[COVID19] Vitamiinit ja kivennäisaineet vahvistavat vastustuskykyä

Mitä korkeampi vastustuskyky - sitä korkeampi kyky ehkäistä sairauksia, erityisesti Covid-19-kaudella, myös immuunijärjestelmän rooli on ratkaiseva tekijä. Siksi jokaisen yksilön on perustettava ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta keho voi parantaa tätä terveyden "asetta".

A-vitamiini

Sillä on erittäin tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että riittävä A-vitamiinilisä voi vähentää lapsikuolleisuutta 23%. A-vitamiinin puute saa eksokriiniset rauhaset vähentämään eritystä, kyky estää bakteerien tunkeutumista heikkenee. A-vitamiinia on runsaasti Gac-hedelmissä, bataatissa, amarantissa, kananmaksassa jne.

E-vitamiini

E-vitamiini lisää kehon vastustuskykyä suojaamalla soluja infektioilta, hidastamalla dementian (Alzheimerin taudin) etenemistä, suojelemalla A-vitamiinia ja solukalvon lipidejä hapettumiselta, jotka osallistuvat solujen aineenvaihduntaan. E-vitamiinia on runsaasti luonnollisissa elintarvikkeissa: soijapavuissa, pavuniduissa, seesaminsiemenissä, ohran versoissa, auringonkukkaöljyssä, oliiviöljyssä ja tummanvihreissä vihanneksissa.

C-vitamiini

C-vitamiinilla on immuunijärjestelmää vahvistava rooli, joka on välttämätön T-lymfosyyteille ja valkosoluille, mikä lisää immuunijärjestelmän toimintaa. C-vitamiinin puute, lisääntynyt alttius bakteeri-infektioille, lisääntynyt kapillaarien läpäisevyys, hauraat verisuonet, kuiva iho. Jos C-vitamiinia täydennetään riittävästi, immunoglobuliinit IgA ja IgM lisääntyvät, leukosyyttien aktiivisuus lisääntyy, stimuloi lymfosyyttien transformaatiota ja edistää komplementtien muodostumista. Yli 90 % C-vitamiinista löytyy vihanneksista: pinaatista, amarantista, juutista, pinaatista jne. hedelmiin, kuten greippiin, papaijaan, mandariiniin, appelsiineihin, sitruunoihin jne.

D-vitamiini

Rasvaliukoisena vitamiinina se osallistuu immuuni-, ruoansulatus-, verenkierto- ja hermostojärjestelmän eri toimintoihin. Pääasiallinen D-vitamiinin lähde on synteesi ihossa auringon ultravioletti-B (UV-B) -säteilyn vaikutuksesta, sen osuus on 80-90% ja noin 10-20% ruokavaliosta, joten joka päivä on välttämätöntä ottaa aurinkoa 15-30 minuuttia ja lisää D-vitamiinipitoisten ruokien käyttöä, kuten munankeltuaisia, äyriäisiä, kalanmaksaa jne.

B-ryhmän vitamiinit

B-vitamiineista folaatin (B9) ja pyridoksiinin (B6) rooli on tärkein. Folaatin puute hidastaa immuunimekanismeihin osallistuvien solujen synteesiä. Itse asiassa lapsilla ja raskaana olevilla naisilla folaatin puutteeseen liittyy usein raudanpuute, mikä luo "kaksinkertaisen" aiheuttavan ravitsemuksellista anemiaa. Lisäksi pyridoksiinin puute hidastaa immuunitoimintoja, sekä humoraalista että soluvälitteistä. B-ryhmän vitamiineja on runsaasti riisileseissä, viljoissa, palkokasveissa, seesamissa, vehnänalkioissa jne.

Rauta

Rauta on välttämätön DNA-synteesille, mikä tarkoittaa, että se on välttämätöntä solujen jakautumiselle. Raudanpuute lisää infektioriskiä. Rauta vaikuttaa soluvälitteiseen immuniteettiin enemmän kuin humoraaliseen immuniteettiin. Rautaa on runsaasti puukorvissa, shiitakessa, punaisessa amarantissa, soijapavussa, naudan veressä, ankanmunankeltuaisessa, peltoravussa, ..

Sinkki

Sinkki vahvistaa vastustuskykyä, auttaa haavoja paranemaan, ylläpitää makua ja hajua. Sinkki osallistuu kehon satoihin aineenvaihduntaentsyymeihin, joten sinkin puutteessa on helppo saada hengitystie- ja ruoansulatuskanavan infektioita heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi. Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat, kuten liha, kala, katkaravut, osterit, maito, munat, osterit jne.

Seleeni

Seleenillä on olennainen rooli glutationiperoksidaasientsyymissä, joka vaikuttaa kaikkiin immuunijärjestelmän komponentteihin, mukaan lukien valkosolujen kasvuun ja toimintaan. Seleenin puute heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja vastustuskykyä infektioita vastaan, mikä on seurausta valkosolujen ja kateenkorvan toiminnan heikentymisestä. Lisäksi seleeni palauttaa geneettisen rakenteen, osallistuu joidenkin immuunijärjestelmän entsyymien aktivointiin ja puhdistaa joitakin raskasmetalleja.

? Liity "Health Q&A - Live Young Every Day" -yhteisöön päivittääksesi terveystietoa joka päivä: http://bit.ly/Hoidapsuckhoe