Tietoja kalsiumista keholle

Kalsiumilla on tärkeä rooli luuston ja hampaiden muodostumisessa. Kalsiumilla on ominaisuuksia, vaikutuksia ja käyttökohteita. Se on tärkeää, mutta onko ylimääräisellä kalsiumilla mitään vaikutusta? Lue seuraava artikkeli.

Kalsium on erityisen tärkeä luuston terveydelle. Joten mikä on kalsium? Mikä on sen vaikutus? Mitkä kohteet tarvitsevat kalsiumia ja sen täydentäminen on vaarallista? Otetaan selvää alla olevasta artikkelista.

Mikä on kalsium? Mitkä ovat kalsiumin ominaisuudet?

Kalsium on maankuoren runsaudeltaan viidenneksi. Luonnossa sitä esiintyy vain yhdisteiden muodossa, pääasiassa kalkkikivessä, kipsissä,... Mielenkiintoista kyllä, se on myös viidenneksi runsain alkuaine kehossamme. 99 % kehon kalsiumista on luissa ja hampaissa. Se on myös olennainen osa aivojen yhteyden ja hallinnan ylläpitämistä muiden kehon osien kanssa. Lisäksi kalsium on välttämätön myös lihasten supistumiselle, munasolujen aktivoimiselle, sydämen sykkeen säätelylle ja ionien tasapainottamiselle soluissa ja soluista.

Mikä on kalsium?

Kalsiumin vaikutus kehoon

Kalsiumilla on tärkeä rooli useiden kehon toimintojen ylläpitämisessä, kuten:

Luuston terveys

Kalsium on välttämätön luuston kehitykselle, kasvulle ja ylläpitämiselle. 

Lasten kasvaessa kalsium edistää luuston kasvua. Kalsiumin puutteesta kärsivien lasten kasvaessa hitaasti, riisitauti, hampaat ovat alttiita reikiintymiselle ja epäsäännöllisyyksille.

Kun ihminen lopettaa kasvun, kalsium jatkaa luun tiheyden alenemisen ylläpitämistä ja hidastamista. Vaihdevuosien jälkeen naiset menettävät luutiheyttä nopeammin kuin miehet ja nuoret. Siksi tämän ikäiset naiset kärsivät usein osteoporoosista ja murtumien määrä on myös erittäin korkea.

Kalsium on raaka-aine vahvoille luille

Lihassupistus

Kalsium auttaa säätelemään lihasten supistuksia. Kun lihaksessa on stimuloiva hermoimpulssi, kalsiumia vapautuu auttamaan lihaksen proteiineja suorittamaan supistuksen. Kun kalsiumia pumpataan ulos lihaksesta, lihas rentoutuu.

Verenkiertoelimistö

Kalsium on yksi avaintekijöistä veren hyytymisessä. Lisäksi se ylläpitää myös sydänlihaksen toimintaa. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden korkean kalsiumin kulutuksen ja alhaisen verenpaineen välillä. Kalsium auttaa vähentämään raskaudenaikaisen korkean verenpaineen riskiä raskaana olevilla naisilla. Kalsium auttaa myös alentamaan verenpainetta nuorilla. Kolesteroliarvojen parantaminen auttaa hallitsemaan ateroskleroottisia sairauksia.

Toimii monien kehon entsyymien kofaktorina. Ilman kalsiumia jotkin keskeiset entsyymit eivät voi toimia kunnolla.

Tukee laihdutusprosessia

Kalsiumia sisältävien ruokien on todistetusti säätelevän ruokahalua. Kalsium auttaa poistamaan ja estämään rasvan imeytymistä ruoansulatuskanavassa.

Estä syöpää

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kalsiumia sisältävät ruoat auttavat ehkäisemään joitain syöpiä, erityisesti paksusuolen syöpää.

Kenen pitää käyttää kalsiumia?

Kalsiumia tarvitaan kaiken ikäisille, mutta siihen kannattaa kiinnittää huomiota ja käyttää paljon seuraavissa aiheissa:

• Vanhukset, erityisesti vaihdevuodet naiset.
• Raskaana olevat ja imettävät naiset.
• Kalsiumlisä vauvoille ja lapsille kehitysiässä, murrosiässä.
• Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja riski sairastua ateroskleroosiin.
• Lihavat ihmiset suunnittelevat laihduttamista.
• Ihmiset, joilla on luu- ja nivelsairauksia, kuten murtumia, osteoporoosia, ...

Lisää kalsiumia lapsille maksimipituuden saavuttamiseksi

Onko lisäkalsiumilla mitään vaikutusta?

Vaikka se on erittäin tärkeä ravintoaine, liiallinen kalsium aiheuttaa myös seuraavat seuraukset:

• Estää raudan ja sinkin imeytymistä, mikä aiheuttaa raudan ja sinkin puutteen elimistössä. Tämä voi johtaa raudanpuuteanemiaan, jos se kestää pitkään. Sinkin puute johtaa ruokahaluttomuuteen, ripuliin tai ummetukseen (etenkin pienillä lapsilla).
• Helposti aiheuttavia munuaiskiviä, virtsanjohtimien kiviä, olkanivelten kalkkeutumista, ...
• Aiheuttaa rytmihäiriöitä, alentaa verenpainetta.

Yllä olevat asiat on tiedettävä kalsiumin käytöstä ja siitä, kenen on lisättävä sitä. Sekä haitalliset vaikutukset, kun lisäämme ylimääräistä tätä elementtiä kehoon. Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle paljon hyödyllistä tietoa.