Monet ihmiset ajattelevat, että auringonvalo aiheuttaa tummumista ja ihosyöpää. Mutta harvat olisivat arvaanneet, kuinka hyödyllistä on ottaa aurinkoa aamulla. Kun
Monet ihmiset ajattelevat, että auringonvalo aiheuttaa tummumista ja ihosyöpää. Mutta harvat olisivat arvaanneet, kuinka hyödyllistä on ottaa aurinkoa aamulla.
Mitä tulee auringonvaloon, ihmiset ajattelevat usein UVA- ja UVB-säteitä. Nämä ovat kaksi kirkasta valonsädettä, joilla on haitallisia vaikutuksia terveyteen, kuten tummuvat ihoa ja aiheuttavat ihosyöpää. Mutta tauti ilmenee vain, kun altistut auringolle aikana, jolloin se on voimakasta. Mitä tulee aamuauringoon, se tuo enemmän etuja, kuten stimuloi kehoa tuottamaan D-vitamiinia, tuhoaa ihon haitallisia bakteereja ja vahvistaa immuunijärjestelmää . Tässä on viisi säännöllisen aamu-auringonoton etua, jotka harva tietää.
Nuku paremmin
Auringonotto aamulla auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä
Auringonotto aamulla saa elimistössä tuottamaan melatoniini-nimistä hormonia. Melatoniinia on useimmissa elävissä organismeissa, myös ihmisissä. Sillä on rooli normaalin vuorokausirytmin ylläpitämisessä ja se auttaa sinua nukkumaan hyvin yöllä. Jos kärsit unettomuudesta, yritä nousta aikaisemmin aamulla ja nauttia aamuauringosta.
Pudottaa painoa
Yksi aamun auringonoton odottamattomista eduista on se, että se auttaa sinua laihtumaan . On monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat vahvan yhteyden BMI:n ja aamuauringossa kylpemiseen vietetyn ajan välillä. Ihmisillä, jotka ovat lihavuustasolla 1 (BMI: 30-35) ja lihavuustasolla 2 (BMI: 35-40) auringonoton jälkeen, tämä indeksi laskee vähitellen ylipainoon tai normaaliin. Tämä on totta vain silloin, kun nukut hyvin ja heräät virkeänä seuraavana aamuna.
Vahvat luut
Auringonotto saa kehon tuottamaan D-vitamiinia, joka edistää kalsiumin imeytymistä ja vahvistaa luustoa
Ei ole epäilystäkään siitä, että aamuvalon hyödyt voivat auttaa kehossa tuotetun D-vitamiinin määrään. D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia, mikä vahvistaa luita ja hampaita. Jos lisäät kalsiumia päivittäin, mutta unohdat tämän vitamiinin, elimistö ei pysty imemään sitä ja joutuu silti kalsiumin puutteeseen. D-vitamiini voi imeytyä elimistöön ruoan kautta: kala- ja äyriäisruokia. Kuitenkin paljon yksinkertaisempi ja tehokkaampi tapa on kylpeä auringonvalossa aamulla. Alle 1-vuotiaiden lasten tulee ottaa aurinkoa vanhempiensa luona vähintään 2 kertaa viikossa, noin 30 minuuttia kerrallaan luiden vahvistamiseksi.
Syntetisoi D-vitamiinia sairauksien torjumiseksi
D-vitamiinin lisääminen auttaa kehoa olemaan terveempi ja torjumaan paremmin sairauksia. Monet tutkijat ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka saavat tarpeeksi tätä vitamiinia, on pienempi riski sairastua syöpään. Vielä parempi, D-vitamiini syntetisoituu auringonvalosta kuin sokerista.
Paranna immuunijärjestelmää
Aamuauringonvalo tappaa iholla olevia bakteereja, vahvistaa immuunijärjestelmää
Immuunijärjestelmä on solujen ja elinten järjestelmä, jolla on sama tarkoitus estää taudinaiheuttajia hyökkäämästä kehoon. Jostain syystä, kuten elinympäristö, ruokavalio tai tottumukset, heikentävät immuunijärjestelmää. Altistuminen auringonvalolle aamulla lisää valkosolujen määrää ja immuunivasta-aineita. Sen lisäksi, että aamuvalolla on myös korkeat antiseptiset ominaisuudet, jotka tappavat ihosairauksia aiheuttavia viruksia.
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
