Onko rasvanpudotusdieetti tehokas?

Rasvanpudotusdieetti muuttaa kehosi ruokailutottumusten kautta, mukaan lukien tiukka vähäkalorinen ruokavalio ja liikuntaohjelma. Toimiiko rasvanpudotusdieetti niin hyvin kuin ihmiset ajattelevat?

Rasvanpoistodieetit kuuluvat ruokavaliosuunnitelmien luokkaan, jotka ovat olleet olemassa pitkään. Tämä menetelmä osoittaa, että tarpeettomien aineiden lisääminen ja liian monen kalorimäärän rajoittaminen johtavat huonoihin valintoihin pitkäaikaista ja kestävää painonpudotusta varten.

Rasvanpoistoruokavalio muuttaa kehosi ruokailutottumusten kautta

Yleiskatsaus rasvanpudotusruokavalioon

Rasvanpoistoruokavaliota pidetään ruokavaliona , joka auttaa puhdistamaan kehoa pitkäaikaista painonpudotusta varten. Tämä ruokailusuunnitelma on suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua nopeasti ylimääräisistä kiloista. Lääketieteellinen yhteisö on kuitenkin arvostellut väitteitä, että suunnitelma auttaa puhdistamaan kehoa, mukaan lukien maksan puhdistaminen ja nestemäisten aterian korvaavien rasvaa polttavien lisäravinteiden edistäminen.

Miten rasvanpudotusdieetti toimii?

Fat Loss Dietillä on 3 erilaista painonpudotussuunnitelmaa, jotka ovat:

• Uusi painonpudotussuunnitelma: Detox ja ruokavalio kestävään painonpudotukseen.
• Tätä laihdutussuunnitelmaa noudattavat ihmiset juovat 2 smoothieta ja syövät yhden aterian päivässä sekä välipaloja 2 viikon ajan.
• Pitkän aikavälin suunnitelma terveen painon ylläpitämiseksi

Uutta rasvanpoistosuunnitelmaa pidetään suosituimpana, ja se koostuu vaiheista: Kiihdyttää aineenvaihduntaa, poistaa turvotusta  ja lisätä nopeaa rasvanpoistoa.

• 3 päivän rasvanpudotus: Detox-muoto, jossa otat vain vitamiineja ja lisäravinteita 3 päivän ajan, mikä tarkoittaa, että se asettaa vaiheen tehokkaalle painonpudotukselle.
• Kahden viikon rasvanpudotus: Seuraavien kahden viikon aikana tätä suunnitelmaa noudattavat laihduttajat juovat vain 8 kupillista laimennettua karpalomehua ja noudattavat vähäkalorista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota.
• Aineenvaihdunta palautuu: Tässä vaiheessa laihduttajat lisäävät gluteenittomia hiilihydraatteja päivittäisiin aterioihinsa.
• Lifestyle-ylläpitoruokavaliosuunnitelma: Tämä vaihe on suunniteltu ylläpitämään pitkän aikavälin painonpudotusta.

Vaiheiden 2–4 aikana laihduttajat joivat joka aamu cocktailin karpalomehua, vettä ja pellavansiemenjauhoa.

Rasvanpoistodieetti edellyttää, että juot cocktailin joka aamu 

Painonpudotusta tukevia lisäravinteita ovat:

• Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Reseptit voivat sisältää yrttien, aminohappojen ja vitamiinien sekoituksia.
• GLA-90 gamma-linolihappo, omega-6-rasvahappo.

Painonpudotusvaikutus

Monet ihmiset väittävät, että rasvanpudotusdieetit auttavat heitä laihtumaan, koska mikä tahansa ruokavalio, joka luo kalorivajetta, voi edistää painonpudotusta. Lisäksi tämä ruokavalio edistää painonpudotusmenetelmiä , kuten puhdistettujen hiilihydraattien ja lisättyjen sokereiden vähentämistä ja lisää proteiini- ja kuitupitoisuutta. Kaikki liittyvät rasvan menetykseen ja kehon koostumuksen paranemiseen.

Rasvanpoistodieetin mahdolliset edut

Koska vähärasvainen ruokavalio rajoittaa monia elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, mukaan lukien lisätyt sokerit, puhdistetut hiilihydraatit ja jalostetut elintarvikkeet, tämän suunnitelman noudattaminen voi olla hyödyllistä.

Yleensä painonpudotus auttaa alentamaan verensokeria, verenpainetta ja lipiditasoja, mikä voi auttaa vähentämään sairauden riskiä. Lisäksi terveellisten rasvojen, proteiinien ja kuidun saannin lisääminen voi edistää yleistä terveyttä, kun noudatat vähärasvaista ruokavaliota. Ihmiset voivat kuitenkin hyötyä myös näistä mahdollisista terveyshyödyistä noudattamalla terveellistä ruokavaliota.

Mitkä ovat rasvanpudotusdieetin haitat?

Vaikka vähärasvaisen ruokavalion noudattaminen voi johtaa painonpudotukseen, näillä menetelmillä on myös joitain terveysvaikutuksia sovellettaessa.

Ensinnäkin laihdutusruokavalio perustuu kalorien rajuun vähentämiseen, mikä johtaa aineenvaihdunnan muutoksiin, mikä vaikeuttaa painonpudotusvaikutusten ylläpitämistä pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi kalorirajoitettu ruokavalio voi aiheuttaa:

• Lihasmassan menetys.
• Lisää ruokahalua.
• Vähennä päivittäistä kalorien saantia.

Nämä syyt selittävät, miksi tutkimukset yhdistävät johdonmukaisesti rasvanpudotusdieetit palautumiseen painon palauttamiseksi ajan myötä.

Rasvanpoistodieetillä on vaikea ylläpitää pitkäaikaisia ​​painonpudotusvaikutuksia 

Useimmat lääketieteen ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että painonpudotus niin lyhyessä ajassa on epäterveellistä ja vaikea saavuttaa käytännössä. Tämä nopea painonpudotus voi myös johtaa lihasmassan menettämiseen, mikä vähentää päivittäin poltettavien kalorien määrää. Lisäksi tämä liiallinen rajoitus voi johtaa kielteisiin vaikutuksiin, kuten:

• Ei aktiivinen.
• Aiheuttaa riittämättömyyden tunnetta.
• Toistuva päänsärky ja ärtyneisyys.

Nämä syyt selittävät, miksi useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat kalorien vähentämistä pieninä määrinä turvallisen, hitaan mutta kestävän painonpudotuksen saavuttamiseksi. Lisäksi rasvanpudotusdieetit kannustavat ihmisiä ottamaan erilaisia ​​lisäravinteita, joilla sanotaan olevan rasvaa polttavia ja myrkkyjä poistavia ominaisuuksia. Tähän mennessä ei kuitenkaan ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka tukisi näiden ravintolisien yhdistelmäruokavalion käyttöä turvallisena ja tehokkaana.

Analyysi osoittaa, että tämä rasvanpudotusdieetti on melko kallis ja todella tarpeeton. On muitakin edullisia, näyttöön perustuvia tapoja edistää terveellistä, kestävää ja turvallista painonpudotusta. Ole erittäin varovainen ja valitse viisaasti, kun haluat toteuttaa tehokkaita ja turvallisia painonpudotusohjelmia.