Vauvan uni: syntymästä 3 kuukauden ikään
Vauvan uni on erittäin tärkeä lapsen kehitykselle. Joten kuinka auttaa vauvaasi nukkumaan hyvät yöunet ja muodostamaan hyviä nukkumistottumuksia?
Oikea nukkumisasento ei ainoastaan auta sinua saamaan paremmat yöunet, vaan se auttaa myös vähentämään selkärangan rasitusta ja vähentämään kivun riskiä. Seuraava artikkeli auttaa sinua valitsemaan oikean nukkuma-asennon terveydelle, otetaan nyt selvää!
Me kaikki vietämme noin kolmanneksen elämästämme nukkuessa, ja oikean nukkuma-asennon valitseminen ei pelkästään paranna unen laatua, vaan myös vähentää selkärangan rasitusta. Jokainen nukkumisasento tuo erilaisia etuja, joten ei ole olemassa universaalia standardia parhaan nukkuma-asennon arvioimiseksi. Terveystilastasi riippuen voit valita oikean, terveydellesi hyödyllisen nukkuma-asennon. Katso alla olevasta artikkelista löytääksesi ratkaisun heti!
1. Kuinka valita oikea nukkumisasento hyvän terveyden kannalta: Nuku kyljelläsi
Lapsina vaihdamme usein useisiin erilaisiin nukkuma-asentoihin. Mutta mitä tulee aikuisuuteen, noin 60 % ihmisistä, erityisesti miehistä, yleensä tykkää nukkua kyljellään. Kyljellä nukkuminen tuo monia etuja, kuten närästyksen vähentämisen, kuorsauksen vähentämisen... Samalla se auttaa edistämään selkärangan linjaamista, mikä vähentää erittäin tehokkaasti niska- tai selkäkipuja, varsinkin kun tyynyllä on ylimääräistä tukea.
Siksi kyljellään nukkuminen on oikein ja parasta ihmisille, kuten raskaana oleville naisille, vanhuksille, ihmisille, joilla on usein selkäkipuja, ihmisille, joilla on happorefluksi ja ihmiset, jotka kuorsaavat usein tai joilla on uniapnea…
Oikean nukkuma-asennon valinta on hyväksi terveydelle
Raskaana oleville naisille kyljellään nukkuminen raskauskohtaisen tyynyn tuella ei ainoastaan lisää unen laatua, vaan auttaa myös vähentämään raskaana olevan vatsan painetta, jolloin veri kiertää helposti koko kehossa. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi nukkua vasemmalla kyljellään vähentääkseen painetta maksaan ja auttaakseen veren kulkeutumista sydämeen helpommin.
Vaikka kyljellä nukkuminen tarjoaa monia etuja, sitä ei suositella ihmisille, joilla on olkapääkipuja. Jos kärsit usein olkapääkivusta tai lihaskireydestä, on parasta vaihtaa useita nukkuma-asentoja ja käyttää ylimääräisiä tyynyjä olkapäiden paineen lievittämiseen.
2. Nuku selällään
Selällään makaaminen on tapa valita oikea nukkumisasento, joka on yhtä hyödyllinen terveydelle kuin sivuasento, jolla on joitain merkittäviä etuja, kuten:
Selällään nukkuminen auttaa pitämään selkärangan linjassa ja painon jakautumisen tasaisesti
Yleisesti ottaen selkäkipuja, niskakipuja, alaselkäkipuja tai nenän tukkoisuutta sairastaville henkilöille selällään nukkuminen on tapa valita oikea, terveydelle hyödyllinen nukkumisasento, joka auttaa parantamaan näitä ongelmia merkittävästi. Mutta selällään nukkuminen ei sovellu joissakin tapauksissa, kuten:
3. Nuku vatsallaan
Vatsalla nukkuminen on harvinaisin ja yleisesti masentuin nukkumisasento. Tämä nukkumisasento voi tehdä nukkumisesta vähemmän mukavaa ja lisätä painetta selkärangaan. Pitkällä aikavälillä vatsalla nukkuminen voi vaikuttaa negatiivisesti selkärangan ja ihon kuntoon. Sieltä se aiheuttaa aknea, ryppyjä, koska kasvojen iho painetaan usein tyynyä tai patjaa vasten.
Vaikka tämä nukkumisasento aiheuttaa enemmän haittaa kuin kyljellä ja selällään makaaminen, asiantuntijat suosittelevat, että jos nukut vatsallaan, kannattaa käyttää tyynyä tukemaan päätä hyvin ohueksi tai olla käyttämättä tyynyä. niskatuki pitää niska mukavana . Samanaikaisesti ihmisten, joilla on vakavia niska- ja selkäkipuja tai raskaana olevien naisten ei tulisi ehdottomasti nukkua tässä makuuasennossa.
Raskaana olevien naisten ei tulisi nukkua makuuasennossa
Vatsalla nukkuminen on oikein ja parasta ihmisille, jotka voivat nukkua missä tahansa asennossa, joka voi auttaa heitä nauttimaan hyvästä yöunesta eivätkä ole väsyneitä tai kipeitä heräämisen jälkeen. Joten jos sinulla ei ole ongelmia nykyisen nukkuma-asennon kanssa, sinun ei tarvitse muuttaa. Mutta jos haluat muuttaa nukkuma-asentoa parantaaksesi unen laatua, ole kärsivällinen ja anna itsellesi aikaa tottua uuteen nukkumisasentoon!
Yllä on joitain kertomuksia siitä, kuinka valita oikea nukkumisasento terveydellesi, johon voit viitata. Toivottavasti voimme auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa tästä aiheesta!
Vauvan uni on erittäin tärkeä lapsen kehitykselle. Joten kuinka auttaa vauvaasi nukkumaan hyvät yöunet ja muodostamaan hyviä nukkumistottumuksia?
Onko vauvallasi yökastelua? aFamilyToday Health antaa sinulle vinkkejä lapsesi yökastelun hoitoon, jotta hänen ei enää tarvitse petaa sänkyä joka päivä.
aFamilyToday Health - Seuraavat osuudet auttavat sinua saamaan turvallisimman ja mukavimman nukkuma-asennon raskauden aikana
Muinaisista ajoista lähtien kehtolaulu on tehokas tapa auttaa vauvaa nukahtamaan. Nykyään tiedemiehet ovat osoittaneet, että musiikki auttaa vauvoja nukkumaan sikeästi.
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.