Ruoat, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia

Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan elintarvikkeista, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia. Otetaanpa nyt selvää!

Asiantuntijoiden mukaan krooninen tulehdus voi johtaa useisiin vaarallisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen, syöpään, Alzheimerin tautiin, masennukseen... Luonnollisten tulehduskipulääkkeiden käyttö auttaa vähentämään kroonisen tulehduksen riskiä. 

Mikä on luonnollinen tulehduskipulääke?

Luonnolliset anti-inflammatoriset aineet ovat elintarvikkeita, joita voit syödä auttamaan kehoasi vähentämään tulehduksen riskiä. Lääkkeiden ja muiden hoitojen lisäksi ruokavalion muuttaminen käyttämällä luonnollisia tulehduskipuaineita sisältäviä elintarvikkeita tuo korkeita terapeuttisia vaikutuksia. 

Esimerkiksi ihmisille, joilla on nivelreuma , tulehdusta ehkäisevä ruokavalio voi auttaa vähentämään leimahdusten määrää tai auttaa sinua tuntemaan vähemmän kipua. Tulehdusta estävää ruokavaliota pidettäisiin terveellisenä. Tämä ei auta nykyistä tilaasi, mutta se auttaa vähentämään muiden ongelmien mahdollisuutta. 

Ruoat, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia

Elintarvikkeilla, jotka sisältävät luonnollisia anti-inflammatorisia aineita, on korkea terapeuttinen vaikutus

Ruoat, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan runsas elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, täysjyväviljojen, kasviperäisen proteiinin (kuten pavut ja pähkinät), rasvaisen kalan, yrttien ja tuoreiden mausteiden syöminen lisää kehon tulehdusta ehkäisevää kykyä. Tässä on elintarvikkeita, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia ja joihin voit viitata:

  • Marjat: Jotkut marjat, kuten mansikat, mustikat, karhunvatukat, vadelmat jne. eivät ole vain runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan sisältävät myös antioksidantteja antosyaaneja. Tällä yhdisteellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. 
  • Rasvainen kala: Rasvainen kala, joka sisältää paljon omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, sardiinit, silli, makrilli, sardellit... ovat ravintoaineiden lähde, jotka auttavat lisäämään kehon tulehdusta ehkäisevää kykyä ja vähentämään diabeteksen riskiä, metabolinen oireyhtymä, sydän- ja verisuonisairaudet ja munuaissairaudet. 
  • Parsakaali: Tämä vihannes kuuluu ristikukkaisten perheeseen kukkakaalin, ruusukaalin ja lehtikaalin kanssa. Parsakaali sisältää runsaasti sulforafaania, antioksidanttia, joka taistelee tulehdusta vastaan ​​vähentämällä sytokiinien ja NF-kB:n määrää kehossa.
  • Avokado: Tätä verrataan hyvän terveyden "superruokaan". Avokadot sisältävät runsaasti kaliumia, magnesiumia, kuitua ja sydämelle terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös karotenoideja ja tokoferolia, joiden on todettu vähentävän syöpäriskiä...
  • Vihreä tee: Vihreässä teessä ei ole vain runsaasti antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, vaan vihreän teen korkeat EGCG-tasot auttavat myös vähentämään tulehdusta ja suojaamaan solujasi vaurioilta, jotka voivat johtaa sairauksiin.
  • Rypäleet: Rypäleet sisältävät antosyaaneja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta tehokkaasti. Samalla ne voivat myös auttaa vähentämään useiden sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden, Alzheimerin ja silmäsairauksien, riskiä. Lisäksi viinirypäleet tarjoavat myös resveratrolia - yhdistettä, jolla on potentiaalia tuoda monia terveyshyötyjä.
  • Kurkuma: Sen lisäksi, että sitä käytetään täyteläisen makuisena mausteena, kurkuma on myös tehokas luonnollinen anti-inflammatorinen ruoka. Ainesosan sisältämän kurkumiinin ansiosta kurkumalla on vahva anti-inflammatorinen kyky, mikä auttaa ehkäisemään sairauksia. Samanaikaisesti mustapippurin syöminen kurkuman kanssa auttaa myös parantamaan kurkumiinin imeytymistä.

Ruoat, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia

Tulehduksellisia ruokia vältettävä

Liian rasvaiset tai liian makeat ruoat eivät ole paras valinta sinulle, jos sinulla on tulehdus. Kuten:

