C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Mistä C-vitamiinia löytyy? Kuinka täydentää C- ja E-vitamiinia tehokkaasti?
C- ja E-vitamiinit ovat välttämättömiä kehosi immuunijärjestelmälle, verisuonten terveydelle ja ihosi nuorekkaana pitämiselle.
Joten missä on C-vitamiini? Mikä on tehokas C- ja E-vitamiinilisä?
Mistä C-vitamiinia löytyy?
C-vitamiinia on runsaasti tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa, erityisesti niissä, jotka säilytetään täydessä auringonvalossa. Kasviksien C-vitamiinipitoisuus jakautuu epätasaisesti, yleensä enemmän kasvisten kuoressa kuin suolistossa, enemmän lehtiä varressa ja varressa.
Näin ollen on olemassa monia C-vitamiinin ravintolähteitä luonnollisesti synteettisten C-vitamiinitablettien tai poretablettien sijaan. Tehokas tapa täydentää näitä kahta vitamiinia on päivittäisistä ravintolähteistä seuraavasti:
Chili
Chili on hedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Puolesta kupista hienonnettua tai kuutioitua chilipaprikaa voi saada jopa 107,8 mg C-vitamiinia. Lisäksi Buffalon yliopiston tutkijat havaitsivat myös, että kapsaisiini on yhdiste, joka antaa mausteisen kuuman maun . jotka voivat auttaa lievittämään nivel- ja lihaskipuja.
Chili on ruoka, jota ei kannata jättää väliin, kun haluat täydentää C-vitamiinia.
Guava hedelmä
On yllättävää, että guavassa on C-vitamiinia. On monia tutkimustuloksia, jotka vahvistavat, että guava voi tarjota keskimäärin 228 mg C-vitamiinia, mikä vastaa noin 200 % aikuisten päivittäisestä C-vitamiinista.
Samaan aikaan guava on myös rapea, makea, helposti syötävä hedelmä, joka tarjoaa runsaasti mangaania, kaliumia ja foolihappoa.
Kukkakaali
Yksi annos kukkakaalia aikuisille tarjoaa myös jopa 80 mg C-vitamiinia. Samalla se on myös kasvis, joka tarjoaa erittäin rikkaan ryhmän kivennäisaineita , kuitua ja folaattia.
Yhdestä annoksesta kukkakaalia saa elimistölle jopa 80 mg C-vitamiinia.
Papaija
Papaijassa ei ole vain ihanteellisia ravintoaineita, kuten A-, B-, K-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia, vaan sen C-vitamiinipitoisuus on myös erittäin korkea. Papaijassa oleva C-vitamiini voi tarjota jopa 187 mg C-vitamiinia.
Vihreä kaali
Vihreissä lehtivihanneksissa, kuten lehtikaalissa, pinaatissa ja salaatissa oleva C-vitamiini sisältää myös runsaasti C-vitamiinia. Ne tarjoavat myös kuitua, A-, K-vitamiineja ja karotenoideja, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Vihreät vihannekset auttavat myös parantamaan ruoansulatusjärjestelmää ja estämään ummetusta tehokkaasti.
Sitrushedelmät
Edellä mainittujen hedelmien lisäksi C-vitamiinia on runsaasti kaikissa elintarvikkeissa, mukaan lukien sitrushedelmät, kuten sitruunat ja greipit. Nämä marjat tarjoavat runsaasti C-vitamiinia ja myös foolihappoa, B-kompleksivitamiineja tai kaliumia, jotka auttavat puhdistamaan, viilentämään ja tekevät hyvää iholle.
Yllä on muita C-vitamiinin lähteitä, joita yleensä löytyy elintarvikkeista. Lisäksi voit käyttää hyödyllisempiä elintarvikkeita täydentämään C-vitamiinia keholle.
Mistä E-vitamiinia löytyy?
E-vitamiini on vaaleankeltainen neste, liukenee alkoholiin ja öljyyn, ei liukene veteen. Kehomme imee sekä luonnollista että synteettistä E-vitamiinia, mutta luonnollinen E-vitamiini on parempi vahvemman biologisen aktiivisuutensa ja paremman käytön ansiosta.
Luonnollista E-vitamiinia löytyy pääasiassa kasviöljyistä, kuten vehnänalkioöljystä, auringonkukkaöljystä, puuvillansiemenöljystä ja täysjyväviljasta, elävistä oliiveista tai tummanvihreistä lehtivihanneksista, kananmunista.
On monia E-vitamiinia sisältäviä ruokia , mutta on tärkeää, että osaat valita runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Manteli
Mantelit ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. 100 g manteleita sisältää 26,22 mg E-vitamiinia ja voit imeä sen juomalla mantelimaitoa tai käyttämällä manteliöljyä ruoanlaitossa. On kuitenkin parempi syödä manteleita saadaksesi täyden määrän E-vitamiinia.
Mantelit ovat elimistölle paras E-vitamiinin lähde.
Kasviöljy
Kasviöljyt sisältävät aina runsaasti E-vitamiinia, kuten maapähkinäöljy, oliiviöljy, maissiöljy jne.
