Toimiiko riisiä, tärkkelystä sisältämätön ruokavalio?

Nollatärkkelysruokavaliosta on tulossa yhä suositumpi ja monet ihmiset soveltavat sitä. Tämä on suunnitelma vähentää rasvan, sokerin ja natriumin määrää aterioissasi keskittyen pääasiassa terveellisten luonnollisten hiilihydraattien ja kuidun lisäämiseen.

Oikean harjoituksen lisäksi painonpudotuksen ruokavaliosuunnitelma on myös erittäin tärkeä. Kohtuullinen ruokavalio voi päättää jopa 70 % painonpudotuksen ja kunnossapidon tehokkuudesta. Nykyään yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita riisittömästä ruokavaliosta ja sen soveltamisesta painonpudotusmatkallaan.

Riisitön ruokavalio on tulossa yhä suositummaksi ja sitä soveltavat monet ihmiset

Mikä on riisiä sisältämätön, tärkkelyspitoinen ruokavalio?

Riisitön ruokavalio on ruokavalio, jossa on paljon hiilihydraatteja, vähän rasvaa ja natriumia, ja sen tutki tohtori Walter Kempner vuonna 1939. Ruokavalio saavutti suosiota vasta 2006, kun Lihavuuden, sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien ehkäisyyn erikoistunut ravitsemusterapeutti Kitty Gurkin Rosati julkaisi uudelleen lääkärin tutkimuksen, joka on kirjassaan.

Tässä kirjassa on käsitelty ratkaisuja riisittömän ruokavalion noudattamiseen painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi. Erityisesti voit laihtua vähentämällä kalorien, natriumin, rasvan ja sokerin määrää päivittäisessä ruokavaliossasi. Lisäksi tällä ruokavaliolla on kyky puhdistaa kehosi myrkkyistä ilman, että tunnet nälkää tai kaipaat ruokaa.

Lisäksi tämä ruokavaliosuunnitelma suosittelee, että ihmiset sisällyttävät liikuntaa, tasapainoista ruokavaliota aterioihinsa saavuttaakseen ihannepainonsa sekä hallitsevat oireita ja stressiä.

Kuinka noudattaa riisiä ja tärkkelystä sisältämätöntä dieettiä?

Kuten edellä mainittiin, riisitön ruokavalio keskittyy ensisijaisesti suolaisten ja runsaasti natriumia sisältävien ruokien rajoittamiseen. Tämä voi auttaa lievittämään turvotuksen oireita ja vähentämään ylimääräistä nestettä kehossa.

Lisäksi tämä ruokavalio sisältää myös tyydyttyneiden rasvojen saannin rajoittamisen. Valitse sen sijaan runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, jotta täytyisit nopeammin, ja valitse luonnollisia hiilihydraatteja hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta ja palkokasveista. Laihduttaaksesi tehokkaammin, sinun tulee myös rajoittaa useimpia maitotuotteita päivittäisessä ateriassasi.

Riisitöntä ruokavaliota noudattaessasi sinun on noudatettava tiettyjä vaiheita, kuten aluksi vain 800 kaloria päivässä, jonka jälkeen se lisätään vähitellen noin 1200-1500 kaloriin.

Kun noudatat riisitöntä ruokavaliota, sinun on noudatettava tiettyjä vaiheita

Riisittömän ruokavalion ruoat eivät kuitenkaan usein tarjoa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia, joten sinun tulee täydentää niitä. Erityisesti, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavaliosuunnitelman aloittamista.

Toimiiko riisitön ruokavalio?

Riisittömässä ruokavaliossa keskitytään usein vähentämään kaloreita ja lisäämään vihanneksia ja proteiinia. Tämä voi olla erittäin tehokas painonpudotuksen saavuttamisessa. Huomaa kuitenkin, että nopean painonpudotuksen vuoksi poista päivittäisen aterian kalorit kokonaan.

Koska jos et saa tarpeeksi kaloreita fyysiseen toimintaan, se voi olla haitallista. Et vain laihduta, vaan sillä on myös huonoja seurauksia yleiselle terveytellesi. Siksi se on tärkeää. on varmistaa, että saat tarpeeksi kaloreita jokaiselle aineenvaihdunnastasi, harjoittelustasi ja muusta fyysisestä aktiivisuudestasi riippuen.

Riisittoman ruokavalion edut

Tämän ruokavalion tärkein etu on, että se auttaa sinua hallitsemaan annoskokojasi, ei liian paljon eikä liian vähän, ja samalla saa sinut tottumaan syömään enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Se on myös erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on sydänsairaus ja jotka tarvitsevat vähä natriumia ja rasvaa sisältävän ruokavalion.

Tällä hetkellä on monia teorioita, joiden mukaan hiilihydraatit eivät ole hyviä keholle. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta, kun osoitamme riisittömän ruokavalion avulla. Itse asiassa kehomme tarvitsee hiilihydraatteja toimiakseen tehokkaammin. Aivojen on myös saatava riittävästi glukoosia, jotta elimet toimivat kunnolla. Siksi hiilihydraatit ovat tärkeä osa laihdutusruokavaliota.

Tietenkään kaikki hiilihydraatit eivät ole hyviä. Riisitön ruokavalio saa ihmiset usein valitsemaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä, bataattia ja kaurapuuroa, ja rajoittamaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten keksejä tai kakkuja.

Riisitön ruokavalio saa ihmiset usein valitsemaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Hiilihydraattien saannin jyrkkä vähentäminen voi aiheuttaa monia oireita, kuten väsymystä, aivosumua ja nopeaa näläntunnetta. Riisitön ruokavalio voi kuitenkin tehokkaasti estää näitä sairauksia korvaamalla yksinkertaiset hiilihydraatit monimutkaisilla hiilihydraateilla, samalla kun se tarjoaa elimistölle sen toimimiseen tarvitsemia hiilihydraatteja.

Vinkkejä riisittömän ruokavalion noudattamiseen

Riisitön ruokavalio voi auttaa sinua pysymään hoikempana ja torjumaan sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja korkeaa verenpainetta. On kuitenkin muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä, kun käytät tätä painonpudotusohjelmaa saadaksesi siitä kaiken irti, mukaan lukien:

• Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään ruokavalion noudattamista.
• Noudata riisittömän ruokavalion tarkkoja vaiheita.
• Valitse terveellisiä ruokia, joissa on vähän natriumia ja rasvaa, runsaasti vitamiineja, kuitua...
• Lisää D-vitamiinia ja kalsiumia päivittäiseen ruokavalioosi.
• Huomaa, että älä juo alkoholia ruokavalion aikana
• Harjoittele säännöllisesti.

Tässä on muutamia faktoja ei-riisi-tärkkelysruokavaliosta . Toivottavasti yllä olevien tietojen avulla olet ymmärtänyt riisittömän, tärkkelysttömän ruokavalion käytön ja tehokkuuden.