  • Karamellit, kakut, pikkuleivät ja virvoitusjuomat: Nämä ruoat eivät ole vain ravintopitoisia, vaan ylensyöminen voi myös johtaa painonnousuun, korkeaan verensokeriin ja kolesteroliin. Lisäksi sokeri saa elimistöä vapauttamaan tulehdusta aiheuttavia aineita, joita kutsutaan sytokiineiksi. Virvoitusjuomat ja virvoitusjuomat ovat pääsyyllisiä, jotka aiheuttavat tulehdusta. 
  • Jalostetut ja rasvaiset punaiset lihat (kuten hot dogit): Nämä ruoat sisältävät kaikki melko runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, mikä voi aiheuttaa tulehduksen, jos syöt liikaa joka päivä.
  • Paistetut ruoat, kuten ranskalaiset, paistettu kana: Vaikka käyttäisit kasviöljyä niiden paistamiseen, se ei silti ole hyväksi terveydelle. Maissiöljy, safloriöljy ja muut kasviöljyt sisältävät kaikki runsaasti omega-6-rasvahappoja. Vaikka tämä rasva on elimistölle välttämätön, liiallinen syöminen johtaa siihen, että elimistö menettää tasapainon mega-6:n ja omega-3:n välillä, mikä johtaa tulehduksen lisääntymiseen.
  • Kahvin, margariinin ja transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden kerma: Transrasvoja sisältävät ruoat nostavat helposti LDL-kolesterolia aiheuttaen tulehdusta. Siksi terveytesi turvallisuuden varmistamiseksi on parasta pysyä poissa näistä ruoista, koska ne vahingoittavat sinua riippumatta siitä, kuinka vähän syöt.

Ruoat, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia

Tulehduksellisia ruokia vältettävä

Yllä on joitain kertomuksia elintarvikkeista, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia. Toivottavasti autamme sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa, jotta voit pitää hyvää huolta itsestäsi!


Leave a Comment

Keinot vahvistaa kehon immuunijärjestelmää, jotka sinun on tiedettävä

Keinot vahvistaa kehon immuunijärjestelmää, jotka sinun on tiedettävä

Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmää kehossa, sinun tulee noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja noudattaa oikeaa ruokavaliota. Immuunijärjestelmän vahvistaminen auttaa kehoasi lisäämään vastustuskykyä sairauksia vastaan. Joten kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan jakamisen kautta.

Salaatti ja sen terveysvaikutukset lapsille

Salaatti ja sen terveysvaikutukset lapsille

Vesikrassisalaatti ei ole vain herkullinen, vaan sillä on myös korkea terveysarvo, erityisesti lapsille. Mitä siis tarkalleen? Otetaan se alla olevasta artikkelista!

Näiden ruokien säännöllinen syöminen auttaa sinua nukkumaan paremmin

Näiden ruokien säännöllinen syöminen auttaa sinua nukkumaan paremmin

Jotta saat laadukkaan unen joka yö ja täyden energian seuraavana aamuna, voit lisätä seuraavat ruoat auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin! Otetaan nyt selvää!

Salaisuus ravinnon täydentämisestä vastustuskyvyn lisäämiseen epidemiakauden aikana

Salaisuus ravinnon täydentämisestä vastustuskyvyn lisäämiseen epidemiakauden aikana

Epidemiatilanne on tulossa "huippuaikaan", terveydestäsi huolehtiminen ja ruokavalioon kiinnittäminen on salaisuus vastustuskykysi vahvistamiseen pandemiaa vastaan. Tässä on yhteenveto ravintolisistä, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä epidemiakauden aikana ja joihin voit viitata.

Uuden Abbott Similac 2 -maidon edut 6-12 kuukauden ikäisille lapsille

Uuden Abbott Similac 2 -maidon edut 6-12 kuukauden ikäisille lapsille

Oletko kiinnostunut uudesta Abbott Similac 2 -maitotuotteesta (Prodi-G ja 5 HMO:ta)? Jos on, katso aFamilyToday-blogin alla olevasta artikkelista lisää hyödyllisiä tietoja tästä tuotteesta!

Sitruunat ja ihanat käyttötavat harva tietää

Sitruunat ja ihanat käyttötavat harva tietää

Sitruuna on monipuolinen hedelmä, joka tarjoaa monia terveys- ja kauneushyötyjä sekä luonnollisen lääkkeen. Tässä on kaikki tiedot sitruunoista ja hienoista käyttötavoista, joita harva tietää. Otetaan nyt selvää!

Syntetisoi terveydelle hyödyllisiä luonnollisia antibiootteja sisältäviä yrttejä

Syntetisoi terveydelle hyödyllisiä luonnollisia antibiootteja sisältäviä yrttejä

Antibioottiresistenssi on tällä hetkellä maailmanlaajuinen ongelma. On kuitenkin myös onnekas, että kansamme on useiden sukupolvien ajan usein perinyt lääkkeitä, yrttejä ja elintarvikkeita, joissa on luonnollisia antibiootteja, mikä auttaa kehoa vahvistamaan vastustuskykyä.

Omenaviinietikan juomisen uskomattomia terveysvaikutuksia

Omenaviinietikan juomisen uskomattomia terveysvaikutuksia

Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin omenaviinietikan juomisen suuria etuja terveydelle ja joitain ongelmia, jotka on pidettävä mielessä käytön aikana. Otetaan nyt selvää!

