Liika veden juominen voi aiheuttaa myrkytyksen, varoittaa lääkärit

Riittävän veden juominen voi vahingoittaa useimpia kehon osia, mutta onko runsas veden juominen hyvä? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!

Me kaikki tiedämme, että vesi on yksi tärkeimmistä ainesosista kehon toiminnan ylläpitämisessä. Ja ihmisiä neuvotaan myös, että runsaan veden juominen on myös hyväksi terveydelle. Liiallinen juominen voi kuitenkin olla haitallista elimistölle. Tässä on 6 haitallista vaikutusta, jotka tapahtuvat keholle, jos juot liikaa vettä.

Kuinka paljon vettä riittää juotavaksi päivässä? 

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aina, että jokaisen ihmisen tulisi juoda tarpeeksi 2 litraa vettä keholle joka päivä. Tämä vesimäärä riippuu kuitenkin niin asuinympäristöstä, ravinnosta, päivittäisestä työstä kuin jokaisen ihmisen fyysisestä kunnosta. 

Jokaisen tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä

Jos olet usein fyysisesti aktiivinen henkilö tai joudut istumaan ilmastoiduissa ympäristöissä koko päivän, sinun on lisättävä suurempi määrä vettä. Tai kuumina ja kuivina päivinä, kuten kesällä, sinun on juotava enemmän vettä kuin talvella. Toisaalta, jos syöt paljon vihanneksia ja hedelmiä, voit vähentää veden saantia, koska vihannekset ja hedelmät sisältävät myös tietyn määrän vettä. Maailman lääketieteen instituutin perustajan tohtori William Robertsin mukaan tässä on joitain vinkkejä:

- Älä juo liikaa vettä kerralla, vaan juo kaukaa, jotta elimistö imee sen hitaasti, mikä on terveydelle parempi.
- Älä odota janoa juodaksesi vettä, sillä jano on jo varoitusmerkki siitä, että elimistö menettää paljon vettä. Siksi vettä tulee juoda aktiivisesti myös vuorokauden aikoina terveyden parantamiseksi.
- Sinun tulee seurata virtsaasi säännöllisesti nähdäksesi, riittääkö päivittäinen nesteen saanti. 

Mitä haitallisia vaikutuksia liiallisella veden juomisella on keholle?

Vaikka vesi on välttämätöntä kehon toiminnan ylläpitämiselle, ei aina ole hyvä juoda paljon vettä. Voit aiheuttaa terveysongelmia, jos et osaa hallita kehosi tarvitsemaa veden määrää. Tässä on 6 haitallista vaikutusta, jotka tapahtuvat keholle, jos juot liikaa vettä.

Mitä haitallisia vaikutuksia liiallisella veden juomisella on keholle?

1. Käyn wc:ssä liian monta kertaa

Terve ihminen virtsaa keskimäärin 6-8 kertaa päivässä. Jos virtsaamistiheys on kuitenkin suurempi kuin tämä luku, juot liikaa vettä. Tällä ei ole suurta vaikutusta terveyteen, mutta jos joudut virtsaamaan useammin kuin 2 kertaa yöllä, se voi häiritä untasi ja aiheuttaa sinulle paljon ongelmia. 

Siksi ennen nukkumaanmenoa ei pidä juoda liikaa vettä eikä ehdottomasti pidä juoda kahvia tai teetä. Koska sen lisäksi, että ne aiheuttavat paljon virtsaamista, ne myös menettävät unta. Jos sinulla on usein öisin virtsaamisongelmia, sinun tulee rajoittaa veden saantia hieman. 

2. Päänsärky ja pahoinvointi

Tämä voi yllättää sinut, mutta veden juominen yöllä voi aiheuttaa päänsärkyä ja pahoinvointia. Koska kun elimistö sisältää liikaa vettä, munuaisten täytyy toimia useammin suodattaakseen ja poistaakseen. Veden juominen liian myöhään aineenvaihdunnalle ei ainoastaan ​​aiheuta veden kertymistä elimistöön, vaan aiheuttaa myös solujen laajenemista, mikä johtaa helposti myös sisäelinten tilan suurentumiseen. Tällä hetkellä aivoja ympäröivä kallo on myös laajentunut, mikä venyttää kalloa aiheuttaen päänsärkyä ja pahoinvointia. 

3. Virtsan väri on lähes läpinäkyvä

Virtsan läpinäkyvä väri on myös yksi juomaveden laatua arvioitavista tekijöistä. Jos juot liian vähän vettä, virtsan väri on yleensä keltainen ja päinvastoin, jos juot paljon vettä, virtsan väri muuttuu läpinäkyväksi. Paras tapa on pitää virtsa vaaleankeltaisena, tällä hetkellä kehon kunto on paras. 

4. Väsynyt

Liika veden juominen saa munuaiset toimimaan jatkuvasti päästäkseen eroon ylimääräisestä vedestä kehosta. Tämä johtaa helposti kehon uupumustilaan, munuaiset toimivat kuten ihmisen, joten jatkuva jatkuva työskentely on myös erittäin väsyttävää. 

5. Aiheuttaa lihaskramppeja

Liika veden juominen alentaa myös kehosi elektrolyyttitasoja, mikä tekee lihaksistasi alttiimpia kouristuksille. Kun kehon elektrolyytit ovat liian alhaisia, sinun on lisättävä urheilujuomia elektrolyyttitasojen nostamiseksi. 

6. Vesimyrkytys

Vesimyrkytys tapahtuu usein, kun juot suuren määrän vettä lyhyessä ajassa, mikä johtaa helposti hyponatremiaan. Samaan aikaan natriumin tehtävänä on ylläpitää kehon nesteiden tasapainoa. Kun veren natriumpitoisuus on liian alhainen, vesi voi päästä soluihin, mikä saa ne turpoamaan. 

Jos aivosolut turpoavat yhdessä vatsaan kohdistuvan paineen kanssa, se voi aiheuttaa päänsärkyä tai oksentelua. Vaikea vesimyrkytys voi johtaa koomaan, keskusjärjestelmän vaurioitumiseen ja jopa kuolemaan.

Liiallinen veden juonti voi aiheuttaa myrkytyksen

Toivottavasti seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa sekä tietää, kuinka voit säätää juomasi veden määrää vastaavasti terveydellesi välttämiseksi.