Kuinka saavuttaa ihannepituus 17-vuotiaana, on monien nuorten huolenaihe, kun taas ystävät ovat yhtäkkiä pitkiä, mutta minä seison paikallaan. Jos et ole tyytyväinen pituuteesi, voit soveltaa alla olevassa artikkelissa jaettua tapaa lisätä pituutta 17-vuotiaana!
17 vuoden ikä on "sprintti" ajanjakso pituuden kasvussa murrosiän aikana. Jos haluat kasvaa pidemmäksi tässä vaiheessa, sinulla on oltava sinnikkyyttä, vaivaa ja seurata vakavasti alla olevia tapoja kasvaa 17-vuotiaana. Otetaan nyt selvää!
Kuinka pitkä on 17-vuotiaana?
Ihmisen pituus muuttuu yleensä eniten ensimmäisinä elinvuosina ja kasvaa eniten murrosiän aikana (tytöillä 10-16 vuotta, pojilla 11-17 vuotta). Tänä aikana vartalon korkeus voi hyvällä hoidolla nousta pilviin 12-20 cm, ja tämän ajanjakson jälkeen korkeus hidastuu. Kun tytöt ovat ylittäneet murrosiän 17-vuotiaana, pojat ovat murrosiän viimeisiä vuosia.
Kuinka pitkä on 17-vuotiaana?
Joidenkin Maailman terveysjärjestön (WHO) pituus- ja painotietojen mukaan 17-vuotiaan miehen keskipituus on 175,2 cm. Ja koska tämä on murrosiän viimeinen vuosi, myös pituus kasvaa hitaammin kuin aikaisempina vuosina. Riittävällä ravinnolla yhdistettynä kohtuulliseen liikuntaan ja tieteelliseen elämäntapaan miehen pituus voi kuitenkin jatkaa kasvuaan 3-5 cm vuodessa, kunnes se pysähtyy.
Poikiin verrattuna 17-vuotiaiden tyttöjen keskipituus on lyhyempi, yleensä 163,4 cm. Tällä hetkellä naisten pituuden kasvu on myös hitaampaa kuin miesten, keskimäärin 1,5-3 cm/vuosi. Syy miesten ja naisten pituuksien eroon tässä vaiheessa johtuu siitä, että poikien murrosikä on myöhempi kuin tyttöjen, joten myös poikien kasvuvauhti on hieman nopeampaa.
Nopein tapa lisätä pituutta 17-vuotiaana
Murrosiän jälkeen myös pituus hidastuu ja kasvu hidastuu. Älä siis missaa tilaisuutta parantaa pituuttasi tavoilla lisätä pituutta alle 17-vuotiaana.
Nopein tapa lisätä pituutta 17-vuotiaana
1. Ruokavalio pituuden kehittämiseksi 17-vuotiaana miehille ja naisille
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen pituus riippuu genetiikasta noin 23%, kun taas tämä luku ravinnosta on 32%. Siksi järkevä ruokavalio lisää pituutta 17-vuotiaana.
Sinun on asetettava itsellesi monipuolinen ruokavalio, joka on täynnä ravintoryhmiä, kuten: Tärkkelys (riisi, bataatti, maniokki, jauhot...), proteiini (vähärasvainen liha, kala, munat...), rasva-aineet (kalaöljy tai kasviöljyt kuten soijapapu, auringonkukka, rapsi...), vitamiinit, rauta, sinkki... Samanaikaisesti on suositeltavaa lisätä 2-3 kupillista maitoa päivässä tai käyttää enemmän Maidon tuotteita, kuten jogurttia, juusto ... Tämä on ravintolähde, joka tarjoaa suuren määrän kalsiumia, proteiinia ja muita ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyviä kehon kehitykselle, erityisesti pituudelle.
Päivässä sinun tulee syödä 3 pääateriaa ja täydentää 2 - 3 välipalaa energiarikkailla elintarvikkeilla, kuten maidolla, hedelmillä, suolaisilla keksillä... auttaaksesi lisäämään ravintoaineiden imeytymistä kehoon ja auttamaan pituuden kehittymistä. optimaalisesti. Älä etenkään jätä aamiaista väliin, koska tämä on ateria, joka auttaa sinua latautumaan uuteen päivään ja keho tarvitsee ravinteita parantaakseen fyysistä ja henkistä terveyttä.
Lisäksi tulisi rajoittaa syömistä paistettua, rasvaista, roskaruokaa, pikaruokaa, makeisia, hiilihapotettuja juomia, jotta se ei vaikuta kalsiumin imeytymiseen luihin .
2. Harjoituksia pituuden lisäämiseksi 17-vuotiaana miehille ja naisille kotona
Hyvän ruokavalion lisäksi sinun on myös yhdistettävä liikuntaa ja urheilua, jotta pituus kasvaisi parhaiten. Ikääntyessäsi kehon nivelet pyrkivät myös tarttumaan yhteen, mikä saa korkeuden hidastumaan. Joten jos haluat parantaa pituuttasi 17-vuotiaana, voit soveltaa joitain alla olevista harjoituksista.
