Vinkkejä miesten sydämen terveyden suojelemiseksi joka päivä

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi miesten usein kohtaamista sairauksista, mikä johtaa moniin arvaamattomiin komplikaatioihin. Näin suojaat miesten sydämen terveyttä

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi miesten usein kohtaamista sairauksista, mikä johtaa moniin arvaamattomiin komplikaatioihin. Näin voit suojata miesten sydämen terveyttä . 

Kuinka suojata sydäntäsi joka päivä

Syömisen tulee olla säästeliää

Tutkijat ovat osoittaneet, että veren sokeritasolla on erittäin tärkeä asema.Mitä korkeampi tämä pitoisuus on, sitä enemmän insuliinia elimistö vapauttaa - tärkeintä sokeriaineenvaihduntaan vaikuttavaa tekijää energiaksi. Jos insuliinin määrä on liian suuri, TG-taso nousee nopeasti, mikä johtaa verisuonitulehduksen riskiin, mikä lisää valtimoiden kovettumisen riskiä.

Asiantuntijat neuvovat, että sinun tulee syödä runsaasti kuitua sisältäviä vihanneksia, kuten omenoita, avokadoja, ohraa ...., sekä jyviä; Vältä syömästä liikaa makeisia. Tämä on erittäin tehokas tapa suojella miesten sydämen terveyttä .

Minimoi stimulantit

Stimulantit (mukaan lukien alkoholi, kokaiini) voivat aiheuttaa epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin. Lisäksi huumeiden ruiskuttaminen voi myös aiheuttaa verihyytymiä aivoissa, mikä aiheuttaa aivohalvauksia ja sydänläppätulehduksia. Tämä on yksi yleisimmistä  miesten sydänsairauksien syistä .

Liiallinen alkoholin juonti voi vahingoittaa useimpia elimiä, mukaan lukien sydän. Monet tutkijat ovat kuitenkin myös havainneet, että miehillä, jotka juovat säännöllisesti pieniä määriä alkoholia päivässä, on 20 % pienempi sydänsairauksien riski kuin niillä, jotka pidättäytyvät alkoholista kokonaan (juomisen aiheuttama). Pieni määrä alkoholia auttaa lisäämään HDL:ää - hyvä kolesteroli kehossa).

Miehille suositusraja on 2-4 annosta viikossa. Jos juot yli rajan, riskisi sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa päivä päivältä. Korjauksen puuttuessa sairaus on edennyt, komplikaatioiden riski voi esiintyä.

Terveet liikkeet 

Lisää liikuntaa, harjoittele joka päivä

Terveellinen liikunta on myös yksi keino suojella miesten sydän- ja verisuoniterveyttä . Asiantuntijoiden mukaan sydämen suojelemiseksi ei tarvitse harjoitella liikaa. Vain 30 minuuttia joka kerta, 5 kertaa viikossa, voi myös lisätä hyödyllistä kolesterolipitoisuutta kehossa. Tämä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 35-50 %. Voit jakaa täysin jokaisen 30 minuutin harjoituksen kolmeen kertaan, 10 minuutin välein harjoituksen välillä.

Asiantuntijan neuvot ovat, että voit olla aktiivinen kuntoilemalla, harrastamalla urheilulajeja, kuten reipasta kävelyä, uintia, sulkapalloa... Ne ovat kaikki erittäin hyviä, jos harjoittelet säännöllisesti.

Sydämen terveyden suojelemiseksi miehet voivat käyttää myös sydämelle hyviä funktionaalisia elintarvikkeita sisältäen ainesosia, kuten Omega-3, D3-vitamiini, K2-vitamiini, .., kuten Moma miehille . Tanskalaisen tuotteen on todistettu estävän miesten sydän- ja verisuonisairauksia.

Momo miehille - suojaa miesten sydäntä

Käytä välittömästi yllä olevia tapoja suojella miesten sydämen terveyttä parantaaksesi terveyttäsi. Vieraile samalla säännöllisesti ja keskustele asiantuntijoiden kanssa parhaan tavan huolehtia terveydestäsi.

Cao Thu