10 uskomatonta saksanpähkinöiden hyötyä terveydelle

Yhtenä terveellisimmistä pähkinöistä saksanpähkinät ovat olleet pitkään suosittuja elämässä tai niitä voidaan käyttää päivittäisten välipalojen korvaamiseen. Otetaan selvää saksanpähkinöiden uskomattomista eduista terveydellesi.

Saksanpähkinöillä on herkullinen, rasvainen maku, joten voit käyttää niitä päivittäisenä välipalana. Siksi sinun tulee lisätä pähkinöitä, erityisesti saksanpähkinöitä, päivittäiseen ruokavalioosi parantaaksesi terveyttä ja tarjotaksesi enemmän ravintoaineita keholle. 

1. Tuo monia etuja raskaana olevalle äidille ja vauvalle

Saksanpähkinöissä on monia ravintoaineita, jotka ovat erityisen hyviä raskaana oleville naisille

Saksanpähkinät ovat erittäin hyvä ravinnonlähde raskaana oleville naisille ja vauvan älykkyydelle syntymän jälkeen. Ne auttavat raskaana olevia naisia ​​täydentämään monia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, omega-3-happoja, orgaanisia happoja ja fosforia. Raskaana olevat naiset voivat lisätä saksanpähkinöitä sivumenulleen, 6-8 hedelmää päivässä vähentää raskaana olevien naisten ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja stimuloi sikiön hermoston kehitystä.

2. Auttaa suojaamaan vahvoja luita

Matala kalsiumtaso voi haitata luun kasvua, joten sinun on hankittava luonnollinen kalsiumin lähde, jotta luusi pysyy vahvoina. Saksanpähkinät ovat runsas luuston terveyttä edistävien ravintoaineiden lähde, kuten kalsiumia, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja fosforia. Voit käyttää saksanpähkinöitä osana aamiaista, tehdä smoothieita tai syödä kauramaidon kanssa, jotta saksanpähkinöiden ravintoaineet vahvistavat luustoa, estävät osteoporoosia.luita iän myötä.

3. Edistää aivojen terveyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinöissä olevat rikkaat omega 3 -rasvahapot auttavat ylläpitämään rakenteellista rasvaa, joka muodostaa 60 % aivoista. Lisäksi saksanpähkinöiden runsas B6-vitamiinipitoisuus vaikuttaa myös voimakkaasti hermostoon, mikä auttaa aminohappomolekyylejä tekemään oikeaa tiedonvälitystyötä, mikä parantaa muistia ja kognitiota. Oikean saksanpähkinöiden määrän ylläpitäminen  parantaa muistia , auttaa sinua syömään hyvin, nukkumaan hyvin, pitämään mielesi terävinä, raikkaan ihon, mustat hiukset tehostetun aineenvaihdunnan ansiosta.

4. Vahvistaa immuunijärjestelmää 

Saksanpähkinät sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja, proteiineja ja kuituja, tuovat monia suuria etuja terveydelle ja auttavat erityisesti kehoa tuottamaan enemmän punasoluja, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle.Se vahvistaa immuunijärjestelmää  .

5. Tehokas painonpudotus saksanpähkinöiden avulla

Saksanpähkinät ovat myös loistava valinta välipaloiksi laihdutusdieetillä oleville ihmisille, sillä niiden sisältämät tyydyttymättömät rasvat auttavat sinua välttämään himoa pitkään aikaan. 30 g saksanpähkinää sisältää 2,5 g Omega 3 -rasvaa, 4 g proteiinia ja 2 g kuitua, joten voit käyttää sitä säännöllisesti joka päivä korvaamaan roskaruokaa, mikä hillitsee syömishäiriötä.

6. Hyvä diabeetikoille

Saksanpähkinät ovat hyviä diabeetikoille

Diabetespotilaat voivat käyttää ravitsevia pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, lisätäkseen vastustuskykyään tyypin 2 diabetekselle ja metaboliselle oireyhtymälle.

Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka syövät säännöllisesti saksanpähkinöitä tai pähkinätuotteita, vähentävät diabeteksen riskiä 50%. Syynä voi olla tämän pähkinän runsas määrä kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat paremmin hallitsemaan sydänsairauksia ja vähentämään verensokerihäiriöiden riskiä.

7. Vähennä rintasyövän, eturauhassyövän ja haiman riskiä

Saksanpähkinät ovat hyvä kuidun, B-vitamiinien, kivennäisaineiden, proteiinien ja hiilihydraattien lähde, mikä saattaa liittyä pienentyneeseen riskiin sairastua erityyppisiin syöpiin, mukaan lukien paksusuolen-, maha-, ruokatorven-, rinta-, eturauhas-, maksa- ja haimasyöpä.

8. Auta laksatiivia, ehkäise ummetusta tehokkaasti

Saksanpähkinät sisältävät paljon kuitua, munuaista vahvistavaa ja laksatiivia, ja ne ovat tehokkaita naisten ummetuksen hoidossa raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Hyvä rasvapitoisuus auttaa myös suoliston toimintaa, mikä parantaa ummetusta nopeasti.

9. Parantaa siittiöiden terveyttä

Saksanpähkinät auttavat vähentämään hedelmällisyyden paranemista

"Syö enemmän pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä punaisen ja prosessoidun lihan sijaan, voi lisätä hedelmällisyyttä", sanoo Lauren Manaker, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusneuvontapalvelu Now. in miehillä perustaja.

Saksanpähkinöissä olevat ravintoaineet, kuten omega-3-rasvahapot, folaatti ja antioksidantit, kuten E-vitamiini, sinkki ja seleeni, suojaavat siittiöitä vapaiden radikaalien vaurioilta ja säilyttävät niiden rakenteellisen eheyden. Siksi tämä on myös loistava ruoka miehille lisäämään siittiöiden terveyttä ja tukemaan myös kehon hormonien säätelyä.

10. Estä ihon ikääntymistä

Saksanpähkinäytimet sisältävät monia kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten omega 3, omega 6, E-vitamiini, B6-vitamiini, foolihappo, fosfori jne. Nämä ovat hivenaineita, jotka ovat hyviä ihon terveydelle. Säännöllisesti saksanpähkinöitä syövillä naisilla on sileä, kirkkaan valkoinen iho ja he synnyttävät terveitä ja kauniita vauvoja niiden korkean E-vitamiinipitoisuuden ansiosta.