Vinkkejä, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantamaan unen laatua

Riittävä uni on kultainen avain terveeseen kehoon, selkeään mieleen ja nuorekkaaseen ihoon. Kiireinen elämä kuitenkin heikentää unen laatua merkittävästi. Joten kuinka auttaa kehoa "nukkumaan helpommin"?

Kun on kyse terveyden ja ihon suojelemisesta, useimmat ihmiset muistutetaan usein kahdesta tekijästä: vedestä ja unesta. Runsaan veden juominen ja helppo nukkuminen ovat aina terveen ja kauniin elämän salaisuuksien listalla. Uni tuo monia ihmeitä ihmisille yleensä ja erityisesti naisille. Terveyden kannalta monet tutkimukset osoittavat, että 8 tunnin nukkuminen päivässä ylläpitää mielen selkeyttä ja joustavuutta. Lisäksi nukkuessa aineenvaihdunta on suotuisa, mikä auttaa sinua puhdistamaan kehon myrkkyjä. Niille, jotka ovat huolissaan painosta, uni on "avain", joka auttaa sinua  hallitsemaan  painoasi.

Hyvät yöunet ovat terveen vartalon ja nuorekkaan ihon salaisuus

Tyynyn valinta

Tyyny on korvaamaton elementti, joka auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Oikean tyynyn valitseminen ei vain auta sinua nukkumaan paremmin, vaan myös parantaa terveyttäsi. Katso alla olevat menetelmät tehokkaiden tyynyjen valitsemiseksi.

Tyynymateriaali on tärkein tekijä

Nukkuessa tyyny on paikka, jossa pää, niska ja iho joutuvat suoraan kosketukseen. Siksi tyynyä ostaessasi sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota tyynyn materiaaliin. Tuotteiden tulee olla terveellisiä eivätkä ärsytä ihoa. Nykyään markkinoilla on laaja valikoima materiaaleja, joista voit valita. 

Omistaaksesi tarpeisiisi sopivan tyynyn sinun tulee tietää kunkin materiaalin ominaisuudet:

• Untuvatyyny: Tyynyn sisäpuoli on yleensä täytetty hanhen tai ankan höyhenillä. Hanhenhöyhentyynyt ovat yleensä pehmeämpiä kuin ankan höyhenet, joten hintakin on korkeampi. Untuvatyyny tuntuu kevyeltä ja pehmeältä makuulla. Jos olet kuitenkin altis allergioille, harkitse tämän tyynyn käyttöä. 
• Lateksityyny: Tyynyn osat on valmistettu luonnonkumista. Verrattuna höyhentyynyihin tämä materiaali on hypoallergeeninen ja turvallinen iholle. Lisäksi muotoilu luo joustavuutta ja halaa päätä, mikä sopii erittäin hyvin nivelkipuista kärsiville. 
• Memory Foam kaareva tyyny: Tyynyn materiaali on valmistettu ohutsuolesta. Tyynyn tärkein etu on sen ainutlaatuinen kaareva muotoilu. Tämä ominaisuus optimoi tyynyn selkärangan suojan, mikä helpottaa nukkumista ja tukee verenkiertoa. 

Nukkumatila ja tyynyt ovat tärkeitä hyvän yöunen kannalta

Tyynyn valinta nukkuma-asennon mukaan

Harvat ihmiset tietävät, että makuuasento ja päätyyny liittyvät läheisesti toisiinsa. Nukkumisasentoon sopivan tyynyn valitseminen auttaa sinua nukkumaan paremmin ja nukkumaan paremmin. Samalla voit myös välttää väärässä asennossa nukkumisen aiheuttamia niskakivun oireita. Jos nukut usein kyljelläsi, valitse tyyny, joka on turvonnut ja paksu. Päinvastoin, tyyny, joka ei ole liian korkea ja jossa on kovera keskellä, sopii tytöille, jotka haluavat nukkua selällään. Niille, joilla on tapana makaa vatsallaan, on tarpeen varustaa itsensä pehmeällä tyynyllä. Pitäisi laittaa ylimääräisiä tyynyjä vatsaan selkäkipujen estämiseksi.

Hemmottele ihoasi ja hiuksiasi satiinisilla tyynyliinoilla

Se kuulostaa uudelta, mutta satiinisten tyynynpäällisten käyttö lupaa tuoda suuria etuja ihollesi ja hiuksille. Tämän tyyppisen tyynyliinan etuna on sen sileys ja pehmeys. Nukkuessamme kasvojen iho ja hiukset hankaavat usein tyynyä vasten. Puuvillakankaasta valmistetuilla tyynyliinoilla sanotaan olevan kyky imeä kosteutta iholta ja hiuksista. Sitä vastoin satiinipeitteellä nukkuessa tätä ilmiötä ei tapahdu. Ihosi ja hiuksesi säilyttävät edelleen luontaisen kosteutensa.

Lisäksi tyynyn sileä materiaali minimoi kitkaa tyynyn ja ihon ja hiusten välillä. Tämän seurauksena ne voivat estää ryppyjen muodostumista iholle ja pitää hiukset paikoillaan. Nykyään markkinoilla on ollut monia satiinisia tyynyliinatuotteita, joissa on monia kauniita ja ylellisiä malleja, joista tytöt voivat valita.

Hyvät yöunet antavat sinulle runsaasti energiaa, mikä auttaa aloittamaan päivän iloisemmin. Voidaan sanoa, että uni on "juoma...

Mitä minun pitäisi laittaa päälle nukkuakseni paremmin?

Hyvän ja mukavan unen saamiseksi sinun tulee valita löysät yövaatteet. Löysät vaatteet tekevät olosi mukavammaksi ja edistää verenkiertoa. Tutkimukset osoittavat, että liian tiukat vaatteet voivat estää melatoniinin tuotantoa. Tämä on tärkeä aine, joka auttaa säätelemään unisykliä. Melatoniinin puute häiritsee kehon vuorokausirytmiä ja saa sinut menettämään unta . Lisäksi asiantuntijat suosittelevat, että naiset eivät käytä rintaliivejä nukkuessaan. Tämä vaikuttaa negatiivisesti sekä unen laatuun että tyttöjen terveyteen. Rintaliivien käyttäminen nukkuessa voi johtaa ongelmiin, kuten hengitysvaikeuksiin, sienen muodostumiseen, joka aiheuttaa ihoa ärsyttäviä painaumia. 

Löysät, mukavat vaatteet auttavat sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja nukkumaan paremmin

Lopuksi, terveydelle tuomien vaikutusten lisäksi uni on myös läheinen "ystävä" iholle. Unenpuute jättää usein "huonoja" merkkejä, kuten turvotusta, ihon tummumista ja ennenaikaista ikääntymistä. Säännöllinen myöhään yöpyminen saa ihosi menemään nuorekkaan ja sileän ulkonäön. Siksi jokaisen tulisi ylläpitää itselleen tapana nukkua tarpeeksi pysyäkseen terveenä ja nuorena joka päivä.