Immuunijärjestelmä ja immuunijärjestelmän vahvistaminen Covid-19-kauden aikana

Kun vastustuskyky heikkenee, myös immuunijärjestelmä heikkenee, joten immuunijärjestelmän vahvistaminen vahvistaa myös kehon vastustuskykyä. Tämän päivän artikkelissa esitellään, kuinka vastustuskykyä voidaan lisätä epidemiakauden aikana. Otetaan nyt selvää!

Hyvä immuunijärjestelmä auttaa kehoa taistelemaan viruksia, loisia, bakteereja... tunkeutumaan kehoon. Miten siis vahvistaa vastustuskykyä epidemiakauden aikana, erityisesti tässä yhä monimutkaisemmassa Covid-19-epidemian tilanteessa? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!

1. Kuinka immuunijärjestelmä toimii?

Keho valmistaa omia proteiinejaan (tunnetaan myös vasta-aineina, jotka tuhoavat epänormaaleja soluja). Tämä aine auttaa kehoa torjumaan yleisiä sairauksia, kuten flunssaa tai vilustumista. Samalla se suojaa kehoa muilta vakavilta sairauksilta, kuten syövältä ja sydänsairauksilta.

Miten immuunijärjestelmä toimii?

Immuunijärjestelmä toimii elimistön luonnollisena suojana. Se nähdään monimutkaisena solujen, kudosten ja elinten verkostona, jotka toimivat yhdessä suojellakseen kehoa bakteerien, virusten, loisten tai jopa sienten tunkeutumiselta. Terve immuunijärjestelmä auttaa suojelemaan kehoa luomalla esteen, joka estää niitä. Jos ne ylittävät esteen, immuunijärjestelmä luo valkosoluja, muita kemikaaleja ja proteiineja hyökkäämään ja tuhoamaan nämä vieraat aineet. Ja immuunijärjestelmä yrittää löytää antigeenin ja poistaa sen ennen kuin se voi lisääntyä. 

Immuunijärjestelmä pystyy tunnistamaan miljoonia erilaisia ​​antigeenejä, ja se voi tuottaa tarvittavan eliminoidakseen lähes kaikki nämä antigeenit. Kun immuunijärjestelmä toimii kunnolla, tämä monimutkainen puolustusjärjestelmä voi torjua terveysongelmia flunssasta syöpään. 

Ja joskus immuunijärjestelmä tekee myös virheitä, jotka johtavat siihen, että tietyt aineet tunnistetaan väärin haitallisiksi, vaikka ne eivät ole sitä. Ja kun immuunijärjestelmä taistelee näitä tunkeilijoita vastaan, se voi aiheuttaa allergisen reaktion kehossa. Siitä huolimatta kehomme ei pysty taistelemaan kaikkia tunkeilijoita vastaan, on edelleen monia tapauksia, joissa immuunijärjestelmä hajoaa ja on joitain sairauksia, joita emme voi hallita. 

2. Kuinka vahvistaa vastustuskykyä epidemiakauden aikana

Päivittäisten ravintoaineiden täydentämisen lisäksi. Paras tapa ylläpitää ja vahvistaa immuunijärjestelmää on omaksua terveelliset elämäntavat. Tässä on joitain tapoja lisätä vastustuskykyä, kuten:

Elämäntavan muutos 

Huono terveystottumus voi hidastaa immuunijärjestelmää. Joten ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on muuttaa terveitä ja aktiivisia elämäntapoja. Ensinnäkin sinun on vähennettävä stressiä, koska säännöllinen stressi voi heikentää kehosi. Lisäksi voit rentoutua nukkumalla riittävästi (7-8 tuntia yössä) ja harjoittelemalla säännöllisesti päivittäin vahvistaaksesi elimistön immuunijärjestelmää.  

Treenaa 

Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua lisäämään IgA-tasoa kehossasi. Se on immuunijärjestelmässä oleva proteiini, joka auttaa torjumaan infektioita, auttaa pitämään uhat poissa kehostasi ja eliminoi kaikki. Mitä kehoon pääsee? 

Säilytä tapa harjoitella säännöllisesti

Älä käytä väärin stimulantteja

Kohtuullinen alkoholin juonti auttaa tuomaan tiettyjä terveyshyötyjä ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Miesten ei tulisi juoda enempää kuin 2 juomaa päivässä ja naisilla enintään 1 juoma päivässä. Liiallinen alkoholin juonti voi estää valkosolujen toiminnan ja heikentää kehon kykyä torjua infektioita. Stimulanttien käytöllä on samanlainen vaikutus valkosoluihin, mikä heikentää immuunijärjestelmääsi.

Terve seksi

Seksi on yksi terveellisimmistä tavoista edistää immuunijärjestelmää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka harrastavat seksiä kerran tai kahdesti viikossa, on korkeampi immuunijärjestelmän proteiini, nimeltään immunoglobuliini A (IgA), kuin niillä, jotka harrastavat vähemmän seksiä. 

Seksi lievittää stressiä ja parantaa unta. Yhdistettynä järkevään ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintakykyä ja suojaamaan sinua taudeilta. 

Terveellinen dieetti

Oikea ruokavalio on välttämättömyys, jotta immuunijärjestelmä toimii kunnolla. Liian paljon kaloreita syöminen ei vain lisää painoa, vaan tekee sinusta myös alttiimman infektioille. Ylipaino voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi, joten sinun on rajoitettava sokerin ja alkoholin käyttöä. 

Terveellinen ruokavalio auttaa vahvistamaan vastustuskykyäsi

Sen sijaan vitamiinirikas ruokavalio auttaa myös kehoa vahvistamaan vastustuskykyään infektioita vastaan ​​ja auttaa kehoa torjumaan tehokkaasti hapettumista. Voit valita tuoreista elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, kiiveistä, omenoista, punaisista viinirypäleistä; tummanvihreät, punaiset, keltaiset vihannekset; marjat; jotkut vihannekset, kuten lehtikaali, sipulit, pinaatti, bataatit ja porkkanat. Tietyt immuunijärjestelmää vahvistavat ruoat, kuten tuore valkosipuli (jolla on viruksia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia) ja sienet, kuten reichi, maitake ja shiitake, lisäävät kemikaalien tuotantoa, jotka auttavat kehoa taistelemaan infektioita vastaan. 

Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa ja osaamaan vahvistaa vastustuskykyäsi tämän epidemiakauden aikana!