C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kuinka paljon C-vitamiinia on appelsiineissa? Onko se korkein?
Appelsiinin C-vitamiinipitoisuutta pidetään arvokkaana immuunijärjestelmän vahvistajana elimistölle. Tiedätkö kuinka paljon C-vitamiinia appelsiini sisältää ja onko se hedelmämaailmassa eniten C-vitamiinia sisältävä hedelmä?
C-vitamiini, joka tunnetaan myös kemiallisesti askorbiinihappona, on välttämätön ravintoaine, joka osallistuu kehon moniin eri toimintoihin. Asiantuntijat sanovat, että hyvän terveyden ja terveen kehon kannalta päivittäinen C-vitamiinin määrä riippuu kunkin henkilön iästä ja aktiivisuustasosta. Siksi riittävä C-vitamiinin saanti on välttämätöntä elimistölle.
Appelsiinit ovat suosittuja C-vitamiinilisän hedelmiä. Tiedätkö, kuinka paljon C-vitamiinia appelsiineissa on?
Tiedätkö kuinka paljon C-vitamiinia appelsiini sisältää?
Kuinka paljon C-vitamiinia elimistö tarvitsee päivittäin?
Suositeltu C-vitamiinin määrä päivässä on seuraava:
Vauva:
- 0-6 kuukautta vanha: 40 mg/vrk
- 7-12 kuukautta: 50 mg/vrk
Lapset:
- 1-3-vuotiaat: 15 mg/vrk
- 4-8-vuotiaat: 25 mg/vrk
- 9-13-vuotiaat: 45 mg/vrk
Teini-ikäiset:
- Naiset 14-18-vuotiaat: 65 mg/vrk
- Mies 14-18-vuotiaat: 75 mg/vrk
Aikuinen:
- 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet: 90 mg/vrk
- Naiset 19 vuotta ja vanhemmat: 75 mg/vrk
- Raskaana olevat naiset: 85 mg/vrk
- Imetys: 120 mg/vrk
Annetut tiedot eivät korvaa lääkärin neuvoja, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa lisäravintoa.
Kuinka paljon C-vitamiinia on appelsiineissa?
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että appelsiinit sisältävät eniten C-vitamiinia, mutta totuus on päinvastainen, appelsiinit sisältävät vähiten C-vitamiinia. Itse asiassa 100 g appelsiini sisältää 45 grammaa C-vitamiinia , eikä tämä määrä riitä elimistölle.
Siksi sinun on annettava kehollesi appelsiinien lisäksi monia muita hedelmiä ja vihanneksia, jotta elimistö saa riittävästi C -vitamiinia.
Mitkä ruoat sisältävät eniten C-vitamiinia?
Appelsiinien lisäksi alla luetellut hedelmät ovat Yhdysvaltain maatalousministeriön sertifioimia hedelmiksi, joissa on eniten C-vitamiinia.
1. Guava
Guava on melko suosittu hedelmä Vietnamissa, ja monet ihmiset rakastavat sitä. Monet ihmiset vertaavat usein, että "guava sisältää runsaasti ravintoaineita", joita luonto on antanut ihmisille. Guavassa on erittäin paljon C-vitamiinia, voidaan nähdä, että guavassa on 4 kertaa enemmän vitamiinia kuin appelsiineissa ja muissa hedelmissä. Todella hyvä kehomme immuunijärjestelmälle, ei vain sitä, että guava auttaa myös naisia kaunistamaan ihoa ja torjumaan ikääntymistä...
Guava on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia
2. Lehtikaali
Yksi kasvi, joka sisältää paljon C-vitamiinia, on lehtikaali. Lehtikaali sisältää valtavia määriä C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua, kalsiumia ja rautaa. Joka päivä sinun tarvitsee antaa elimistölle vain noin 1 kulho lehtikaalia, jossa on jopa 80 mg C-vitamiinia. Siksi tästä lähtien lisää ruokalistallesi lehtikaalista valmistettuja ruokia, jotta saat riittävästi vitamiineja ja ravintoaineita keholle .
3. Parsakaali
Parsakaali sisältää erittäin korkeita antioksidantteja, joten parsakaalia pidetään "superruokana", joka lisää vastustuskykyä ja ehkäisee syöpää tehokkaasti. Yhdestä parsakaalista voi saada jopa 81,17 mg C-vitamiinia – suhteellisen korkea pitoisuus, joka täyttää tarvittavan määrän ravintoaineita joka päivä.
Pitäisi lisätä parsakaali päivittäiseen ruokavalioon
4. Papaija-hedelmä
Tiesitkö, että yhdestä papaijasta voi saada 187,87 mg C-vitamiinia. Tämä C-vitamiinin määrä on 3 kertaa suurempi kuin ravintoasiantuntijoiden päivittäiseen käyttöön suosittelemien ravintoaineiden määrä. Papaija on erittäin herkullinen hedelmä, jota voit helposti valmistaa monin eri tavoin tehdäksesi jälkiruokia perheellesi.
