Vinkkejä kihdin parantamiseen terveillä elämäntavoilla

Kihdin hoito ei ole pelkästään lääkitystä, vaan se on myös yhdistettävä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin, jotta sairaus voidaan kääntää eikä uusiutumisvaaraa ole.

Kihdin parantaminen ilman lääkitystä on aina monien ihmisten toive, koska länsimaiset lääkkeet voivat tuoda mukanaan vakavia sivuvaikutuksia. Asiantuntijoiden mukaan länsimaisen lääketieteen käyttö kihdin hoitoon voi tuoda nopean kivunlievityksen, mutta aiheuttaa monia sivuvaikutuksia keholle. Mitä kihtiä sairastavien ihmisten pitäisi tehdä hoitaakseen kihtiä tehokkaasti?

Vinkkejä kihdin parantamiseen terveillä elämäntavoilla

Tietoja kihdistä

Jos sinulla on äkillistä voimakasta kipua nivelissäsi, jota seuraa jatkuva epämukavuus, sinulla voi olla kihti. Korkeat virtsahappotasot voivat olla kihdin syy. Virtsahappo, sekakide, suodatetaan normaalisti munuaisissa ja poistuu elimistöstä virtsan mukana. Kuitenkin, jos virtsahappotasot kehossa ovat korkeat, kiteitä voi muodostua ja aiheuttaa kihtikohtauksen.

Kihti aiheuttaa niveltulehdusta ja kipua (yleensä öisin isovarpaassa), johon liittyy punoitusta, turvotusta, lämpöä ja kipua nivelissä. Epämukavuus jatkuu päivien tai viikkojen ajan sen jälkeen, kun kipu on hävinnyt ja voi edetä krooniseksi kihtiksi, mikä johtaa liikkuvuuden alenemiseen.

Varsinaista kihdin syytä ei tunneta, mutta joitain riskitekijöitä ovat: Runsaasti lihaa ja äyriäisiä sisältävä ruokavalio, liikalihavuus, krooniset sairaudet, kuten korkea verenpaine, diabetes, suvussasi on esiintynyt kihtiä tai käytät tiettyjä lääkkeitä.

Lääkärisi voi tehdä erilaisia ​​testejä kihdin diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi, mukaan lukien verikoe virtsahappopitoisuuden mittaamiseksi, nivelnestetesti (neulalla nivelestä otettu neste) tai CT-skannaus uraattikiteiden havaitsemiseksi. Lääkärisi päättää testitulosten perusteella, pitäisikö sinun ottaa lääkettä ja mikä lääke otetaan.

Tapoja parantaa kihti ilman lääkkeitä

Kun kihtikohtaukset hyökkäävät, monet ihmiset joutuvat turvautumaan länsimaiseen lääketieteeseen tunteakseen olonsa mukavammaksi. Länsimaisen lääketieteen käyttäminen voi kuitenkin aiheuttaa monia sivuvaikutuksia terveydelle. Siksi asiantuntijat suosittelevat seuraavien menetelmien käyttöä kihdin hoitoon ilman lääkkeitä.

Hoitaa kihti terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla

Terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua parantamaan kihtiä

Sinun tulisi yrittää syödä terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti kuitua ja vähärasvaista proteiinia. Ruoat, joissa on runsaasti liukoista kuitua, voivat auttaa vähentämään virtsahappoa ja hallitsemaan kihtiä tehokkaasti. Sinun tulisi myös välttää tyydyttyneitä rasvoja, kuten juustoa, voita ja margariinia. Vähennä sokerin ja virvoitusjuomien käyttöä, koska kaikki nämä ruoat voivat laukaista kihtikohtauksen. Sen sijaan sinun tulisi syödä ruokia, kuten: kaura, pinaatti, parsakaali, vadelmat, täysjyväviljasta valmistettuja ruokia, ruskeaa riisiä, ...

Paranna kihti tarjoamalla riittävästi vettä keholle

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että 6-8 lasillisen vettä päivässä juominen voi auttaa vähentämään akuuttia kihtikipua. Sinun tulee myös vähentää alkoholijuomien käyttöä, koska alkoholi voi häiritä aineenvaihduntaa ja aiheuttaa hyperurikemiaa. Jos juot mieluummin jotain muuta kuin vettä, kannattaa etsiä juomia, jotka eivät sisällä paljon sokeria ja piristeitä.

Hoitaa kihtiä C-vitamiinilisillä

Kihtipotilaat tarvitsevat riittävän C-vitamiinilisän

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini voi vähentää virtsahappopitoisuutta veressä ja auttaa munuaisia ​​erittämään virtsahappoa.

Sinun tulee harkita 500 mg:n C-vitamiinilisän ottamista päivittäin neuvoteltuasi lääkärisi kanssa. Voit myös saada runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia mm.

• Hedelmät: Cantaloupe, kiivi, sitrushedelmät, mango, papaija, mansikka, ananas, vadelma, mustikka, karpalo, vesimeloni,...
• Vihannekset: Parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kaali, vihreä ja punainen paprika, naurislehdet, bataatit, tomaatit, perunat, kurpitsat,...

Hoitaa kihti liikunnalla

Yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia joka päivä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 150 minuuttia harjoittelua viikossa alentaa virtsahappotasoja. Tämä toiminta auttaa myös vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja laihtua. Voit vähentää virtsahappotasoja kehossasi laihduttamalla. Jopa lievä fyysinen aktiivisuus voi vähentää virtsahappopitoisuutta. Jos et voi lenkkeillä 30 minuuttia, voit kokeilla reipasta kävelyä vähintään 15 minuuttia.

Paranna kihti hallitsemalla stressiä

Liiallinen stressi voi pahentaa kihtikohtauksia, joten sinun on ryhdyttävä tehokkaisiin toimenpiteisiin niiden hallitsemiseksi. Voit pitää mielesi rauhallisena käyttämällä seuraavia menetelmiä:

• Meditoi, joogaa tai vietä aikaa hengailla. Aloita säännöllinen toiminta, joka antaa sinulle mielenrauhan.
• Ota aikaa itsellesi mahdollisimman paljon. Jatkuvassa stressitilassa oleminen voi tehdä sinusta alttiimman kihdille.
• Varaa aikaa hyville yöunille. Yritä saada tapa nukkua 7-8 tuntia joka yö.

Yllä on helppokäyttöisiä tapoja parantaa kihtiä. Sinun on kuitenkin käytettävä sitä pitkäkestoisesti ja oltava kärsivällinen, ja mikä tärkeintä, sinun tulee silti kysyä hoitavalta lääkäriltäsi tietoja kihdistä ja  sopivimmasta hoidosta .