Harjoituksia pituuden lisäämiseksi 17-vuotiaana kotona
Harjoitus 1: Hyppynaru
Jatkuvaa ylös ja alas hyppäämistä suoritettaessa kehon painovoima vaikuttaa jalkojen luihin ja koko kehon luustoon. Tämä harjoitus on myös melko yksinkertainen, sinun tarvitsee vain harjoitella säännöllisesti 20 minuuttia päivässä aamulla ja sillä on hyvä vaikutus kehon pituuden nousuun.
Harjoitus 2: Kobra-asento
Tämä on yksi yksinkertaisista jooga-asennoista, jotka on helppo tehdä, mutta jotka auttavat muotoilemaan ja säätämään selkää, rajoittamaan kypärää ja venyttämään selän ja niskan nikamia. Sieltä luodaan olosuhteet nikamien välisen rustokerroksen kehittämiseksi ja kasvun lisäämiseksi. Vaiheet ovat seuraavat:
Vaihe 1: Makaa vatsalla, jalat suorina, jalkajalka alaspäin. Samanaikaisesti molemmat kädet ovat myös alaspäin ja pään viereen.
- Vaihe 2: Tuo kätesi hartioiden tasolle ja laita kädet lattialle ja koko kehon paino kämmenelle. Nosta sitten ylävartaloasi hitaasti irti lattiasta kaareutuen selkääsi, rintakehäsi hieman eteenpäin ja päätä hieman taaksepäin kallistuen.
- Vaihe 3: Pysy tässä vakaassa asennossa 20-30 sekuntia ja hengitä normaalisti. Laske sitten hitaasti vartaloasi ja pää alas palataksesi aloitusasentoon. Toista liike 10-20 kertaa.
Harjoitus 3: Uinti maassa
Tämä liike auttaa vaikuttamaan selän ja raajojen niveliin, mikä auttaa selkärankaa olemaan elastinen ja auttaa sinua saamaan paremman seisomaasennon.
Toimi seuraavasti:
- Vaihe 1: Makaa lattialla, kädet edessäsi, käsivarret ojennettuna lattiaa kohti.
- Vaihe 2: Nosta oikea käsi ja vasen jalka samaan aikaan, nojaa eteenpäin, jalat taaksepäin. Pidä asentoa 5 sekuntia ja laske sitten kädet alas.
Vaihe 3: Vaihda puolta ja toista. Säännöllinen harjoittelu aamulla ja illalla noin 20 minuuttia joka kerta auttaa parantamaan pituutta.
Harjoitus 4: Seiso kumartuneena
Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa sinua parantamaan selkärankaa, lisäämään pituutta ja vähentämään vatsan rasvaa erittäin tehokkaasti. Käyttöönoton vaiheet:
Vaihe 1: Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, kädet rentoina.
- Vaihe 2: Taivuta, kunnes kätesi ulottuvat varpaiden kärkiin, hengitä syvään ja pidä asentoa noin 1 minuutin ajan. Toista liike 10-15 kertaa.
Harjoitus 5: Selkärangan venyttely
Tämä korkeutta lisäävä venytysharjoitus keskittyy pääasiassa selkärankaan. Jos harjoittelet oikeaa tekniikkaa ja harjoittelet jatkuvasti, voit omistaa haluamasi pituuden. Toimi seuraavasti:
- Vaihe 1: Istu selkä suorana, jalat ojennettuna V-muotoon, kädet kohotettuina edessäsi, hartioiden leveydellä ja yhdensuuntaisesti maan kanssa.
Vaihe 2: Kurottaudu eteenpäin ja yritä parhaasi koskettaaksesi varpaitasi käsilläsi. Pidä tämä asento mahdollisimman pitkään. Toista liike noin 10 kertaa.
Yllä on tehokas tapa lisätä pituutta 17-vuotiaana, jota voit hakea. Toivottavasti autamme sinua parantamaan pituuttasi haluamallasi tavalla!
Tarina pituuden noususta on monille vaikea ongelma, sillä vaikka kuinka paljon lisäät ruokavaliotasi, liikuntaa ja lepoa, et voi liikkua ylöspäin. Etenkin nuorille, pitääkö aina silmällä, nostavatko 17- ja 18-vuotiaat vielä pituuttaan ja miten parantaa?
Sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit lisäävät vauvasi pituutta, jotta lapsesi voi kasvaa pitemmäksi. Samaan aikaan riittävien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen auttaa lapsia välttämään lyhyitä ja riisitautia.
