Ohjeet kalsiumlisävalmisteille vanhuksille

40-45-vuotiaasta alkaen kärsit usein luu- ja nivelongelmista, erityisesti osteoporoosista, selkärangan rappeutumisesta jne. Estääksesi ja voittaaksesi kalsiumia on tarpeen saada varhain päivittäin.

40-45-vuotiaasta alkaen kärsit usein luu- ja nivelongelmista, erityisesti osteoporoosista, spondylolisteesista jne. Ennaltaehkäisemiseksi ja voittamiseksi sinun tulee täydentää varhaista kalsiumia säännöllisesti joka päivä Päivä okei.

1 – Kalsiumin tärkeä rooli

Kalsiumilla on äärimmäisen tärkeä tehtävä keholle, erityisesti luille ja nivelille

Kalsiumilla on äärimmäisen tärkeä tehtävä keholle, erityisesti luille ja nivelille. Koska asiantuntijoiden mukaan kivennäisaineet, erityisesti kalsium, muodostavat 70 % kehon painosta. Siksi, kun elimistössä on puutos kalsiumista, erityisesti vanhuksilla, luuston ongelmia esiintyy usein. Tämän seurauksena se aiheuttaa kipua, liikkumisvaikeuksia ja on altis murtumille onnettomuuksissa ja törmäyksissä. vahva.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on lisättävä kalsiumia mahdollisimman pian.

2- Kuinka täydentää kalsiumia oikein vanhuksille

Voit täydentää kalsiumia vanhuksille monella eri tavalla, mutta tässä ovat alkeellisimmat ja tehokkaimmat menetelmät:

• Syö enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia

Paljon kalsiumia sisältävien ruokien syöminen on turvallinen tapa saada kalsiumia keholle

Kalsiumpitoiset ruoat ovat erittäin hyviä terveydelle, koska 80 % kalsiumista kulkeutuu elimistöön ja vain 20 % erittyy. Siksi ravintolisä on erittäin tärkeää. Tämä on ratkaisu, jonka asiantuntijat pitävät etusijalla neuvoessaan vanhuksia kalsiumin täydentämiseksi.

Itse asiassa on monia kalsiumia sisältäviä ruokia. Voit täydentää syömällä enemmän vihreitä vihanneksia, pinaattia, salaattia, selleriä, katkarapuja, rapuja, kalaa, ostereita, merilevää, seesamia... ja kalsiumpitoista maitoa.

• Kalsiumlisät

Lisäksi voit täydentää kalsiumlisää . Kuitenkin munuaiskiviä, munuaisten vajaatoimintaa sairastavien tai raskaana olevien naisten tapauksessa on ennen sen ottamista neuvoteltava lääkärin kanssa tai luettava ohjeet huolellisesti ennen sen käyttöä, jotta ymmärrät, kenen tulisi juoda ja kenen ei pitäisi juoda.

Lisäksi voit täydentää kalsiumlisää

Lisäksi vanhusten tulisi juoda kalsiumpitoista maitoa. Joka päivä tulisi juoda 1-2 kupillista, mutta aika on jaettava. Sitä voidaan ottaa aamulla ja iltapäivällä, jotta se imeytyy helposti kehoon. Ja tutkimusten mukaan vanhuksille hyvä aika täydentää kalsiumia on aamulla tai iltapäivällä, joten voit sopia kalsiumlisän tai kalsiumpitoisen maidon ottamista kohtuullisin aikavälein ennen kalsiumlisän ottamista Kalsiumin puutteesta on merkkejä aikuisilla .