Se, mitä sinun tulee tietää natriumista, sen roolista, sen tarvitsemasta määrästä sekä natriumin liiallisen tai puutteen seurauksista kehossa auttaa sinua täydentämään natriumia oikein.
Natrium on mineraali, joka tunnetaan kehossa elektrolyyttinä. Mitkä ovat natriumin ominaisuudet ja vaikutukset ihmisten terveyteen? Lue seuraava artikkeli saadaksesi lisätietoja tästä mineraalista.
Tietoja natriumista
Natrium on elimistössä oleva kivennäisaine, jolla on englanninkielinen nimi Sodium elintarvike- ja lääkeetiketissä. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että natrium on ruokasuola. Ruokasuola on itse asiassa natriumkloridi-NaCl-yhdiste.
Koska natriumia on runsaasti päivittäisessä suolassa, todellinen natriumin puute on paljon harvinaisempaa kuin liiallinen natriumin saanti.
Natrium, kuten muutkin mineraalit, esiintyy kehossa kationien muodossa. Tyypillinen mineraaleista riippuvainen natriumin imeytyminen on K.
Natriumia löytyy usein tavallisesta ruokasuolasta.
Mikä on natriumin rooli elimistössä?
Natriumioni elimistössä vastaa homeostaasin tasapainottamisesta, happoemäksen tason tasapainottamisesta. Natriumilla on kyky vetää vettä verisuonten luumeniin, joten sillä on rooli plasman tilavuustason pitämisessä vakaana. Hermoimpulssit tarvitsevat myös natriumionien läsnäolon toimiakseen kunnolla. Natriumin terveyshyötyjä ovat mm.
Natrium auttaa säätelemään verenpainetta
Verenpaine on verisuonten seinämiin kohdistuvaa painetta. Se on natriumin kyky pitää vettä verisuonissa, mikä vaikuttaa kehon verenpaineindeksiin kalium-ionien ohella.
Natrium tukee lihasten toimintaa
Natriumin ansiosta lihakset toimivat normaalisti ilman väsymystä. Natrium osallistuu kalsiumin kuljetukseen rytmisessä lihassupistuksessa.
Natrium ylläpitää aivojen toimintaa
Natriumia on elimistössä vain hyvin pieniä määriä, mutta sillä on erityisen tärkeä rooli aivoissa. Natriumin puute tekee aivoista enää aktiivisia ja teräviä. Koska natrium on osittain vastuussa hermoimpulssien välittämisestä.
Natrium auttaa aivoja olemaan terävämpiä ja ketterämpiä.
Sydämen normaali toiminta vaatii natriumia
Koska natrium liittyy lihastoimintaan, se vaikuttaa sydänlihaksen supistumiseen. Tämä on erityisen tärkeää terveen sydämen ylläpitämisessä.
Natrium vaikuttaa muiden aineiden imeytymiseen
Natrium säätelee verensokeria, mikä helpottaa solujen glukoosin imeytymistä. Tämä on erityisen tärkeää diabeetikoille . Koska diabetespotilaiden veressä on paljon glukoosia, mutta solut eivät pysty absorboimaan sitä.
Mitkä ovat hypernatremian seuraukset?
Korkea natriumpitoisuus kehossa, joka ylittää kynnyksen 145 mmol/l, aiheuttaa pahoja hypernatremia-oireita. Tällä hetkellä osmoottinen paine solussa kasvaa, jolloin solussa oleva vesi poistuu nopeasti, mikä aiheuttaa solun surkastumista. Vaarallisin on aivosolujen surkastuminen.
Hypernatremian oireet aiheuttavat:
Hypernatremia johtuu Cushingin taudista, liiallisesta hypertonisesta nesteen infuusiosta, maissioireyhtymästä, munuaissairaudesta, diabetes insipiduksesta...
Onko hyponatremia vaarallista?
Hypernatremia on vaarallinen, hyponatremia ei ole yksinkertainen. Vähentynyt veren natrium johtaa veden imeytymiseen soluun, jolloin solu on vesimyrkytys. Solujen, erityisesti aivosolujen, toiminta heikkenee vakavasti, kun on turvotusta. Aivoturvotus aiheuttaa erityisen vaarallisen kallonsisäisen paineen nousun, joka aiheuttaa peruuttamattomia hermosoluvaurioita.
Hyponatremia on myös vaarallinen, koska kliiniset oireet näkyvät hyvin hiljaisina eivätkä ole aggressiivisia, joten potilas ei havaitse sitä ajoissa. Pääasiassa hermosto tuntee varhaisimmat epänormaalit oireet, kuten:
Yleisiä hyponatremian syitä ovat:
Munuaissairaus, joka aiheuttaa hyponatremiaa
Tarvittava määrä natriumia
Vaikka natrium on erittäin tarpeellinen elimistölle, alle 1-vuotiaille lapsille, erityisesti vauvoille, vain 0,3 - 1,5 g natriumia päivässä. Tämä natriummäärä täydentyy äidinmaidolla ja maidolla, joten alle 1-vuotiaat lapset eivät tarvitse ulkoisia natriumlisäaineita.
Aikuisille päivittäinen natriumin määrä, joka tarvitaan 2-n 2,4 grammaan natriumia, vastaa 5 grammaa natriumkloridisuolaa.
Missä elintarvikkeissa natriumia on?
