7 huonoa tapaa työssä, jotka lihottavat ja lihottavat

Monet tottumukset, joita toimistotyöntekijät usein tekevät yllättäen, ovat syynä ylipainoon ja vatsan rasvaan. Pysy kuulolla nähdäksesi, oletko yksi heistä.

Toimistotyöntekijöille todennäköisesti eniten aikaa vietät töissä. 8 tunnin työskentelyn aikana yrityksessä tunnet varmasti monta kertaa tylsistyneen ja väsyneen ja löydät monia katalysaattoreita mielialan purkamiseen. Jos et kuitenkaan hallitse näitä huonoja tapoja, se vaikuttaa terveyteen pitkällä aikavälillä, etenkin painoongelmiin.

1. Istuva

Kiireinen työ tai netissä surffailu on syy siihen, miksi toimistotyöntekijät istuvat usein tietokoneen ääressä pitkään ilman, että he haluaisivat poistua paikaltaan, kieltäytyen treenaamasta. Jopa silloin, kun sinun pitäisi puhua kollegan kanssa, sinun on lähetettävä tekstiviesti, kun voit mennä hänen pöytänsä luo.

Toimistotyöntekijät ovat usein istuvat.

Liian pitkä istuminen yhdessä paikassa saa kehon vähitellen pysähtymään, eikä se pysty polttamaan ylimääräisiä kaloreita . Tällä hetkellä lataamasi ruoka sisältää ja tekee sinusta helposti lihavia.

2. Snacking paljon

Syöminen on todellakin hyvä tapa lievittää mielialaamme ja vähentää tylsyyttä. Monien ihmisten työpöydällä he keräävät usein roskaruokaa saadakseen sitä aina tarvittaessa. Kuitenkin välipalat, kuten välipalat, pikanuudelit, makeiset, virvoitusjuomat... ovat kaikki suhteellisen korkeita kaloreita. Jatkuvasti pitkään syöminen lisää kehon sokeri- ja rasvapitoisuutta.

3. Anna kehon stressata, paine kerääntyy

Stressi ja paine työssä ovat väistämättömiä. Kun pomosi moittii sinua, työsi on ylikuormitettua, olette eri mieltä toistenne kanssa tai ette keksi uutta ideaa, ... saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi. 

Samaa mieltä, että pieni paine työssä auttaa saamaan lisää motivaatiota ponnistella, mutta jos keho on koko ajan stressitilassa, se edistää adrenaliinihormonin erittymistä ja aktivoi kehon solun aineenvaihduntaa. Tämä saa sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi ja nälkäiseksi, ja haluat löytää ruokaa psykologisen paineen lievittämiseksi.

Stressi vaikuttaa myös painoosi.

4. Väärä istuma-asento

Tosiasia on, että monilla ihmisillä on ongelmia istuma-asennon kanssa töissä. Mutta usein työhön keskittyessämme emme huomaa istuma-asentoamme eikä kukaan muistuta meitä oikeasta istuma-asennosta. 

Pitkään väärässä asennossa istuminen vaikuttaa luurankoon, mikä johtaa selkärangan ja vatsan rasvan rappeutumiseen. Sen sijaan, että istuisit pöydällä tai kumartuisit liikaa, yritä istua suorassa, jotta et vahingoita lantiota ja vyötäröä.

5. Juo vähemmän vettä 

Kehomme tarvitsee 1,5-2 litraa vettä päivittäin. Vesi auttaa elimistöä ylläpitämään normaalia aineenvaihduntaa, nopeuttaa ylimääräisen rasvan ja kalorien sulamista ja auttaa kehoa erittämään ne paremmin virtsan mukana.

Mutta joskus liiallinen työhön keskittyminen saa sinut unohtamaan, että sinun täytyy juoda vettä, jolloin kehon on helppo kerätä monia myrkkyjä, joita ei voida poistaa.

6. Syöminen väärään aikaan 

Toimistotyöntekijöillä on usein tapana syödä vasta aamulla keskeneräisten töiden jälkeen. Mutta jos syömme väärään aikaan, oikealla aterialla, biologinen kellomme ei pyöri kunnolla, elimistö myös nälkään nopeasti ja vaikuttaa verensokeriin, mikä tekee painonhallinnasta entistä vaikeampaa .

Ruokailutottumukset väärään aikaan vaikeuttavat painosi hallintaa.

7. Keskittymiskyvyn puute syödessä 

Jos olet toimistotyöntekijä, jolla on tapana syödä netissä surffaillessasi, syödä elokuvia katsellessa tai pelejä pelatessa, sopeudu välittömästi. Vaikka se voi auttaa sinua tyhjentämään mielesi, yksin syöminen saa sinut syömään nopeammin etkä pysty imemään ravintoaineita syömästäsi ruoasta. Tämän seurauksena sinulla on ruoansulatushäiriöitä , syöt enemmän kuin sinun pitäisi ja vaikutat haitallisesti kehoosi.

Jos sinulla on jokin näistä huonoista tavoista, tee aloite sopeutuaksesi hyvän terveyden ylläpitämiseen.