Käsi- ja jalkakipu: mikä on syy ja mitä toimenpiteitä voidaan parantaa?

Monet ihmiset ovat kokeneet väsymyksen tunteen käsissään ja jaloissaan. Varsinkin kun sää muuttuu, aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Parasta, etsi syy ja ratkaisu, joka auttaa sinua pysäyttämään tämän tilanteen.

Raajojen kipu saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, hitaaksi, epämukavaksi ja sinulla on monia rajoituksia liikkumiseen. Muutokset päivittäisessä elämässä voivat aiheuttaa raajojen särkyä. Jos sairaus kestää pitkään ja toistuu usein, se tekee potilaan aina väsymyksen, levottomuuden, ikävystymisen, toimettomuuden, huonon syömisen, huonon unen tai unettomuuden, kehon heikkouden... elämänlaadun kannalta vähäisen.

Jalkakipujen syyt

Sää vaihtaa vuodenaikoja

Normaalisti luiden ja nivelten komponentit säilyttävät aina tasapainon ympäröivän ympäristön kanssa. Kun sää muuttuu, ilmanpaine laskee, kudokset laajenevat aiheuttaen painetta nivelille. Ilmakehän paineen tai lämpötilan noustessa tai laskussa myös nivelnesteen laatu muuttuu, ympäröivien kudosten vaste erilaisiin monimutkaisiin fysikaalis-kemiallisiin prosesseihin. Tämä lisää tulehdusta, joka ilmenee nivelten turvotuksena ja kivuna. Lisäksi sään vaihtelu heikentää myös kehon vastustuskykyä, mikä tekee kivusta entisestään voimakkaampaa. 

Kun ilmanpaine nousee tai laskee, on helppo aiheuttaa kipua polvinivelessä

Luihin ja niveliin liittyvät sairaudet

Luu- ja nivelvammat: Myös työtapaturmat, liikenneonnettomuudet, urheiluvammat, niveliä vaurioittavat, hematoomaa aiheuttavat varomat kaatumiset jne. aiheuttavat potilaiden kipua ja särkyä.

Osteoporoosi : Osteoporoosi aiheuttaa kipua ja väsymystä raajoissa. Suurin syy osteoporoosiin on kalsiumin, D-vitamiinin ja välttämättömien kivennäisaineiden puute. Kalsiumin puute estää hermojen johtumisen toimintaa, jolloin lihakset heikkenevät, fyysinen heikkous, raajojen väsymys, elinvoiman puute.

Tulehdussairaudet/nivelrikko: raajojen kipu voi olla yksi niveltulehduksen, nivelreuman , nivelrikon, selkärangan ja välilevyn rappeutumisen, välilevytyrän, neuropaattisen kivun iskiasin, rannekanavaoireyhtymän oireista … Nämä sairaudet voivat aiheuttaa kipua tai puristaa hermoja, mikä aiheuttaa potilaille tuntemaan kipua raajoissaan.

Sydän-ja verisuonitauti

Neuro-sydän- ja verisuonisairaudet liittyvät raajakipuun? Suurin syy on se, että suonet puristavat hermoja ja verisuonia, jolloin veri ravitsee lihaksia ja niveliä vähenee, joten potilas tuntee usein raajoja kipeänä. Siksi ihmisillä, jotka kärsivät joistakin neurologisista ja sydän- ja verisuonitaudeista, kuten polyneuriitista, laskimoiden vajaatoiminnasta , ateroskleroosista, aivoiskemiasta jne., on myös kipua ja särkyä raajoissa.

Metabolinen sairaus

Diabetes, dyslipidemia, ylipaino, liikalihavuus... ovat aineenvaihduntahäiriöitä, joihin liittyy raajojen kipuoireita. Nämä sairaudet voivat aiheuttaa neurologisia ja verisuonikomplikaatioita, jotka vähentävät verenkiertoa ravitsemaan lihaksia ja niveliä, mikä aiheuttaa myös kipua raajoissa. Lisäksi ylipainoiset ja lihavat ihmiset tekevät nivelistä suuren painon alaisena ja heikentävät nopeasti, mikä johtaa tunnottomuuteen ja kipuun.

Aineenvaihduntahäiriöihin liittyy raajojen kipuoireita

Ruoansulatuskanavan sairaus

Jotkut ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten mahahaavat, paksusuolen sairaudet, ruoansulatushäiriöt jne., voivat myös aiheuttaa kipua ja kipua käsissä ja jaloissa. Perimmäinen syy on se, että nämä sairaudet voivat häiritä kalsiumin imeytymistä tai lisätä elimistön kykyä erittää kalsiumia, mikä johtaa osteoporoosiin, luiden ohenemiseen, heikkoihin luihin ja nivelkipuihin.