Monet ihmiset tuntevat usein syyllisyyttä vaatimattomasta pituudestaan ja se aiheuttaa myös monia vaikeuksia elämässä ja työnhaussa. Voit nostaa pituuttasi täysin luonnollisesti kohtuullisella pituutta lisäävällä ruokavaliolla.
Onko mahdollista laihtua ja lisätä pituutta samaan aikaan? Tämä on monien ihmisten yleinen kysymys, etenkin niille, joilla on pullea vartalo ja melko vaatimaton pituus. Voit vastata tähän kysymykseen noudattamalla seuraavaa artikkelia.
On monia tapoja auttaa lisäämään lasten pituutta, mukaan lukien ravitsemus. Mitä lasten pitäisi sitten syödä kasvattaakseen pituutta 15-vuotiaana? Liity aFamilyToday-blogiin vastataksesi tähän kysymykseen.
Jokaisen henkilön pituuden kehityksessä on 4 tärkeää vaihetta syntymästä aikuisuuteen: sikiö, 0-3-vuotias, 3-13-vuotias ja murrosikä. Miesten ja naisten paras pituuskehityksen ikä ja näkyvin ulkonäkö on 0-3 vuoden iässä.
Pituuden lisääminen 13-vuotiaana on yksi vanhemmat eniten huolissaan olevista asioista. Koska tämä on varhaisen murrosiän kultainen vaihe ja vaikuttaa suurelta osin pituuden nousuun.
Hyppynaru on monien suosikkilaji. Kuinka kuitenkin hypätä narulla korkeuden lisäämiseksi? Ja mitä tulee huomioida, jotta tämä aihe maksimoisi tehokkuutensa? Näihin kysymyksiin vastataan alla olevassa artikkelissa.
Oletko huolissasi lapsesi pituuden kasvusta? Etsitkö tapaa auttaa 17-vuotiasta kasvamaan pidemmäksi? Katso tiedot siitä, mitä syödä pituuden lisäämiseksi 17-vuotiaana, sekä joitain tukitoimenpiteitä seuraavassa artikkelissa.
Pituuden lisääminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa nostaa pituutta, koska se stimuloi kasvuhormonia erittymään enemmän ja pidentää luustoa.
Jalkojen halkaisu on vaikea liike, jota kaikki eivät voi tehdä. Säännöllinen jalkahalkaisu auttaa sinua tuntemaan positiivisen muutoksen sekä terveydessä että fyysisessä tilassa. Itse asiassa on todistettu, että jalan jakaminen on yksi niistä harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua lisäämään pituuttasi, etenkin murrosiän aikana.
Kun olet 16-vuotias murrosiässä, huomaat yhtäkkiä eräänä kauniina päivänä olevasi lyhyempi kuin ikätoverisi ja tunnet olosi surulliseksi tämän takia.
Murrosiän jälkeen voit edelleen parantaa kehoasi ja pituuttasi käyttämällä alla 5 harjoitusta pituuden lisäämiseksi murrosiän jälkeen.
Vietnamilaiset ovat luonnostaan rajoittuneita pituudeltaan, joten lapsia kasvatettaessa pituuden lisääminen on aina monille ihmisille etusijalla. Tässä artikkelissa autamme sinua saamaan lisää tietoa urheilulajeista, jotka auttavat lisäämään vauvasi erinomaista pituutta.
Tällä hetkellä monet äidit todella haluavat lastensa kasvavan pitemmäksi, mutta heidän hoidossa on virheitä. Joten äitien pitäisi tietää keinot pienentää lasten pituutta välttää.
Lyhyyys saa monet ihmiset tuntemaan olonsa huonommiksi ja kohtaamaan monia vaikeuksia elämässään. Pystymme kasvattamaan pituutta täysin luonnollisesti oikean ravinnon ansiosta. Jos etsit edelleen, mitä syödä pitemmäksi nopeasti, katso seuraava artikkeli.
Lisääkö juoksu korkeutta? Monet lyhytpituiset ihmiset löytävät aina urheilua ja aktiviteetteja, kuten lenkkeilyä, parantamaan heikkouksiaan. Löydä vastaus seuraavasta artikkelista!
15 vuoden ikä on tärkeä ikä murrosiässä, jossa on fyysisiä muutoksia, joissa pituuden muutos on selkein.
Kuinka saavuttaa ihannepituus 17-vuotiaana, on monien nuorten huolenaihe, kun taas ystävät ovat yhtäkkiä pitkiä, mutta minä seison paikallaan. Jos et ole tyytyväinen pituuteesi, voit soveltaa alla olevassa artikkelissa jaettua tapaa lisätä pituutta 17-vuotiaana!
Vedonlyönti on harjoitusmuoto, jolla on monia terveyshyötyjä. Jos on olemassa tapa harjoitella tangoa naisten pituuden lisäämiseksi säännöllisesti ja oikein, se auttaa lisäämään pituutta tehokkaasti.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
