Jos haluat kauniit rinnat, älä missaa näitä 7 rintaharjoitusta!
Sinun ei tarvitse kuluttaa tonnia rahaa ja kärsiä plastiikkakirurgiasta saadaksesi täyden ja kuuman rintakuvan, vaan harjoittele harjoituksia.
Jos haluat kauniit rinnat, älä missaa näitä 7 rintaharjoitusta!
Sinun ei tarvitse kuluttaa tonnia rahaa ja kärsiä plastiikkakirurgiasta saadaksesi täyden ja kuuman rintakuvan, vaan harjoittele harjoituksia.
Sinun ei tarvitse kuluttaa tonnia rahaa ja kärsiä plastiikkakirurgiasta saadaksesi täyden ja kuuman rintakuvan, vaan suorita seuraavat rintaharjoitukset parantaaksesi ja päivittääksesi rintaasi.
Brightside-sivulla on yhteenveto 7 harjoituksesta rinnalle seuraavasti:
Harjoitus 1
Tee nyrkki oikealla kädelläsi ja käytä sitä nostaaksesi leukaasi. Paina nyrkkiä tiukasti leukaa vasten 5 sekunnin ajan ja rentoudu sitten 5 sekuntia. Toista tämä rintaliikunta 2-3 kertaa.
Tämä on harjoitus, joka auttaa päivittämään kierrosta 1 tehokkaasti
Harjoitus 2
Laita kätesi yhteen ja keskitä ne suoraan rintasi eteen. Purista kädet yhteen tarpeeksi lujasti venyttääksesi rintalihaksia. Pyydä tässä liikkeessä pitämään selkäsi suorana.
Harjoitus 3
Push-up voi auttaa vahvistamaan rintalihaksia. Toimi seuraavasti: Aseta kädet kyljellesi, kämmenet maahan, kyynärpäät koukussa. Kääri jalat yhteen, polvet koukussa. Laske sitten itsesi alas ja nosta vartaloasi ylös punnerrusten tapaan. Tee 3 sarjaa 12-15 punnerrusta.
Push-ups vahvistaa rintalihaksia
Harjoitus 4
Makaa selällesi molemmat polvet koukussa, jalat ylöspäin, kädet nilkkojen ympärillä. Jos olet aloittelija, pidä tätä asentoa 20 sekuntia ja lepää sitten 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus 3 kertaa.
Harjoitus 5
Seiso puolen metrin päässä seinästä, kädet ojennettuina edessäsi, kädet nyrkkiin ja seinälle. Aloita painaminen kovaa seinää vasten nyrkeilläsi. Sinun pitäisi tuntea rintalihasten toimivan. Paina seinää 20 sekuntia ja lepää sitten 10 sekuntia. Toista 3 kertaa.
Harjoitus 6
Makaa penkillä, kuntosalipallolla tai lattialla. Tartu käsipainon yläpäähän molemmin käsin, venyttele rintaasi ja ala nostaa painoja rintakehän nopeudella aloittaen nostamalla niitä tasaisella nopeudella. Laske painot ja nosta ne ylös. Toista tämä harjoitus 8 kertaa. Suorita 3 sarjaa.
Harjoitus 7
Tämä liike rentouttaa lihaksia ja auttaa rintakehässä saamaan hyvän muodon. Toimi seuraavasti: nouse seisomaan, kumartu, taivuta polviasi hieman ja työnnä rintaasi eteenpäin. Pidä kahta käsipainoa molemmissa käsissä, kun hengität, nosta kätesi ylös pitäen kädet yhdensuuntaisina maan kanssa. Tee 2 kierrosta, 12 kertaa kumpikin.
Harjoitukset rinnalle numero 7, jotka auttavat muotoilemaan kaksoisvuoren kauniimmaksi
Sen lisäksi, että teet säännöllisesti rintaharjoituksia, jotka auttavat rintaa kiinteyttämään ja kasvamaan, sinun on myös kiinnitettävä huomiota sellaisten ruokien nauttimiseen, jotka stimuloivat rintojen kokoa ja välttämään virheitä, jotka vahingoittavat kaksoisvuoren muotoa .
Huong
Lähde: Brightside
8 virhettä, jotka pilaavat usein tekemäsi kaksoisvuoren muodon
Jos et tiedä kuinka korjata näitä 8 virhettä, jotka vahingoittavat näiden kaksoisvuorten muotoa, "saarikumpet" vain huononevat päivä päivältä. Ihmiset osaavat vain välittää
Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
Mitä ovat kutisevat nännit? Syitä ja tehokkaita kotihoitoja kutiseviin nänneihin
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
Kultainen kaava puhdistaa tehokkaasti verisuonia
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
Kuinka kurlata tehokkaasti suolavedellä
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.