Kypsä mango
Tämä on herkullinen ja ravitseva hedelmä, se sisältää myös valtavan määrän E-vitamiinia. 100 g:ssa kypsää mangoa E-vitamiinipitoisuus on jopa 1,12 mg.
Missä ovat c- ja e-vitamiinit, päämango tarjoaa myös runsaan C-vitamiinin lähteen keholle, joka on myös erittäin hyvä iholle, kuten ehkäisee ikääntymistä, tekee ihosta sileän ja elämän.
Vihreä kuori avokado
E-vitamiinin täydennykseksi avokado on viisas valinta, mutta kannattaa syödä myös vihreäkuorisia avokadoja, sillä purppurakuoriset lajikkeet eivät yleensä sisällä E-vitamiinia. Tutkimusten mukaan jokaista 100 grammaa vihreäkuorista avokadoa on 2,66 mg vitamiinipitoisuus E.
Kypsä papaija
Kypsä papaija on ruoka, jossa on runsaasti sekä E- että C-vitamiinia. E-vitamiinipitoisuus 100 g:ssa papaijaa on 0,73 mg, joten jos syöt noin ½ kypsää papaijahedelmää päivässä, saat riittävän määrän E-vitamiinia. keholle välttämätön.
Kypsä papaija on ruoka, jossa on runsaasti sekä E- että C-vitamiinia.
Joten jos mietit, missä on C-vitamiini ja missä elintarvikkeissa E-vitamiini on, sinun kannattaa valita välittömästi edellä mainitut ruoat. Koska ne ovat erittäin ravitsevia, sisältävät suuren määrän keholle välttämättömiä vitamiineja.
Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia, vauvat syntyvät älykkäämpänä
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Onko mahdollista avata munanjohtimia luonnollisella tavalla?
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä greippiä vai ei?
aFamilyToday Health - Greippi on herkullinen ja ravitseva hedelmä, mutta raskaana olevien naisten on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin ongelmiin syödessään greippiä raskauden aikana.
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Shiitake-sienten edut vauvan terveydelle
aFamilyToday Health – Runsaan ravintoainelähteen ansiosta tutkimukset ovat osoittaneet merkittäviä etuja shiitake-sienten lisäämisessä sinun ja vauvasi ruokavalioon.
Kuinka välttää raskauden turvallisesti ja luonnollisesti naisille
Muinaisista ajoista lähtien isovanhempamme ovat käyttäneet turvallisia luonnollisia ehkäisymenetelmiä arvokkaista yrteistä varmistaakseen terveyden turvallisuuden.
Milloin voin ruokkia vauvalleni kiiviä ja miten se tehdään?
Vaikka kiivi on ravitseva hedelmä, sinun on silti valittava oikea aika, jolloin haluat antaa kiiviä vauvallesi. Kiivin hapan koostumus ei toisinaan sovi vauvan vatsaan.
Kuinka paljon C-vitamiinia riittää vauvoille?
Liity aFamilyToday Healthiin ymmärtääksesi lasten C-vitamiinin tarpeen, tätä hivenravinnetta sisältävien ruokien ja lisäravinteiden määrän, joka tarvitaan C-vitamiinin tarjoamiseen lapsille tieteellisellä tavalla.
Karviaisten edut naisille raskauden aikana
aFamilyToday Health - Karviaiset ovat melko uusia monille raskaana oleville naisille, mutta niiden tuomat hyödyt ovat suuret, joten meidän ei pidä jättää huomiotta tätä erityistä hedelmää.
Raskaana olevat naiset syövät lohikäärmeen hedelmää: 9 etua, joita ei kannata jättää väliin
Lohikäärmehedelmän edut raskaana oleville naisille, kun syöt tätä hedelmää raskauden aikana, sisältävät enemmän C-vitamiinia ja ehkäisevät synnynnäisiä epämuodostumia.
Toimenpiteet lasten raudanpuutteen ehkäisemiseksi
Lasten raudanpuute aiheuttaa anemiaa ja monia muita sairauksia. Jotta lapsesi kasvaisi terveenä, vanhempien ei tulisi jättää huomiotta seuraavaa artikkelia.
10 tapaa parantaa progesteroniindeksiä saadaksesi hyviä uutisia nopeasti
Naisten progesteronitasolla on tärkeä rooli raskauden aikana, ja sen on oltava korkea, jotta mahdollisuutesi tulla äidiksi.
22 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota syöttäessään lapsilleen mansikoita?
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
Vinkkejä äideille raudan täydentämiseksi lapsille
aFamilyToday Health - Raudalla on erittäin tärkeä rooli lasten kehityksessä. Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa lasten rautalisistä.
Lasten vitamiinien täydentäminen oraalisilla tableteilla: Pitäisikö vai ei?
aFamilyToday Health - Onko vitamiinilisä pillereillä paras tapa lapsille saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet? Lue artikkeli tästä!
6 tärkeintä ravintoainetta lapsille
aFamilyToday Health - Tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan lapsellesi ravitsevia ruokia kuuden ravintoaineen avulla, jotka tarvitsevat eniten etusijaa päivittäisessä ruokalistassa.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.