Edellä mainitsemiemme patologisten syiden lisäksi raajojen kipu voi johtua myös joistakin ulkoisista tekijöistä, kuten ylityöstä, kehon perusteellisesta lämmittämisestä ennen harjoittelua/harjoittelua Liiallinen liikunta tai liikunta, tiettyjen suuriannoksisten antibioottien käyttö, myrkytykset saastunut elinympäristö, epävakaasta säästä tai työympäristöstä johtuva kylmä keho.

Toimenpiteet jalkakivun oireiden parantamiseksi 

Jos raajojen kipeiden oireet jatkuvat ja esiintyvät usein, sinun tulee vierailla muissa lääketieteellisissä laitoksissa taudin havaitsemiseksi ja saada oikea-aikaista hoitoa, jotta vältytään terveydeltä ja elämänlaadun heikkenemiseltä.

Lisäksi järkevän ruokavalion ja elämäntavan rakentaminen, huonoista tavoista luopuminen, päivittäisen liikunnan yhdistäminen sairauksien parantamiseksi ja ehkäisemiseksi. Seuraavasti:

Tietoja ruokavaliosta

Täydennä runsaasti kivennäisaineita (kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, rautaa...) sisältäviä ruokia, kuten katkarapuja, rapuja, kalaa, äyriäisiä; putkimaiset luut ja kylkiluut sianlihasta, naudanlihasta, kanasta; vihreät vihannekset, kuten vesikrassi, kaali, pinaatti, parsakaali, pavut, merilevät, soijapavut, maito ja maitotuotteet... auttaa ravitsemaan vahvoja luita ja niveliä, ehkäisemään osteoporoosin ja muiden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien riskiä.

Syö paljon D-vitamiinia sisältäviä ruokia (liha, kala, munat, naudanmaksa, osterit, sienet, soijapavut, viljat, jogurtti...) yhdistettynä varhaiseen auringonottoon noin 15 minuuttia päivässä auttaaksesi elimistöä syntetisoimaan D3-vitamiinia, lisää elimistön kyky imeä kalsiumia.

Juo tarpeeksi vettä joka päivä pitääksesi kehon hydratoituneena

Lisää runsaasti B-ryhmän vitamiineja (B1, B6, B12) sisältäviä elintarvikkeita, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa kehon osissa, vähentämään kipua ja palauttamaan hermotoiminnan lihaksissa ja nivelissä.

Juo tarpeeksi vettä joka päivä (vähintään 2 litraa/vrk), jotta keho saa riittävästi vettä, tehostaa aineenvaihduntaa ja säätelee kehoa, vähentää tehokkaasti kipua.

Rajoita piristeiden (olut, alkoholi, tupakka, kahvi jne.), runsaasti epäterveellisiä rasvoja tai säilöntäaineita sisältävien elintarvikkeiden, kuten pikaruokien, säilykkeiden, prosessoitujen elintarvikkeiden jne. käyttöä kalsiumin häviämisen estämiseksi elimistössä.

Muuta elämäntapaasi

• Aseta kohtuullinen työ- ja lepotila, nuku tarpeeksi; Vältä ylityötä, työpainetta tai pitkäaikaista stressiä ja jännitystä.
• Harjoittele säännöllisesti vahvistaaksesi kehoasi ja pitääksesi kehosi terveenä.
• Noudata terveellisiä elämäntapoja poissa stimulanteista, rentoudu henkisesti.
• Käytä joitain kansanvinkkejä kipeiden käsien ja jalkojen hoitoon, kuten koiruohon lehtien levittäminen kipeälle alueelle, käsien ja jalkojen liottaminen inkivääri- tai peitelehtien suolavedessä, peitemehun juominen...
• Jos sinulla on useita kroonisia sairauksia, kuten luu- ja nivelsairaus, maha-suolikanavan sairaus, aineenvaihduntahäiriö, verisuonisairaus jne., on välttämätöntä hoitaa ja hallita sairautta tarkasti, yhdistettynä käyntiin. Käy säännöllisesti tarkastuksissa havaita komplikaatiot ja ryhtyä tehokkaisiin toimenpiteisiin.
• Voit ostaa itsellesi sähköisen pulssihierontalaitteen, joka auttaa vähentämään kipua tehokkaasti.