Miksi olet kyllästynyt syömään kuumana kesäpäivänä?

Kesällä kuuma aurinko saa monet ihmiset tuntemaan olonsa hitaiksi, väsyneiksi ja jättämään aterioita väliin, koska he eivät syö hyvin. Miksi tämä tapahtuu joka kesä?

Ruokahaluttomuus ja ruokahaluttomuus ovat yleisiä kuumina kesäpäivinä. Tämän selittämiseksi meidän on ensin tiedettävä, kuinka kehon ruokahalua lisäävä mekanismi toimii.

Miksi olet kyllästynyt syömään kuumana kesäpäivänä?

Monien herkullisten ruokien nauttiminen on monien ihmisten toive, mutta joskus meillä on tunne, että meillä ei ole ruokahalua tai ruokahaluttomuutta, varsinkin kuumina kesäpäivinä. Ruokahalu on nälän tunnetta ja anoreksiaa voi esiintyä niin aikuisilla kuin lapsillakin, se saa sinut syömättä, ei halua syödä paljoa, vaikka elimistö on energiavaje, väsynyt.

Anoreksia on yleistä kuumina kesäpäivinä.

Monet ihmiset ajattelevat, että vatsa on ruokahalua säätelevä elin. Kuitenkin aivot ovat vastuussa tästä ongelmasta. Normaalisti ihmisen ruokahalua hallitsee hypotalamus, jota pidetään aivojen keskuksena. Tämä keskus stimuloi myös muita tekijöitä, kuten tyytyväisyyden tunnetta, sen tarkistamista, oletko kylläinen vai ei.

Hypotalamus sitoutuu greliiniin, mahalaukun ja hypotalamuksen tuottamaan nälkähormoniin, tunnistamaan nälän, edistämään kylläisyyttä ja säätelemään ruokahaluasi.

Joten miksi anoreksia on ilmiö kesäpäivinä?

Kuivuminen, runsas hikoilu

Korkeat, kuumat lämpötilat saavat kehon yrittämään säädellä ruumiinlämpöään hikoilemalla. Tämä aiheuttaa kuivumista, vähentää ruokahalua ja väsymystä.

Erityisesti anoreksia ilmenee selvemmin ja on vakavampi ihmisillä, jotka työskentelevät ahkerasti ulkona tai kuumassa ympäristössä, jolloin keho hikoilee enemmän, jolloin keho menettää enemmän vettä.

Hypotalamus vähentää ruokahalua

Kesällä hypotalamus vastaa ruokahalun säätelyn lisäksi myös kehon lämpötilan säätelystä. Ruoansulatusprosessi tuottaa myös huomattavaa lämpöä, hypotalamus, koska työmäärän vähentämiseksi pitäisi vähentää ruokahalua.

Joten kesällä tunnemme usein enemmän janoa kuin nälkää.

Stressi, stressi

Kun olemme stressaantuneita, keholla on "taistele" tai "juoksu" -reaktio, mikä johtaa hormonien vapautumiseen, jotka aiheuttavat verenpaineen nousun ja muuttavat kehon verenkiertoa, nämä hormonit myös heikentävät elimistöä. Ruoansulatus, ruokahalu myös vähenee.

Kun stressi johtaa myös ruokahaluttomuuteen, aterioiden väliin jättäminen.

Suolistosairauksien kiusaaminen aiheuttaa anoreksiaa

Suolistosairaudet, kuten paksusuolitulehdus, tulehduksellinen suolistosairaus, ... Yleisiä oireita ovat vatsakrampit, ripuli, väsymys, anemia Yllä olevat syyt aiheuttavat elimistössä ruokahaluttomuuden.

Keho on viruksen tartuttama

Maksalla on tärkeä rooli ruoansulatusjärjestelmässä, ja se auttaa muuttamaan ruoan keholle välttämättömiksi ravintoaineiksi. Jos sinulla on hepatiitti - virusperäinen maksatulehdus, johon liittyy vatsakipuja, korkea kuume, yleisimmin hepatiitti C, A ja E, ruokahaluttomuus.

Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa ruokahaluttomuuden

Jotkut reseptilääkkeet, kuten masennuslääkkeet, syöpälääkkeet, antibiootit, ... voivat estää ruokahalua, ruokahalua. Jos käytät lääkitystä ja painosi on laskenut merkittävästi, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi oikea-aikaista hoitoa varten.

Vinkkejä, jotka auttavat sinua syömään paremmin kesällä

Juo paljon vettä

Kuumana kesäpäivänä keho kuivuu helposti, jotta elimistölle saadaan riittävästi vettä, tulee juoda paljon suodatettua vettä.

Aikuisten tulee juoda tarpeeksi 2 litraa vettä päivässä, kuumina päivinä enemmän korvatakseen kehon menettämän vesimäärän. Älä kuitenkaan juo vettä ennen ateriaa välttääksesi vatsan täyttymisen ja nälänhäviön.

Muuta ruokavaliotasi vastaavasti

Kuumalla säällä tulisi rajoittaa paistettujen ja paljon rasvaa sisältävien ruokien syömistä. Sinun tulisi syödä vähärasvaisia ​​ja säästäviä ruokia, kuten keitettyjä ja höyrytettyjä ruokia, koska ne ovat helppoja syödä ja niillä on myös terveyshyötyjä.

Keitetyt ruoat kesäpäivinä auttavat elimistöä imeytymään helposti aiheuttamatta tylsyyttä ja ruokahaluttomuutta.

Erityisesti keittäminen ja höyrytys auttavat säilyttämään ruoan värin ja luonnollisen maun lähes ennallaan, mikä lisää ruokahalua koko perheelle. Lisäksi tällä käsittelytavalla varmistetaan, että vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä ruoassa säilyy lähes kokonaan.

Voit myös valmistaa hedelmämehua tai smoothieita appelsiineista, sitruunoista, vesimeloneista jne. juotavaksi sekä viilentämään että antamaan vettä keholle, lisäksi hedelmämehut tai smoothiet auttavat myös poistamaan myrkkyjä kehosta.

Luo viileä, ilmava tila

Viileää tilaa tarvitaan vähentämään kesäpäivien lämpöä, vähentämään hikoilua elimistö ei menetä vettä.

Voimme istuttaa monia puita talon ympärille niin, että kun puu on suuri, se voi luoda varjoa ja estää auringonvaloa pääsemästä taloomme. Voit ostaa lisää kotiisi ilmastointilaitteen tai tuulettimen, huoneen lämpötilan säätelyyn, keho ei tunnu kuumalta, anoreksia myös vähenee.