Vinkkejä raskaana oleville äideille, joilla on 8 erilaista kalsiumia sisältävää hedelmää lastensa kokonaisvaltaiseen kehitykseen

Äitinä jokainen haluaa lastensa olevan fiksuja, älykkäitä ja kauniita ja että kaikki ympärillään rakastavat heitä. Siksi monien raskaana olevien äitien huolenaihe on se, mitä syödä älykkäille ja terveille lapsille heti kohdusta lähtien. Seuraava artikkeli kertoo raskaana oleville äideille 8 erilaista kalsiumia sisältävää hedelmää, jotta heidän lapsensa kehittyvät kattavasti, tutustu niihin!

Kalsiumpitoisten ruokien täydentäminen on välttämätöntä sikiön lihasten ja luuston muodostumisprosessissa. Käsitys siitä, että raskaana olevien naisten on juotava maitoa saadakseen riittävästi kalsiumia sekä äidille että lapselle, on vanhentunut. Jos et voi juoda tai et pidä maidosta, voit viitata vauvallesi 8 kalsiumpitoiseen hedelmään, jotka ovat hyvin tuttuja, mutta sisältävät silti paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan vauvan kehitykselle kohdussa.

1. Banaanit

Banaani on yksi vauvoille tarkoitetuista kalsiumia sisältävien hedelmien parhaista ruoista, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota raskauden aikana.

Banaanit sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa raskaana olevia naisia ​​"selviytymään" ruoansulatusongelmista raskauden aikana. Banaanit sisältävät myös runsaasti foolihappoa sekä vitamiineja, kuten B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä, omega-3- ja omega-6-happoja. Raskaana olevat naiset lisäävät banaaneja ruokavalioonsa raskauden aikana auttaakseen sikiötä kehittämään vahvempia luita ja ylivoimaista älykkyyttä.

Banaani on yksi parhaista hedelmistä raskaana oleville naisille. 

2. Laulu

Viikunat ovat yksi lapsesi kalsiumia sisältävistä hedelmistä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota lisätäksesi kivennäisaineita ja kalsiumia sekä äidille että vauvalle. Viikunat sisältävät runsaasti A-, E-, C- ja K-vitamiinia sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, rautaa, sinkkiä, kaliumia, mangaania ja kalsiumia. Jopa viikunoiden kalsiumpitoisuuden katsotaan olevan korkeampi kuin useimpien nykyisten raskausmaidon. Joten mitä odotat syömättä tätä halpaa, mutta erittäin ravitsevaa hedelmää heti.

3. Taatelit ovat kuivia

Neuvoja raskaana oleville äideille taatelien syömiseen raskauden viimeisinä kuukausina, koska tämä hedelmä tukee paljon kalsiumia vauvallesi. Jos äiti syö 3 taatelia päivässä, sikiö saa noin 80 mg kalsiumia. Tämä makea kuivattu hedelmä on myös helppo välipala syödä vahingoittamatta raskaana olevia naisia.

Jos mietit välipalojen valitsemista raskauden aikana, voit valita kuivat taatelit.

4. Mansikat 

Mansikka on yleinen hedelmä, helppo ostaa, mutta ei vähemmän hyödyllinen raskaana olevien naisten terveydelle.

Mansikat ovat meheviä, veden osuus on yli 90 % ja ne ovat yksi lapsesi kalsiumia sisältävistä hedelmistä. Mansikat sisältävät myös runsaasti kuitua, C-vitamiinia, A-vitamiinia, E- ja K-vitamiinia. Mansikoissa on myös runsaasti B-ryhmän vitamiineja, foolihappoa, sikiön kehitykselle välttämättömiä kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä, kaliumia ... Erityisesti 100 mg:ssa mansikoista kalsiumia on 16 mg.

5. Sitrushedelmät, mandariinit 

Appelsiinit ja mandariinit ovat yksi kalsiumia sisältävistä lasten hedelmistä, joita äidit voivat täydentää sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Tämä hedelmä ei ainoastaan ​​tarjoa suurta määrää kalsiumia, vaan myös auttaa raskaana olevan äidin kehoa olemaan vahvempi ja on ruoka, joka auttaa vahvistamaan sekä äidin että vauvan vastustuskykyä raskauden aikana.

Appelsiinit ja mandariinit ovat molemmat runsaasti kalsiumia ja auttavat raskaana olevia naisia ​​lisäämään vastustuskykyä. 

6. Kiivi

Kun puhutaan kalsiumpitoisista hedelmistä lapsille, äidit eivät voi sivuuttaa kiivejä. Kiivi on ruoka, joka sisältää paljon vettä ja vitamiineja A, C, E, B-vitamiineja, foolihappoa. Kiivi sisältää myös elimistölle välttämättömiä kivennäisaineita, kuten: mangaania, sinkkiä, rautaa, kuparia, kaliumia, magnesiumia, erityisesti kiivi on runsaasti kalsiumia, 100g kiiviä sisältää jopa 34mg kalsiumia.

Raskaana olevien naisten tulisi täydentää kalsiumia päivittäin siemailemalla vähän kiiviä, joka on sekä hyvä ruoansulatusjärjestelmälle, että vahvistaa vastustuskykyä, taistelee ummetusta vastaan ​​ja tarjoaa kalsiumia vahvoille luille ja sikiön hampaille.

7. Le

Päärynät sisältävät runsaasti vettä, runsaasti kuitua, päärynöissä on myös runsaasti A-, C-, E-, K-vitamiineja, B-vitamiineja, folaattia, koliinia ja kivennäisaineita: kalsiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia, kaliumia ... erittäin hyvää terveydelle. raskaana olevista naisista ja vauvoista raskauden aikana.

Päärynä on hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille. 

8. Guava

Äärimmäisen helposti ostettavana ruokana guava on edelleen lasten kalsiumpitoisten hedelmien kärjessä,  jota raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota lisäravinteiden valintaan raskauden aikana.

Guava on rikas A-, C-, E-vitamiinien, kuidun ja kivennäisaineiden, kuten kaliumin ja kalsiumin, lähde. Raskaana olevat naiset, jotka syövät guavaa tai juovat guavamehua raskauden aikana, auttavat täydentämään C-vitamiinia taistelemaan infektioita vastaan, guavassa oleva kuitu on hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle paitsi äidille, myös vauvalle, myös guavan kalsiumpitoisuus on hyvä. Auttaa vahvistamaan sikiön luita ja hampaita, välttämään luusairauksia, kuten stunting ja lyhytkasvuisuus.

Yllä olevat vinkit auttavat raskaana olevia äitejä ymmärtämään paremmin lastensa kalsiumia sisältäviä hedelmiä, joihin raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää huomiota auttaakseen sikiötä olemaan terveitä heti raskauden alusta lähtien. Lisäksi raskaana oleva äiti muistaa viettää aikaa thaimaalaisten opettajien harjoitusten tekemiseen, levätä, rentoutua ja olla sydämessä vauvan kanssa sikiön täydellisen kehityksen puolesta.