Ruokavalio, jota raskaana olevat äidit eivät voi sivuuttaa saadakseen terveen raskauden

Ravinnolla on tärkeä rooli kaikille, kaikenikäisille, erityisesti raskaana oleville naisille. Varsinaisesta tilasta riippuen jokainen raskaana oleva äiti viittaa erilaiseen ravitsemusohjelmaan. Opitaan tästä ruokavaliosta aFamilyToday Blogissa!

Raskaana olevien naisten ravintolisät ovat yksi tärkeimmistä tehtävistä. Siksi naisten on täydennettävä riittävää ravintoa, jotta heillä olisi hyvä terveys ja lapset hyvin. Joten mitkä ovat ne ravitsemusohjelmat, joita raskaana olevat naiset eivät voi sivuuttaa saadakseen terveen raskauden, selvitetään seuraavasta aFamilyToday Blog Pharmacyn artikkelista !

Raskaana olevien naisten ravinnon rooli

Ruokavalio raskaana oleville naisille raskauden aikana

Sikiön muodostumisen ja kehityksen aikana vauvan ravitsemus on täysin riippuvainen äidin ravinnosta. Äidin ravintoaineiden lähde kuljetetaan veren kautta istukan läpi vauvan ravitsemiseksi. Ravitseva ruokavalio raskauteen valmistautumiseen ja yhdeksän raskauskuukauden aikana riittävällä ravinnolla auttaa äitiä ja vauvaa kehittämään hyvän vastustuskyvyn, välttämään sairauksia raskauden aikana, olemaan terveitä . terveitä synnyttämään, toipumaan synnytyksestä varhain ja saamaan tarpeeksi maitoa imetykseen.

Huomautuksia ravitsemusperiaatteista, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää

Ravitsemushuomautuksia, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää

Kun itsessä on merkkejä raskaudesta, äidin energia- ja ravintotarpeet ovat normaalia korkeammat joidenkin kehon elinten kehittymiseen sekä vauvan hyvinvointiin, raskauden prosessiin sopeutumiseen ja terveen sikiön kasvattamiseen. Tieteellisen ruokavalion rakentamiseksi raskaana olevien naisten on pidettävä mielessä seuraavat perusperiaatteet.

Tasapainota ravitsemusryhmiä raskaana oleville naisille

Naisen ruokavalion on raskauden aikana oltava täynnä neljää olennaista aineryhmää raudanpuuteanemian välttämiseksi : hiilihydraatit, proteiinit, rasvat sekä vitamiinit ja kivennäisaineet. Raskauden aikana raskaana olevat naiset lihoavat keskimäärin 9-12 kg, jolloin ensimmäisen kolmanneksen pitäisi nousta 300 grammasta 1 kiloon, sitten joka viikko noin 300 grammaa toisella ja kolmannella kolmanneksella.

Vitamiini- ja kivennäisainelisä

Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita äidin keholle

Sikiön terveen kehityksen ja kasvun kannalta on äärimmäisen tärkeää varmistaa tieteellinen ja terveellinen raskausruokavalio, mukaan lukien vitamiini- ja kivennäislisät.

Foolihappolisä on tarpeen vauvojen hermoputkivaurioiden ehkäisemiseksi. Kalsium auttaa vahvoja luita, verenkiertoelimiä, äidin ja sikiön hermostoa toimimaan normaalisti. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi lisätä ruokavalioonsa myös D-vitamiinia, proteiinia ja rautaa.

Harjoitustilaan

Raskaana olevan ruokavalion lisäksi lempeä liikunta on tärkeä tapa vahvistaa äidin terveyttä raskauden aikana. Raskaana olevien naisten on kuitenkin kiinnitettävä huomiota harjoitusaikaan sekä vältettävä liian voimakkaita sikiöön vaikuttavia liikkeitä. Lääketieteen mukaan liikunta auttaa äitiä ja sikiötä pysymään terveenä ja torjumaan sairauksia. Samalla se helpottaa synnytystä ja terveen vauvan synnytystä. 

Suosituimmat ruoat, joita tulee välttää raskauden aikana

Jokaisen kehitysvaiheen aikana raskaana olevat naiset tarvitsevat sopivan ruokavalion sikiön optimaalista kehitystä varten. Siksi äidin ruokaa, kuten alkoholia, kahvia, runsaasti elohopeaa sisältävää kalaa tai raakaa ja alikypsennettyä ruokaa, tulee välttää. Raskaana olevien naisten on pysyttävä erossa jalostetuista elintarvikkeista, koska ne sisältävät usein hyvin vähän ravintoaineita ja ovat paljon sokeria ja kaloreita. Nieltynä mahdollisuus raskausdiabetekseen tai komplikaatioihin raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.

Tällä hetkellä luotettavia ravintotuotteita raskaana oleville naisille 

Monivitamiini Elevit raskaana oleva Bayer 3x10 raskaana oleville naisille 

Raskaana olevien naisten ravintolisien haku saa tällä hetkellä paljon huomiota. Riippuen äitisi ruokavaliosta ja imeytymisestä, sinun tulee valita paras. Vastataksesi näihin kysymyksiin Elevit Pregnancy Bayer Multivitamin on loistava tuote, joka auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi ja syntymättömästä vauvastasi.

Sisältää arvokkaita ainesosia, kuten: A-, D-, E-, C-, B1-, B2-, B5-, B6-, B12-vitamiinit, kalsium, magnesium, rauta, sinkki, jodi ja joitain muita ainesosia. Monivitamiinivalmiste Elevit selected bayer 3x10 täydentää naisille välttämättömiä foolihappoa, rautaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tuote tukee terveyttä, parantaa vastustuskykyä, vähentää vitamiinipuutoksen riskiä, ​​tukee tehokkaasti raskautta.

Lisäksi Elevit Bau Bayer -monivitamiinitabletit on  tutkittu ja todistettu antavan naisille sopivan ravitsemusohjelman. Kuluttajat arvostavat tuotetta myös sen vaikutuksesta, joka täydentää kehon ravintoaineita ja auttaa parantamaan raskaana olevien naisten terveyttä, kauneutta ja psykofysiologiaa.

Yllä on kerromme raskaana olevien äitien ruokavaliosta. Toivomme, että artikkeli on tuonut hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivimman ruokavalion!