5. Mansikat
100 g mansikoita antaa sinulle 98 mg C-vitamiinia ja vain 53 kaloria, jotka auttavat polttamaan rasvaa kehossa. Mansikat ovat myös täynnä fytokemikaaleja ja runsaasti ravintoaineita. Joten lisää tämä ihana hedelmä salaatteihin tai käytä sitä smoothien ja ravitsevien jälkiruokien valmistamiseen.
6. Ananas
100 g:lla hienonnettua ananasta saat elimistöllesi jopa 48 mg C-vitamiinia. Sen lisäksi, että ananas on runsaasti C-vitamiinia, sillä on myös kyky edistää luuston kasvua, edistää sydämen terveyttä ja vähentää niveltulehdusta . Tästä trooppisesta hedelmästä tulee vieläkin herkullisempaa, kun syöt sen jäähdytettynä. Tai voit myös sekoittaa ananasta vihannesten, kanan tai katkarapujen kanssa salaatteja varten.
C-vitamiinin käyttö keholle on erittäin arvokasta. Nyt tiedät kuinka paljon C-vitamiinia on appelsiineissa. Tieteellisen syömisen, päivittäisen liikunnan ja urheilun lisäksi mielen viihtyisyyden ja ilon pitäminen on hyvä asia rakentaa estettä sairauksia vastaan.
Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia, vauvat syntyvät älykkäämpänä
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Onko mahdollista avata munanjohtimia luonnollisella tavalla?
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä greippiä vai ei?
aFamilyToday Health - Greippi on herkullinen ja ravitseva hedelmä, mutta raskaana olevien naisten on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin ongelmiin syödessään greippiä raskauden aikana.
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Shiitake-sienten edut vauvan terveydelle
aFamilyToday Health – Runsaan ravintoainelähteen ansiosta tutkimukset ovat osoittaneet merkittäviä etuja shiitake-sienten lisäämisessä sinun ja vauvasi ruokavalioon.
Kuinka välttää raskauden turvallisesti ja luonnollisesti naisille
Muinaisista ajoista lähtien isovanhempamme ovat käyttäneet turvallisia luonnollisia ehkäisymenetelmiä arvokkaista yrteistä varmistaakseen terveyden turvallisuuden.
Milloin voin ruokkia vauvalleni kiiviä ja miten se tehdään?
Vaikka kiivi on ravitseva hedelmä, sinun on silti valittava oikea aika, jolloin haluat antaa kiiviä vauvallesi. Kiivin hapan koostumus ei toisinaan sovi vauvan vatsaan.
Kuinka paljon C-vitamiinia riittää vauvoille?
Liity aFamilyToday Healthiin ymmärtääksesi lasten C-vitamiinin tarpeen, tätä hivenravinnetta sisältävien ruokien ja lisäravinteiden määrän, joka tarvitaan C-vitamiinin tarjoamiseen lapsille tieteellisellä tavalla.
Karviaisten edut naisille raskauden aikana
aFamilyToday Health - Karviaiset ovat melko uusia monille raskaana oleville naisille, mutta niiden tuomat hyödyt ovat suuret, joten meidän ei pidä jättää huomiotta tätä erityistä hedelmää.
Raskaana olevat naiset syövät lohikäärmeen hedelmää: 9 etua, joita ei kannata jättää väliin
Lohikäärmehedelmän edut raskaana oleville naisille, kun syöt tätä hedelmää raskauden aikana, sisältävät enemmän C-vitamiinia ja ehkäisevät synnynnäisiä epämuodostumia.
Toimenpiteet lasten raudanpuutteen ehkäisemiseksi
Lasten raudanpuute aiheuttaa anemiaa ja monia muita sairauksia. Jotta lapsesi kasvaisi terveenä, vanhempien ei tulisi jättää huomiotta seuraavaa artikkelia.
10 tapaa parantaa progesteroniindeksiä saadaksesi hyviä uutisia nopeasti
Naisten progesteronitasolla on tärkeä rooli raskauden aikana, ja sen on oltava korkea, jotta mahdollisuutesi tulla äidiksi.
22 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota syöttäessään lapsilleen mansikoita?
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
Vinkkejä äideille raudan täydentämiseksi lapsille
aFamilyToday Health - Raudalla on erittäin tärkeä rooli lasten kehityksessä. Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa lasten rautalisistä.
Lasten vitamiinien täydentäminen oraalisilla tableteilla: Pitäisikö vai ei?
aFamilyToday Health - Onko vitamiinilisä pillereillä paras tapa lapsille saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet? Lue artikkeli tästä!
6 tärkeintä ravintoainetta lapsille
aFamilyToday Health - Tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan lapsellesi ravitsevia ruokia kuuden ravintoaineen avulla, jotka tarvitsevat eniten etusijaa päivittäisessä ruokalistassa.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.