Kuinka alentaa verensokeria nopeasti ilman lääkkeitä

Sinun ei tarvitse käyttää lääkkeitä, voit silti soveltaa erittäin tehokkaita tapoja alentaa verensokeria nopeasti. Seuraavat vinkit auttavat potilaita vakauttamaan verensokerin ajoissa.

Sinun ei tarvitse käyttää lääkkeitä, voit silti soveltaa erittäin tehokkaita tapoja alentaa verensokeria nopeasti. Seuraavat vinkit auttavat potilaita vakauttamaan verensokerin ajoissa.

1. Kuinka alentaa verensokeria nopeasti vähentämällä tärkkelystä

Hiilihydraatteja löytyy tärkkelyspitoisista ruoista, joistakin vihanneksista, viljoista, riisistä ja palkokasveista, leivästä, pastasta, sushista, siruista, linssikeitosta. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa ylläpitämään vakaan verensokeritason. Vähennä hiilihydraatteja, lisää vihreitä vihanneksia, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä ja tummia hedelmiä, kuten marjoja, verensokerin alentamiseksi nopeasti.

Hiilihydraattien vähentäminen on paras tapa alentaa verensokeria

2. Jaa tärkkelystä verensokerin alentamiseksi

Jos suurten hiilihydraattimäärien poistaminen on vaikeaa, voit yrittää jakaa ne tasaisesti koko päivän ajan. Jos esimerkiksi omenan syöminen nostaa välittömästi verensokeria, sinun tulee siemailla sitä muutaman tunnin ajan. Tämä auttaa pitämään verensokerisi vakaana ilman äkillistä piikkiä, ja tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi ja ärtyneemmäksi.

3. Kevyt liikunta on yksinkertainen tapa alentaa verensokeria nopeasti

Kevyet harjoitukset, kuten kävely tai pyöräily, auttavat alentamaan verensokeria. Tarkemmin sanottuna henkilö voi alentaa verensokeria 40 mg:lla 20 minuutin kävelyn jälkeen.

4. Juo teetä ilman sokeria

Yksi verensokerin alentamisen salaisuus on juoda makeuttamatonta mustaa, valkoista ja vihreää teetä, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria jo 30 minuutissa.

Makeuttamattoman teen juominen on erittäin hyvää ihmisille, joilla on korkea verensokeri

5. Kuinka alentaa verensokeria nopeasti punaviinillä

Monilla alkoholityypeillä on verensokeria alentava vaikutus. Erityisesti punaviini on erinomainen esimerkki, joka auttaa estämään glukoosin imeytymisen suolistossa. Mutta älä liioittele sitä, alkoholi ei ole pitkäaikainen tapa hallita verensokeria, koska se voi aiheuttaa maksan rasvan lisääntymistä.

6. Vihreän teen uute auttaa alentamaan verensokeria

Niille, jotka eivät ole tottuneet juomaan teetä, se voidaan korvata vihreällä teeuutteella pillerimuodossa. Vihreän teen uute vähentää sokeria tehokkaasti alle tunnin kuluttua käytön jälkeen.

7. Methi (sarviapila tai pavunidut) lääke

Uudet äidit käyttävät yleisesti meti-siemenuutetta rintamaidon tuotannon edistämiseen. Metin siemenet hidastavat myös sokerin imeytymistä vereen, mutta niitä ei tule käyttää liikaa.

8. Painonpudotus

Painonhallinta edistää myös tervettä verensokeria ja vähentää diabeteksen riskiä.

Vaikka menettäisit noin 7 % painostasi, voit vähentää diabeteksen riskiä jopa 58 %, ja tämä näyttää paremmalta kuin lääkitys.

Painonpudotus on paras tapa stabiloida verensokeria

9. Yleisiä neuvoja matalan verensokerin potilaille

Varmista, että tarkistat säännöllisesti lääkärisi, ennen kuin muutat elämäntapaasi tai kokeilet uudenlaisia ​​​​terveysravintolisiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on ongelmia verensokerisi hallinnassa tai käytät verensokeria alentavia lääkkeitä.

Jos sinulla on diabetes tai sinulla on ongelmia verensokerin hallinnassa, on parasta aloittaa jotain mahdollisimman pian.