Meditaatiomenetelmän vaikutukset

Meditaatio on hyödyllistä terveydelle ja hyvinvoinnille monella tapaa, se on 100% totta ja todistettu lukuisilla tieteellisillä tutkimuksilla. Meditaatio ei ole jotain syvällistä, itse asiassa meidän täytyy vain rauhoittaa mielemme ja hengittää kunnolla päästäksemme meditaation maailmaan.

Meditointi joka päivä , jopa minuutin päivässä - auttaa myös meitä "muuttamaan ihoamme", mikä on todella arvokas sanonta, koska meditaation vaikutukset terveyteen ovat valtavat. Opitaan meditaation vaikutuksista ymmärtääksemme tämän sanonnan paremmin.

Lisää keskittymiskykyä ja itsetuntoa

Mielen keskittäminen meditaation aikana voi auttaa sinua keskittymään ja olemaan itsetietoisempia, kun haluat tehdä jotain

Tavallinen jalat ristissä, kielen kärki koskettaa kevyesti yläikeniä, kädet löysästi reisien päällä tai ristissä vatsan edessä, lihakset ovat rentoina ja silmät kiinni, jolloin veri pääsee kiertämään alaspäin ja Kevyt paine pään alueella, mikä helpottaa staattisen sähkön pääsyä.

Tällä hetkellä kehosi täytyy rauhoittua, keskittää ajatuksesi tiettyyn pisteeseen tai kuvaan saavuttaaksesi vähitellen mielessäsi tyhjyyden tilan. Tämä tila auttaa meitä keskittymään koko mielemme korkeimman keskittymisen tilaan. Mindfulness-meditaatio voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymismalleja, luomaan terveellisiä tapoja ja olemaan keskittyneempi ja itsetietoisempi, kun haluat tehdä jotain. 

Hei hei masennuksen riski

Seiso pystyasennossa suljetuin jaloin, taivuta polviasi hieman niin, että polvet vain peittävät peukalosi, hengitä sitten kevyesti sisään ja sitten hitaasti mahdollisimman syvään saadaksesi energiaa koko keholle, mikä auttaa sinua keskittymään hengitykseesi. Hengitys dantian pisteeseen (tämä piste on noin 3 cm navan alapuolella) voi auttaa torjumaan unettomuutta, vähentämään mindfulnessiin perustuvaa stressiä (MBSR) ja hallitsemaan siten masennusta ja työstressiä. 

Meditaatio auttaa sinua nukkumaan paremmin

Meditaatio auttaa sinua rentoutumaan kehossasi ja tuo hyvän unen yöllä

Istu luonnollisessa jalat ristissä, oikea jalka vasemmalla reidellä ja vasen jalka oikealla reidellä, kantapää painuu vatsaan, leuka hieman koukussa pitääkseen kaularangan, suora selkä auttaa painamaan vartalon pohjaa. energian virtaus pyrkii nousemaan ravitsemaan selkärangan hengitysteitä ja hallitsemaan hermostoa. Tämä asento auttaa sinua rentouttamaan vartaloasi, auttaa sinua saamaan hyvät yöunet pitäen samalla sydän- ja verisuonijärjestelmäsi terveenä, laihduttamaan ja jopa taistelemaan syöpää vastaan.

Hyvä verenpaineelle ja selkärangalle

Polvistu lattialla niin, että sääret ovat tasaisesti lattiaa vasten, pakarat ovat hieman painuneita nilkkoja vasten. Vakauta vartaloasi puristamalla lantiota tai asettamalla pehmuste pakaroiden ja kantapäiden väliin vähentääksesi polvien rasitusta. Tämä asento auttaa vähentämään verenpainetaudin riskiä, ​​pitää verenpaineen tasapainossa, on hyvä sydämelle ja ehkäisee aivohalvauksen riskiä. Lisäksi tämä harjoitus auttaa myös pitämään selkäsi suorana, joten ihmisten, joilla on rappeuttava selkärangan sairaus tai vaikea istua pystyssä, tulisi oppia meditoimaan tässä asennossa.

Kaunis iho ja pysy kunnossa yksinkertaisilla meditaatiovaiheilla

Meditaatio on menetelmä, jolla on monia ihmeellisiä vaikutuksia terveyteen ja ihoon

Rentouttava asento, syvä ja hidas hengitys kävellessä Meditaatio  tuulettaa keuhkoja ja antaa enemmän happea keholle, lisää verenkiertoa, mikä auttaa kaunistamaan ihoa ja muotoilemaan tehokkaasti. Päivittäinen meditaatio tekee sinusta lempeämmän ja positiivisemman ihmisen, mikä puolestaan ​​auttaa myös rentoutumaan mielesi ja lisäämään fyysistä terveyttäsi. Siksi meditaatio on luonnollisten ja kosmeettisten ihonhoitotuotteiden ohella menetelmä, jolla on monia ihmeellisiä vaikutuksia terveyteen ja ihoon, mikä osaltaan antaa sinulle kirkkaan ja raikkaan ihon ja tukee ikääntymisen tekijöitä.

Meditaatio vähentää stressiä ja vihaa

Meditaation harjoitteleminen makuuasennossa makuulla selällään, käsivarret ojennettuna, kattoa päin ja kädet vartaloa pitkin, jalat venytettyinä, mukavasti ojennettuna auttaa kehoasi rentoutumaan ja rentoutumaan.Uskomattoman hyvä stressinpoisto. Tutkimukset osoittavat, että makuulle asettuminen ja rentoutuminen yhdessä ihmismielen käsitteiden kanssa antavat sielullemme poikkeuksellista voimaa, tuoden rauhan ja onnen tunteen, joka auttaa sinua voittamaan elämän vaikeudet. 

Meditointi, musiikin kuuntelu voi estää muistin menetystä

Meditaatioharjoitukset auttavat parantamaan aivojen toimintaa vähentämällä stressiä, lisäämällä verenkiertoa, mutta myös parantamalla unta, mikä estää aivojen rappeutumisen riskiä, ​​parantaa sekä työmuistia että pitkäaikaismuistia.

Päivittäinen noin 20 minuutin meditointi ja musiikin kuuntelu parantavat tarkkaavaisuutta, aivojen toimintaa, käsittelynopeutta ja muistia erityisesti Alzheimerin tautia sairastavilla, vanhuksilla, joilla on kognitiivinen heikkeneminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että muistin kannalta jatkuva meditaatio kuuden kuukauden ajan aiheuttaa pysyviä muutoksia aivoissa alkaen kognitiivisesta tehostamisesta ja auttaa voittamaan muistin heikkenemisen.