Tärkkelysvapaa ruokavaliovalikko – turvallisen ja nopean rasvanpudotuksen salaisuus

Monet naiset käyttävät hiilihydraattitonta ruokavaliovalikkoa, ja se onnistuu laihduttamisessa. Tämä on tehokas ja turvallinen tapa saada kuntoa, johon voit viitata.

Tärkkelysvapaista ruokavalioista on tulossa yhä suositumpia. Monet ihmiset "kiittävät" tätä painonpudotusohjelmaa, joka auttaa meitä saamaan pian takaisin hoikan, vahvan kehon, mutta ei vaikuta terveyteen. Onko tämä todella tehokas painonpudotusmenetelmä, kuten monet ihmiset sanovat? Mitä meidän tulee pitää mielessä laihduttaessamme hiilihydraatteja? Näihin kysymyksiin vastataan seuraavassa artikkelissa.

Onko tärkkelystön laihdutusvalikko yhtä tehokas kuin huhut?

Ennen kuin etsimme vastausta siihen, toimiiko hiilihydraatteja vähentävä ruokavaliomenetelmä, meidän on ymmärrettävä, mikä tämä laihdutusdieetti on. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ei-tärkkelyspitoista painonpudotusmenetelmää kutsutaan nimellä Low Carb. Tämä ruokavalio minimoi kehon sietämien hiilihydraattien määrän. Hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde, joka ylläpitää ihmisen toimintaa. Mutta hiilihydraatit ovat myös tärkein syy siihen, miksi lihomme helposti.

Ei-tärkkelyspitoinen painonpudotusvalikko auttaa rajoittamaan ylimääräisiä hiilihydraatteja vähentäen tehokkaasti rasvaa.

Koska joka päivä ihmiskeho tarvitsee vain tietyn määrän hiilihydraatteja toiminnan ylläpitämiseksi. Lisäämme kuitenkin usein liikaa tärkkelystä elimistön tarpeita enemmän. Ylimääräinen hiilihydraattimäärä ei katoa, vaan se muuttuu ylimääräiseksi rasvaksi, joka kerääntyy ihon alle aiheuttaen painonnousua ja liikalihavuutta . Siksi Low Carb -dieettimenetelmä rajoittaa ylimääräistä energiaa kehossa ja vapauttaa varastoitunutta energiaa, joka auttaa sinua laihduttamaan. Tämän perusteella voimme päätellä, että tärkkelysvapaa ruokavalio on todella yhtä tehokas kuin monet ihmiset sanovat.

Ehdota joitain ei-tärkkelyspitoisia painonpudotusvalikoita

Terveystilanteesta, henkilökohtaisista mieltymyksistäsi tai taloudellisista olosuhteistasi riippuen voit rakentaa sopivan tärkkelysttömän laihtumismenun. Tässä on joitain vähähiilihydraattisia ruokavalioita, joihin voit viitata:

Valikko 1

• Aamiainen: Yksi keitetty muna (tai munakas) + kurkkusalaatti + 1 lasillinen makeuttamatonta mehua.
• Lounas: Silputtu keitetty kananrinta + vihannessekoitukset.
• Illallinen: Keitetty kyssäkaali + haudutettua kanaa + paistettua aamun loistoa.
• Välipala: Hedelmiä.

Valikko 2

• Aamiainen: Kaksi keitettyä munaa + 1 lasillinen suolattua limonadia.
• Lounas: kolme palaa pannulla paistettua lohta + 1 lautanen keitettyä pinaattia.
• Illallinen: Paistettu kaali + naudan pihvi.
• Välipala: Mantelit.

3 valikko

• Aamiainen: siivu valkosipulileipää + 1 lasillinen rasvatonta maitoa.
• Lounas: Kaksi keitettyä bataattia + paistettua kananrintaa sienillä.
• Illallinen: Haudutettua porsaanlihaa + 1 lasillinen sokeritonta smoothieta.
• Välipala: saksanpähkinät.

4. valikko

• Aamiainen: Voileipä maapähkinävoita + 1 lasillinen gotu kola mehua.
• Lounas: Ruskea riisi + silputtu kananrinta + muna.
• Illallinen: Keitetty bataatti + 1 lasillinen omenamehua.
• Välipala: Kaurapuuro.

Terveydentilastasi tai taloudellisista olosuhteistasi riippuen voit rakentaa sopivan tärkkelyspitoisen laihdutusmenun.

Mitä tulee pitää mielessä, kun sovelletaan tärkkelystä sisältämätöntä laihdutusvalikkoa?

Muutama asia, joka sinun on pidettävä mielessä ennen tärkkelysvapaan painovalikon soveltamista:

• Ennen kuin aloitat vähähiilihydraattisen ruokavalion, sinun tulee käydä ravitsemusterapeutilla saadaksesi perusteellisia neuvoja, jotka varmistavat turvallisuuden terveydelle.
• Tärkkelyspitoisten ruokien ryhmä, jota sinun tulisi vähentää ruokavaliossasi, ovat perunat, valkoinen riisi, porkkanat jne. Sen sijaan voit käyttää muita ruokia, kuten ruskeaa riisiä, bataattia jne. ..
• Vaikka kuitupitoiset ruoat pitävät sinut kylläisenä pitkään vähentäen näläntunnetta, sinun ei pitäisi valita vain vihanneksia ja hedelmiä, kun suunnittelet tärkkelyspitoista laihtumismenua. Tämä tekee kehosi alttiiksi epätasapainolle, ravitsemuksellisille puutteille, jotka johtavat uupumukseen, anemiaan , kalsiumin puutteeseen , ...

Kun rakennat laihtumismenua ilman tärkkelystä, on välttämätöntä yhdistää ruokia, jotta keho ei menetä ravitsemustasapainoa.

• Vähähiilihydraattista ruokavaliota tulee noudattaa vain lyhyen aikaa, kun keho on terve. Sinun ei pitäisi pidentää tämän painonpudotusmenetelmän käyttöönottoa, koska se estää insuliinia ja lisää diabeteksen riskiä.
• Runsaan veden juonti painonpudotuksen aikana on asia, jota et voi unohtaa. Riittävän 2 litran veden juominen päivässä auttaa puhdistamaan kehoa, edistämään ruoansulatusta, mutta myös poistamaan rasvasoluja, mikä auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti.
• Tärkkelyspitoisen laihdutusruokavalion toteuttamisprosessissa sinun tulee yhdistää säännöllinen liikunta ja urheilu. Voit tehdä joka päivä yksinkertaisia ​​urheiluharjoituksia, kuten lenkkeilyä 30 minuuttia, jooga-liikkeitä, kuntosaliharjoituksia jne. Tämä sekä nopeuttaa painonpudotusta että lisää lihasten vastustuskykyä.

Tässä artikkelissa on tarvittavat tiedot, jotka auttavat sinua ymmärtämään tärkkelysvapaata ruokavaliota paremmin . Tämä menetelmä, jos se tehdään oikein, auttaa sinua pudottamaan huomattavan määrän painoa. Saat takaisin vakiorungon halutulla kolmella kierroksella lyhyessä ajassa. Toivottavasti yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla laihdutat onnistuneesti painonpudotuksen tiellä.