Miksi keho on väsynyt ja eloton?

Energiattomuus, heikko kroppa, jatkuva väsymys, elinvoiman menetys pitkäksi ajaksi ovat merkkejä terveysongelmista. Johtuuko se jatkuvasta sairaudesta vai jostain muusta syystä?

Miksi kroppa on väsynyt koko ajan?

Stressaava työ on pääasiallinen syy väsymykseen ja letargiaan, tämä on yleinen tapaus, jos tämä henkilökohtainen ongelma ratkeaa, terveytesi on jälleen vakaa. Mutta jos sinulla on merkkejä väsymyksestä, kehon heikkoudesta, elinvoiman puutteesta pitkään ilman stressiä, sinulla on oltava jokin seuraavista väsymyksen syistä:

B12-vitamiinin puutos

B12-vitamiinilla on tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa, jotka kuljettavat happea kaikkiin kehon soluihin. Tämän toiminnan avulla B12-vitamiini edistää kehon energiantuotantoa. Ilman tätä vitamiinia kehosi menettää tietyn määrän punasoluja, mikä aiheuttaa kehon väsymystä.

Korjaus : paras tapa ylläpitää B12-vitamiinitasoa kehossa on eläinperäiset lähteet ja lisäravinteet. Eniten B12-vitamiinipitoisia ruokia ovat liha, maito, munat ja äyriäiset. Jos olet kasvissyöjä, voit käyttää elintarvikkeita, kuten ravitsemuksellista hiivaa, soijapapuja, kookosmaitoa jne.

Kilpirauhasen häiriöt

Et todennäköisesti huomaa tätä, mutta kilpirauhashormoneilla on tärkeä rooli lihasten kasvun ja rytmin edistämisessä. Joten jos sinulla on kilpirauhasen ongelmia, lihastoiminta pysähtyy, mikä tekee sinut väsyneeksi. Joskus hypertyreoosi voi myös saada sinut menettämään unta tai tuntemaan, että et saa tarpeeksi unta. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiessään se vähentää seroteriinin määrää elimistössä, mikä aiheuttaa kiinnostumattomuuden tunteen, keskittymiskyvyn heikkenemisen ja jatkuvan väsymyksen.

Kilpirauhasen vajaatoiminta saa sinut nukkumaan paljon, mutta et tunne tarpeeksi

Korjausohjeet : sinun tulee lisätä i-ot aterioihin. Säännöllinen liikunta lisää energianpolttoa, auttaa painonpudotuksessa ja vähentää stressiä. Jos käytät jodioitua suolaa säännöllisesti, mutta et vieläkään parane, sinun tulee mennä lääkäriin tutkimuksia, neuvoja ja varhaista hoitoa varten.

Magnesiumin puute

Rauta ja magnesium ovat yksi kehon tärkeimmistä makroravintoaineista. Tämä elementti, joka osallistuu aineenvaihduntaan, aineenvaihduntaan, edistää verenpaineen, verensokerin, sydän- ja verisuonijärjestelmän, välittäjäaineiden jne. hallintaa. Siksi, jos kehosta puuttuu magnesiumia, tulet helposti masentuneeksi, elottomaksi, laihaksi.

Korjaus : kuitupitoiset ruoat sisältävät runsaasti magnesiumia. Erityisesti vihreät vihannekset (parsakaali, amarantti, pinaatti, kurpitsa, ...) pavut ja täysjyväviljat ja siemenet. Lisäksi kannattaa syödä muita magnesiumpitoisia ruokia, kuten maitoa, lihaa, äyriäisiä, ...

Magnesiumin puute on syy väsymykseen

Veden puute kehossa

Monet tutkimukset osoittavat myös, että veden puute on myös syy moniin sairauksiin, jotka vaikuttavat terveyteen, kognitioon ja mielialaan. Jos kehossasi ei ole tarpeeksi nestettä, verenvirtaus ei pääse ajoissa aivoihin yhdistettynä kohonneeseen sykeen. Kaikki nämä muutokset voivat saada kehosi tuntemaan olosi väsyneeksi ja ärtyneeksi.

Ratkaisu : Joka päivä tulisi juoda paljon vettä, juoda tarpeeksi vettä, jota keho tarvitsee. Lisäksi voit yhdistää juomamehuja, kasvismehuja, ...

Syö paljon pikaruokaa pitkään

Pikaruoka on erittäin kätevää, mutta se on myös yksi terveydelle haitallisen rasvan lähteistä. Monet pikaruoat eivät täytä elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, tunnet silti kylläisyyden ja syöt enemmän, mutta ravintosisältö puuttuu edelleen vakavasti. On paljon tietoa, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti pikaruokaa, on suurempi riski sairastua kuin tavallisella ihmisellä.

Pikaruoka aiheuttaa ravintoaineiden puutetta ja heikentää kehoa

Kuinka korjata : säädä ruokavaliota joka päivä, muuta ruokavaliota. Lisäksi tee itsestäsi tapa syödä terveellinen aamiainen, oikea-aikainen ja ravitseva lounas mieluummin kuin käyttää rasvaista pikaruokaa. Ruokaöljyä valittaessa kannattaa valita rasvaisten välipalojen tilalle oliivi- tai rypsiöljy sekä pähkinät, kuten viljat, pavut ja auringonkukka.

Kun keho näyttää väsymyksen merkkejä, nukkuu riittävästi, mutta tuntuu silti riittämättömältä, keholla ei ole energiaa, ... sinun tulee tehdä jokin yllä olevista toimenpiteistä, ehkä siksi, että se on merkki siitä, ettet saa tarpeeksi ravintoaineita nopeasta syömisestä. ruoan tai painonpudotuksen aikana, tai se on merkki tuntemattomasta sairaudesta. Joten jos sinulla on epätavallisia oireita, ota yhteyttä lääkäriin tutkimuksia, neuvoja ja hoitoa varten!