Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Miksi ulkona harjoittelu kylmässä laihtuu nopeammin?
Kylmä sää tekee meistä laiskoja ulkoiluun. Mutta jos treenaat ahkerasti ulkona kylmänä vuodenaikana, se auttaa sinua laihtumaan paremmin.
Talvipainonnousu on todellista, koska monet tekijät ovat todennäköisempiä tällä kaudella, mukaan lukien himo, hormonaaliset muutokset, mielialan vaihtelut ja fyysisen aktiivisuuden puute.
Sää vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämäämme. Erityisesti se saa meidät tuntemaan olomme vähemmän aktiivisiksi. Tästä johtuen myös laihdutus kylmänä vuodenaikana on vaikeampaa ja kohtuullisen painon ylläpitäminen yhtä haastavaa.
Hyvä uutinen on, että jos yrität voittaa nämä esteet ulkona treenaamiselle kylmällä säällä, laihdutat tehokkaammin .
Harjoittelu kylmällä säällä voi auttaa laihduttamaan paremmin.
Me kaikki tiedämme, että liikunta polttaa enemmän kaloreita ja nopeuttaa painonpudotusta. Mutta kun lämpötila laskee jyrkästi talvella, meistä kaikista tulee laiskoja, aivan kuin käpertyä lämpimään peittoon. Harvat ihmiset tietävät, että kylmässä harjoittelu polttaa enemmän kaloreita kuin lämpimässä. Se tarkoittaa, että saat enemmän, kun vietät vähemmän aikaa ulkona kylmässä.
Miksi elimistö polttaa enemmän kaloreita, kun harjoittelet ulkona kylmässä?
Tutkimuksessa, joka tehtiin 53 vapaaehtoisella, mukaan lukien sekä miehiä että naisia, tulokset osoittivat, että harjoittelu kylmällä säällä polttaa enemmän kaloreita termogeneesin vuoksi. Tiimi havaitsi, että Wyomingissa (USA) National Outdoor Leadership School -ohjelmaan osallistuneet polttivat 34 % enemmän kaloreita vaeltaessaan 14-23 celsiusasteessa kuin lämpimämmässä lämpötilassa.
Erityisesti miehet polttivat 4 787 kaloria päivässä vaeltaessaan kylmänä talvena, kun taas keväällä he polttivat vain 3 822 kaloria. Lisäksi naiset polttivat talvella 3 880 kaloria verrattuna 3 081 kaloriin keväällä.
Johtopäätös oli, että osallistujat laihtuivat enemmän talviohjelmassa kuin kevätohjelmassa, kertoo Times of India.
Kylmä sää polttaa enemmän kaloreita termogeneesin ansiosta.
Miksi ulkona harjoittelu kylmässä laihtuu nopeammin?
Kun lämpötila laskee, kehomme on tuotettava enemmän lämpöä pysyäkseen lämpimänä. Tämä tarkoittaa, että sen on kulutettava enemmän kaloreita työhön.
Mutta jotta termogeneesi toimisi kunnolla, sinun täytyy tuntea olosi hieman kylmäksi harjoituksen aikana. Paksujen vaatteiden käyttäminen, jotka lämmittävät kehoa, kun ulkona on kylmä, ei auta sinua.
Alhaisessa lämpötilassa kehon täytyy tuottaa enemmän lämpöä pysyäkseen lämpimänä.
Toinen asia, jonka suhteen sinun on oltava varovainen, on harjoituksen jälkeinen välipala. Kylmässä harjoittelu voi saada sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi ja syömään enemmän kaloreita. Tämä tuhoaa helposti kaikki harjoittelusi ja painonpudotustavoitteesi.
Varmista siis, että hallitset hyvin päivittäistä kalorimäärääsi, älä ylitä suositeltua määrää.
Muita tapoja laihtua kylmällä säällä
Ulkona harjoittelun lisäksi kylmällä talvella jotkin aktiviteetit voivat myös auttaa sinua polttamaan tietyn määrän kaloreita. Esimerkiksi kylmässä huoneessa nukkuminen. Kylmä sää voi lisätä kehon ruskeaa rasvaa , ainetta, joka tuottaa 300 kertaa enemmän lämpöä kuin mikään muu kehon kudos ja voi auttaa polttamaan useita satoja kaloreita päivässä.
Lisää fyysistä aktiivisuutta kylmänä vuodenaikana on myös hyvä painonpudotukselle.
Toisen tutkimuksen mukaan tohtori Paul Lee, tutkija Garvan Institute of Medical Researchista Sydneyssä (Australia), nukkuminen kylmässä huoneessa, jonka lämpötila on noin 19 celsiusastetta, voi lisätä kehon ruskeaa rasvamassaa. 42 % ja metabolinen aktiivisuus jopa 10 %. Tutkimuksessa todettiin, että jopa 15 minuutin vapina voi polttaa jopa 100 kaloria.
Joten jos yrität pudottaa painoa tai ylläpitää tervettä painoa talven aikana, älä pelkää kylmää säätä, vaan nauti tästä ajasta ulkona.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.