7 ruokaa, jotka käsittelevät yleisiä kehon osien vaivoja

7 ruokaa, jotka käsittelevät yleisiä kehon osien vaivoja

Jokainen ruokalaji sisältää erilaisia ​​ravitsemuksellisia komponentteja ja tuo mukanaan erilaisia ​​vaikutuksia. Tämän päivän artikkelissa esitellään 7 ruokaa, jotka käsittelevät yleisiä kehon osien sairauksia. Otetaan nyt selvää!

Onko raakamaito todella hyväksi terveydelle?

Onko raakamaito todella hyväksi terveydelle?

Viime aikoina puhdasta tuoretta maitoa on esiintynyt paljon monien ihmisten päivittäisessä ravitsemuslistassa. Onko tämä pastöroimaton maito kuitenkin hyvä käyttäjien terveydelle?

Valkoinen retiisi ja odottamattomia terveysvaikutuksia

Valkoinen retiisi ja odottamattomia terveysvaikutuksia

Tässä on yhteenveto valkoisen retiisin odottamattomista terveyshyödyistä, joita kaikki eivät tiedä. Nyt neuvotellaan!

Natto: Herkullista ruokaa - Arvokas lääke kirsikankukkien maahan

Natto: Herkullista ruokaa - Arvokas lääke kirsikankukkien maahan

Natto (fermentoitu soijapapuruoka) - yksi perinteisistä japanilaisista ruoista. Niitä pidetään "pitkän iän salaisuutena", jota japanilaiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia. Opitaan tämän kirsikankukkamaan herkullisista ruoista ja arvokkaista lääkkeistä.

Voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen?

Voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen?

Ei vain raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja imettävien naisten on myös kiinnitettävä huomiota kehon sietämän ruoan määrään, jotta maidon laatu ei heikkene. Joten voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.

Ruoka auttaa opiskelijoita parantamaan muistia koekauden aikana

Ruoka auttaa opiskelijoita parantamaan muistia koekauden aikana

Kansallinen ravitsemusinstituutti (Terveysministeriö) sanoi, että jos sotilailla on tasapainoinen ja kohtuullinen ruokavalio, he saavat tarvittavat hivenravinteet ja energia. Siksi lisää "kultaiset" ruoat alle nyt auttaaksesi aivosi pysymään hereillä, parantamaan muistia ja ajattelemaan nopeasti koekauden aikana.

Tasapainoisen ruokavalion suuret edut, joita sinun ei pidä jättää huomiotta

Tasapainoisen ruokavalion suuret edut, joita sinun ei pidä jättää huomiotta

Mitä hyötyä tasapainoisesta ruokavaliosta on sinulle, on monien ihmisten kysymys. Ota heti selvää tasapainoisen ruokavalion suurista eduista, joita sinun ei pidä missata alla olevasta artikkelista!

Montako lajiketta sahramia on olemassa? Mikä tyyppi on paras?

Montako lajiketta sahramia on olemassa? Mikä tyyppi on paras?

Montako lajiketta sahramia on olemassa? Mikä tyyppi on paras? Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät ostaessaan tätä tuotetta. Jos haluat lisätietoja, tutustu alla olevaan artikkeliin!

Tapoja parantaa suoliston välttämättömiä bakteereja

Tapoja parantaa suoliston välttämättömiä bakteereja

Kehomme sisältää paljon bakteereja, ja suurin osa niistä on suolistossa. Tämä sisältää sekä hyödyllisiä että haitallisia bakteereja. Syöminen vaikuttaa suuresti suoliston bakteereihin, joten kuinka parantaa suoliston bakteereja? Kutsumme sinut ottamaan selvää seuraavien jaettujen tietojen kautta.

Faktaa monivitamiinista - Monivitamiini

Faktaa monivitamiinista - Monivitamiini

Vitamiinit toimivat katalysaattorina, joka muuntaa ruoan keholle välttämättömäksi energialähteeksi. Onko kuitenkin hyvä käyttää Multivitamin - monivitamiinia joka päivä? Mitä esineitä tulisi käyttää? Tutustu alla olevaan artikkeliin heti!

Viiriäisten munien hyvät käyttötavat, joita et ehkä tiedä

Viiriäisten munien hyvät käyttötavat, joita et ehkä tiedä

Viiriäisen munat ovat pitkään olleet ravitsevaa ruokaa ihmisille niiden mukavuuden ja monipuolisen käyttötarkoituksensa ansiosta. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä viiriäisten munien upeita käyttötarkoituksia terveydellesi.

Kaikki eivät tiedä lehtikaalin ihmeellisiä terveysvaikutuksia!

Kaikki eivät tiedä lehtikaalin ihmeellisiä terveysvaikutuksia!

Lehtikaali on yksi tutuista vihanneksista, ja se esiintyy usein vietnamilaisten päivittäisessä ruokalistassa. Tässä on lehtikaalin ihmeellisiä terveysvaikutuksia, joita kaikki eivät tiedä. Otetaan nyt selvää!

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.