Fosfori mainitaan usein kalsiumin roolin vieressä. Onko fosforimineraalilla siis jokin muu rooli kehossa? Mikä on paras tapa lisätä fosforia? Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Mikä on fosfori?
Fosfori ja kalsium ovat ihmiskehon 2 tärkeintä kivennäisainetta. Ihmiset puhuvat usein kalsiumin suuresta roolista tietämättä, että se on fosfori, joka auttaa kalsiumin kuljettamisessa kehoon.
Fosforia on runsaasti jokapäiväisessä ruoassa, joten fosforin puute on erittäin harvinainen. Fosforia esiintyy kehossa yhdisteenä, kun se yhdistetään muiden aineiden kanssa.
Fosforia on monissa elintarvikkeissa.
Fosforin vaikutus kehoon
Keho tarvitsee tietyn määrän fosforia pysyäkseen hengissä. Koska fosfori suorittaa monia tärkeitä tehtäviä, kuten:
Näiden monien toimintojen vuoksi veren fosforipitoisuuden häiriö aiheuttaa vakavia seurauksia keholle.
Mistä fosforin puute johtuu?
Elimistö ei saa riittävästi fosforia tai fosforin puutetta aiheuttavien sairauksien vuoksi se johtaa:
Fosforin puute on yleistä ihmisillä, jotka juovat alkoholia tai syövät huonosti.
Fosforin puute aiheuttaa osteoporoosia.
Onko ylimääräinen fosfori vaarallista?
Kun fosforin määrä kehossa on liian suuri, se aiheuttaa ei-toivottuja tiloja, kuten:
Hyperfosfatemiaa voi esiintyä potilailla, joilla on munuaissairaus, diabetes, maksasairaus, hypoparatyreoosi ...
Riittävä fosforipitoisuus keholle
Elimistön fosforin tarve riippuu iästä ja kehitysvaiheesta. Lapset, joilla on murrosiässä nousun kausi, tarvitsevat suuren määrän fosforia pitääkseen luunsa vahvoina ja pitkiä. Joten mitä syödä kasvaaksesi pidemmäksi tässä vaiheessa? Kalsiumin lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös fosforin määrään!
Tietäen lapsen jokaisen kehitysvaiheen ja iän äiti osaa täydentää tarvittavaa fosforipitoisuutta oikein ja riittävästi.
Fosforipitoiset ruoat
Eläinten liha on runsaasti fosforia
Tyypillisesti siipikarjanliha, kuten kana, ankka tai sianliha... Paahdetussa kanassa tai vedessä on jopa 300 mg fosforia 140 grammassa lihaa. Fosforipitoisuus häviää käsittelyn seurauksena. Tarkemmin sanottuna paistaminen tai paahtaminen säilyttää noin 90 % ruuan fosforista kuin keittomenetelmät, jotka altistetaan suurelle vedelle ja korkealle lämmölle.
Eläinten elimet
Eläinten sisäelimet, kuten maksa, sydän, keuhkot ... ovat suurin fosforin lähde. Vain 75 grammaa kananmaksaa sisältää 370 mg fosforia. Eläinten elimet sisältävät kuitenkin paljon kolesterolia, joka ei ole terveydelle hyväksi. Siksi, vaikka se sisältää paljon fosforia, sitä ei pidä syödä suuria määriä.
Meren antimet
Kalassa olevaa fosforia on 200 mg 100 grammassa kalaa. Josta 85 grammaa lohta on 252 grammaa fosforia.
Lohi on runsaasti fosforia.
Maito
Sen lisäksi, että lehmänmaito on runsas kalsiumin lähde, se sisältää myös huomattavan määrän fosforia. Yksi kuppi maitoa sisältää jopa 210 mg fosforia. Ei vain maidon juominen, maitotuotteiden, kuten juuston, juuston, jogurtin, syöminen voi myös tarjota riittävän määrän fosforia keholle.
Fosfori on monissa elintarvikkeissa esiintyvä kivennäisaine. Oikean ja riittävän fosforin lisäyksen edut auttavat elimistön toimintaa sujumaan normaalisti. Toivottavasti yllä olevan artikkelin tiedot ovat auttaneet lukijoita ymmärtämään paremmin tätä mineraalia.
Fosfori mainitaan usein kalsiumin roolin vieressä. Onko fosforimineraalilla siis jokin muu rooli kehossa? Mikä on paras tapa lisätä fosforia? Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Geenimutaatiolla puhutaan geenisekvenssin muutoksista. Joten mikä on geenimutaatio ja minkä tyyppisiä geneettisiä mutaatioita on olemassa? Selvitetään alla olevasta artikkelistamme.
Pieruttaminen ei ole sairaus, mutta joissain tapauksissa runsas pieruttaminen ja jatkuvasti muita oireita voi olla varoitusmerkki terveytesi ongelmista. Selvitetään vastaus paljon pieruttamiseen alla olevasta artikkelistamme!
Punaisilla papuilla, joissa on runsaasti vitamiineja ja kuituja, on mitään vaikutusta terveyteemme, on monien ihmisten kysymys nykyään. Joten mitä käyttötarkoituksia punaisilla papuilla on, katsotaanpa suoraan alla olevasta artikkelista!
Vasemman alaneljänneksen kipu on yleistä ja voi ilmaantua missä iässä tahansa. Vasemman kylkikivun syyt ovat hyvin erilaisia, joten syyn mukainen hoito on tehokkain ja sopivin tapa jokaiseen tilanteeseen.
Kotona työskentelemisessä voi olla enemmän esteitä kuin luulet, ja ne heikentävät tuottavuuttasi työssäsi. Joten kuinka välttää tottumuksia, jotka vaikuttavat työsuoritukseen?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