Natriumin lähteet eivät ole vain merisuolaa vaan myös monia muita tyypillisiä ruokia, kuten:
Riittävän natriumin saannin tarve keholle on erittäin tärkeä jokaisen solun toiminnan tasapainottamiseksi. Parempi ymmärrys natriumin roolista, natriumin liiasta tai puutteesta elimistössä sekä ylimääräisistä natriumin lähteistä auttaa sinua saamaan järkevimmän ravinnon.
On monia syitä, miksi päätät ottaa sairausvakuutuksen, sillä se on yksi niistä ratkaisuista, jotka auttavat sinua ja läheisiäsi elämään onnellista ja terveellistä elämää, etenkin eläkkeellä.
Alkuvuosi on sinulle sopiva aika asettaa vuodelle uusia tavoitteita, joten konkreettisten, yksityiskohtaisten tavoitteiden asettaminen kohtuullisella tasolla helpottaa niiden toteuttamista. Yksi aiheista, joihin ihmiset usein kannustavat ihmisiä asettamaan tärkeimmät tavoitteensa, on terveyden parantaminen.
Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Yksi tärkeimmistä eduista, joita työntekijät nauttivat osallistuessaan sosiaalivakuutukseen, on työtapaturmajärjestelmä. Työnantajilla on lain mukainen velvollisuus maksaa sosiaalivakuutusmaksuja ja korvata työtapaturmista kärsineille työntekijöille.
Astenia on tunne, että olet väsynyt, letargia ja kykenemättömyys harjoitella normaalisti. Masennus voi olla sairauden oire tai merkki. Joskus väsymyksen syynä on ravinnon puute tai riittämätön lepo.
Talvi-kevät sää on suotuisa edellytys patogeenisille bakteereille ja viruksille kehittyä ja säilyä pidempään ympäristössä, mikä lisää ihmisten sairauksien, yhteisön leviämisen ja tautien puhkeamisen riskiä.
Onko sinulla kotona tynnyri olutta etkä tiedä onko olut vanhentunut? Katso sitten lisätietoja aFamilyToday-blogin uusimmasta artikkelista.
Yskä on joskus vain yksi varoitusmerkeistä useista terveysongelmista, kuten kurkkukipusta, nielurisatulehduksesta...Vaikka jatkuva yskä ei aina ole vaarallista, on parempi varoa pahimpia riskejä. , sinun on mentävä sairaalaan tarkistaakseen, kun yskä jatkuu yli 10 päivää.
Terveyden suojelu ja lasten pitäminen terveinä on vanhempien tärkein huolenaihe. Kasvatakseen hyvin, ollakseen terveitä, pitkiä ja älykkäitä, lapset tarvitsevat kasvunsa aikana paljon erilaisia ravintoaineita. Tiedätkö siis, mitä ravintoryhmiä lapset tarvitsevat?
Tabletit Dr. Caci Ocavill - Osteoporoosin riskiä vähentävä kalsiumlisä on yksi lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemista terveysvaikutteisista elintarvikkeista.
Matkustajien tapaturmavakuutus on vapaaehtoinen vakuutus, jolla turvataan matkustajien terveyden, hengen ja omaisuuden edut matkustaessaan joukkoliikenteessä riskeihin ja onnettomuuksiin.
Halu parantaa ihmisten terveyttä sekä parantaa funktionaalisten elintarvikkeiden käytön tunnetta on auttanut japanilaisia tutkijoita löytämään uutta menetelmää, hyytelöpohjaisia funktionaalisia elintarvikkeita.
Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Emme voi ennakoida onnettomuuksia, jotka tapahtuvat äkillisesti, vaikuttavat terveyteemme tai aiheuttavat kustannustaakkaa tutkittaessa, hoidettaessa tai sairaalassa oleskellessa. Jos tapaturman joutuneella on tapaturmavakuutus, korvaat osan kustannuksista, mikä vähentää perheen taloudellisia huolia.
Säteily voi aiheuttaa välittömän kuoleman tai aiheuttaa useita monimutkaisia sairauksia ihmiskehossa altistuksen tasosta ja annoksesta riippuen. Säteilyn on pitkään tiedetty vahingoittavan ihmisten terveyttä, mutta tarkemmin sanottuna, mitä säteily on ja mitä sairauksia se aiheuttaa, ei tiedetä hyvin.
Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli kehon suojelemisessa vierailta taudinaiheuttajilta. Siksi sinun tulisi nyt luopua immuunijärjestelmää vahingoittavista tavoista hyvän terveyden vuoksi.
Nielutulehdus ja nenänielun syöpä on vaikea erottaa toisistaan, koska näillä kahdella sairaudella on melko samanlaiset oireet. Joskus ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta. Joten, miten nenänielun syöpä ja nenänielutulehdus ovat? Mitkä ovat erilaiset ominaisuudet?
Noin keski-iästä lähtien kehomme on alkanut näyttää ikääntymisen merkkejä mahdollisten sairausriskien lisäksi. Siksi on erittäin tärkeää käydä yleisessä terveystarkastuksessa tässä iässä, jotta iäkkäät ihmiset voivat havaita sairaudet varhaisessa vaiheessa. Ei vain, se auttaa meitä myös arvioimaan omaa terveyttämme ja mukauttamaan elämäntapaamme sen mukaisesti.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
