Mitä tehdä, jos raskaana olevilla naisilla on happorefluksi?

Erään tilaston mukaan noin kolmasosa raskaana olevista naisista kokee hapon refluksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ja määrä kasvaa kahteen kolmasosaan kolmannella kolmanneksella. Joten, onko mitään vinkkejä käsitellä, kun raskaana olevilla naisilla on happorefluksi?

Erään tilaston mukaan noin kolmasosa raskaana olevista naisista kokee hapon refluksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ja määrä kasvaa kahteen kolmasosaan kolmannella kolmanneksella. Joten, onko mitään vinkkejä käsitellä, kun raskaana olevilla naisilla on happorefluksi?

1. Jaetut ateriat

Sen sijaan, että söisi 3 pääateriaa ja syö täysillä, raskaana olevien naisten tulisi jakaa ateriat välttääkseen liiallisen hapon muodostumisen mahassa. Ihannetapauksessa äidin tulisi jakaa 7-8 pientä ateriaa päivässä.

2. Huolehdi liikunnasta

Raskauden välttämiseksi happaman refluksin kanssa raskaana olevien naisten tulee olla aktiivisia ja harjoitella. Paras harjoitus on kävely. Tämä tapa nopeuttaa ruoansulatusta ja minimoi hapon tuotannon riskiä mahassa. Äitien ei kuitenkaan kannata lähteä kävelylle heti aterian jälkeen, vaan pelkkä päivittäisen liikuntarutiinin ylläpitäminen riittää auttamaan äitiä ja vauvaa pysymään terveinä.

Hellävarainen liikunta auttaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään refluksia aiheuttavan hapon tuotantoa mahassa

3. Vältä mausteisia ruokia ja kofeiinia

Jotkut ruoat voivat tehdä raskaana olevista naisista epämukavampia, mukaan lukien liian mausteiset, mausteiset, mausteiset ruoat, suklaa, tee, kahvi tai runsaasti rasvaa sisältävät paistetut ruoat. Ne ovat syy "laukaisemaan" refluksin sekunnin murto-osassa.

4. Pureskele hitaasti ja hitaasti

Vaikka saatat tietää, että se ei kestä kauan, ruoka tulee taas ulos. Se ei kuitenkaan ole syy niellä se. Raskaana olevien naisten tulee säilyttää tapana syödä hitaasti, ei kiireellä. Koska se vain saa ilmaa valtaamaan mahalaukun sisällä olevan alueen, mikä nopeuttaa refluksitilanteen lisääntymistä.

5. Älä syö ja juo samaan aikaan

Syy siihen, miksi raskaana olevilla naisilla on happorefluksi, on tapa sekoittaa riisiä ja keittoa tai syödä ja juoda siinä toivossa, että ruoka on helpompi sulattaa. Itse asiassa tämä toiminta aiheuttaa mahalaukun ylikuormituksen, mikä lisää hapon tuotantoa ja aiheuttaa refluksia.

Raskaana olevien naisten tulee harjoitella tapana syödä hitaasti, ei pitäisi syödä ja juoda samanaikaisesti

6. Nouse istumaan tai harjoittele kevyesti

Makuuasennossa on ihanteellinen asento happojen liikkumiselle takaisin ulos. Siksi, kun olet juuri lopettanut syömisen, sinun tulee käydä muutaman kerran kävelyllä, sitten istua alas ja levätä ennen makuulle menoa. Kun närästys alkaa tuntua epämukavalta, raskaana olevien naisten tulee nousta istumaan ja tehdä jotain muuta pahoinvoinnin tunteen unohtamiseksi. Erityisesti älä syö makuulla.

7. Vinkkejä kylmänä syömiseen ja juomiseen

Voit lievittää hapon refluksin aiheuttamaa välitöntä epämukavuutta syömällä jäätelöä tai juomalla kylmää vettä. Se auttaa vatsaa olemaan "avoin, viileä". Huomaa kuitenkin, että sinun pitäisi syödä vähemmän, koska jäätelö ja kylmät juomat eivät ole terveellisiä ruokia sinulle ja vauvallesi.

8. Painonhallinta

Jos syöt liikaa ja lihot enemmän kuin on tarpeen, painopaine pahentaa mahahapon refluksitasi. Siksi raskaana olevien naisten tulisi syödä juuri tarpeeksi varmistaakseen, etteivät he ole ylipainoisia raskauden aikana.

9. Käytä väljiä vaatteita

Tiukat vaatteet tekevät myös erittäin helposti raskaana olevan äidin kehon epämukavaksi, rasittavat vatsaa ja juuri ladatun ruoan määrää aiheuttaen refluksia.

10. Rentoudu mukavasti

Raskauden aikana, jos raskaana oleva äiti on stressaantuneella, ahdistuneella, surullisella tuulella, se aiheuttaa myös refluksia. Siksi raskaana olevien äitien tulisi varata aikaa levätä ja rentoutua päivittäisissä toimissa. Keskustele esimerkiksi miehesi, ystävien ja sukulaisten kanssa välttääksesi stressiä raskauden aikana.

Raskauden aikana naisten tulee pitää mielen rento välttääkseen stressiä

Yllä ehdotetut vinkit, jotka auttavat raskaana olevia naisia, joilla on hapan refluksi, mukavampaa, ovat erittäin tehokkaita. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota lääkkeeseen, kun he näkevät hapon refluksin merkkejä.