B6-vitamiini on eräänlainen B-vitamiini, jota on täydennetty monilla terveyshyötyillä. Lue seuraava artikkeli saadaksesi lisätietoja B6-vitamiinin puutteen tai liiallisen vaikutuksista ja haitoista keholle sekä joistakin tätä vitamiinia sisältävistä ruoista.
B6-vitamiini on yksi kolmesta tärkeimmistä ja puhutuimmista B-vitamiinista. Joten mikä rooli B6-vitamiinilla on terveydelle? Pyydämme sinua tutustumaan tähän ongelmaan alla olevan artikkelin kautta.
Tutustu B6-vitamiiniin
B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu B1-, B6- ja B12-vitamiinien monimutkaiseen B-kompleksiin. Tällä triadilla on erityisen tärkeä rooli kehon fyysisessä ja henkisessä säätelyssä.
Mikä on B6-vitamiini?
Näiden johdannaisten toiminta liittyy kaikki neurologisiin, verenkierto- ja fyysisiin toimintoihin. Siksi B6-vitamiinin puute aiheuttaa usein väsymystä, ärtyneisyyttä, masennusta ja ahdistusta.
Kuten useimmat vitamiinit, ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan B6-vitamiinia yksinään. B6-vitamiinin lisälähteitä saadaan pääasiassa elintarvikkeista tai ravintolisistä.
B6-vitamiinin vaikutus
B6-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, hermojen säätelyssä, hematopoieettisessa järjestelmässä jne. Eräitä merkittäviä vaikutuksia voidaan mainita:
B6-vitamiini edistää sydämen terveyttä
B6-vitamiinin puutteen tai ylimäärän haitta
Kuten kaikkia muitakin aineita, myös B6-vitamiinin määrää tulee täydentää oikein ja riittävästi kunkin kohteen tarpeiden ja kunkin fysiologisen tilan mukaan.
Suositeltujen ravintotarpeiden mukaan aikuiset tarvitsevat 1,3 mg B6-vitamiinia päivässä. Tämän määrän ylittäminen aiheuttaa haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Erityisesti:
Mitkä ovat B6-vitamiinin puutteen seuraukset?
B6-vitamiinin puutos voi ilmetä ihmisillä, joilla on munuaissairaus, imeytymishäiriö (ripuli, alkoholismi, kirroosi), geneettisiä sairauksia tai pitkäaikainen epilepsialääkkeiden käyttö, jonka ilmenemismuotoja ovat:
Onko liika B6-vitamiini vaarallista?
Huolimatta siitä, että vitamiini on vesiliukoinen, ylimäärä erittyy helposti elimistöstä virtsan mukana. Liiallinen B6-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia
B6-vitamiinin lisääminen tapahtuu pääosin kehoon syötyjen ruokien kautta.
Missä elintarvikkeissa on B6-vitamiinia?
Jotkut B6-vitamiinia sisältävät ruoat sisältävät:
Sen lisäksi, että käytät yllä olevia ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi, voit myös käyttää monivitamiineja täydentämään B6-vitamiinia sekä muita keholle välttämättömiä vitamiineja. Kuitenkin varmuuden vuoksi neuvottele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Yllä on tietoa B6-vitamiinin roolista ihmisten terveydelle. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Hauskaa päivän jatkoa!
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
