Lonkkakivun syyt jalkapalloa pelatessa ja kuinka korjata se

Lonkkakipu urheillessa yleensä tai jalkapalloa erityisesti pelatessa ei ole harvinainen tila. Joten lonkkakivun syyt jalkapalloa pelatessa ja kuinka korjata se, selvitetään alla olevan artikkelin kautta.

Yleensä urheilijat tuntevat lihaskipua harjoituksen jälkeen. Erityisesti niille, jotka kärsivät lonkkakivusta jalkapalloa pelatessa, se johtuu todennäköisesti ympäröivän tuki- ja liikuntaelimistön vauriosta. Tämä on ongelma, johon on kiinnitettävä huomiota, koska se on todennäköisesti varoitusmerkki siitä, että sinulla on nivelongelma, joka vaatii hoitoa.

Mikä aiheuttaa lonkkakipua jalkapalloa pelatessa?

Yleensä lonkkakivun syy jalkapalloa pelatessa on vamma tai ylivenynyt lihas. Tässä on joitain yleisiä syitä, joita jalkapalloilijat usein kohtaavat:

Lonkkalihasten liiallinen venyttely

Usein lonkka- ja nivuskipu johtuu reisilihasten liiallisesta venyttelystä. Tämä vamman merkki on helppo ilmaantua mihin tahansa lihakseen, jos sinulla on voimakkaita liikkeitä.

Lonkkanivellihaksen liiallinen venyttely aiheuttaa lonkkakipua jalkapalloa pelatessa

Lantion acetabulum repeämä

acetabulum on rustokerros, joka ympäröi lantiota ja yhdistää lantion reisiluun kaulaan. Asetabulumilla on myös rooli nivelten vakauttamisessa tässä asennossa, jotta nivelet voivat toimia joustavammin ja sujuvammin.

Urheilu tai erityisesti jalkapallo johtaa vammoihin, kuten äkillisiin putoamisiin, jotka saavat tämän rustokerroksen katkeamaan. Potilas tuntee kipua reiden sisäpuolella. Tällä hetkellä, kun liikut, näet, että lonkka tuntuu sähköiskulta, joten on tarpeen rajoittaa liikkumiskykyä. Potilaiden täytyy levätä, ottaa tulehduskipulääkkeitä ja hoitaa sisätautien kaltaisilla menetelmillä.

Bursiitti lonkassa

Bursa on nesteellä täytetty pussi, joka sijaitsee yleensä olkapään, lonkan, kyynärpään, polven tai jalkanivelissä. Bursan tehtävänä on pehmusteena luiden, lihasten, jänteiden tai ihon välissä kehon liikkumisen helpottamiseksi.

Usein bursiittia esiintyy urheilijoilla, juoksijoilla tai yliaktiivisilla urheilijoilla. Tai kun putoat, nivelpussiin kohdistuva isku saa nivelet ja jänteet hankaamaan voimakkaasti toisiaan vasten, mikä johtaa myös bursiittiin.

Lonkkanivelen nivelrikko

Tämä on yksi yleisimmistä kroonisen lonkka- ja nivuskivun syistä, jotka pahenevat urheilun aikana. Ihmisillä, joilla on lonkkaniveltulehdus , nivusrusto kuluu vähitellen ajan myötä paljastaen luun. Kun liikut, tämä luun osa hankaa muita luita ja aiheuttaa voimakasta kipua.

lliopsoasin oireyhtymä

Tämä oireyhtymä on myös yksi lonkkakivun syistä. Tätä oireyhtymää sairastavilla ihmisillä on usein paljon kipua nivusissa ja reidissä, lonkkanivelet ovat jäykkiä, ja voimakkaassa harjoittelussa alaraajoihin tulee sähköiskuja. Tämä on myös yksi syistä lonkkakipuihin, joita pelaajat usein kohtaavat jalkapalloa pelatessa.

Lliopsoas-oireyhtymä aiheuttaa lonkkakipua urheilun aikana

Häntäluun kipu

häntäluu on selkärangan viimeinen luinen osa. Häntäluun kipua esiintyy usein, kun kaatuu urheilun aikana. Riippuen siitä, kuinka vakavasti sinulla on mustelmia tai murtumia häntäluussa, tämä aiheuttaa usein voimakasta kipua pakaroissasi, joka säteilee lantioon ja lonkkaniveliin.

Urheilutyrä

Tämä tila, joka tunnetaan myös nimellä urheilukoliikki, heikentää alavatsan seinämää (jossa ohuet lihakset ja jänteet näyttävät tiheiltä). Tämä aiheuttaa myös lonkkakipuja potkittaessa palloa, pelattaessa lentopalloa jne. Jos konservatiiviset hoitomenetelmät eivät ole tehokkaita, lääkärit suuntautuvat leikkaukseen.

Kuinka päästä eroon lonkkakivusta

Jos jatkuva lonkkakipu ei häviä, sinun tulee hakeutua lääkäriin asianmukaista hoitoa varten:

Lonkan koukistus

Tämä harjoitus auttaa lantiota ja nivusta vähentämään kipua, venyttämään lihaksia ja välttämään loukkaantumisia pallon potkaisun jälkeen. Voit harjoitella seuraavasti: Makaa lattialla, jalat suorina, kädet painettuina sivuille. Pidä tässä asennossa 6-10 sekuntia ja toista. Tee noin kuusi toistoa kummallakin jalalla lepäämällä muutama sekunti sarjojen välillä.

Lonkkakiertoharjoitus

Lonkkakierron harjoittelu auttaa lonkkaniveliä olemaan joustavia ja venyttämään reisilihaksia, helpottamaan verenkiertoa, vähentäen lonkkakipuja urheillessa. Harjoittele lantion kiertoa makuulla lattialla, jalat suorina, kädet sivuille kuin lantion koukistus. Siirrä vasenta jalkaa sivulle, kunnes se on noin 30 astetta oikeasta jalasta. Jatka vasenta jalkaa ja lantiota vasenta kättä kohti niin paljon kuin mahdollista. Kun suoritat, pidä molemmat jalat suorina. Pysy tässä asennossa noin 6-10 sekuntia ja toista sama oikealla jalalla. 

Jokaisen henkilön kyvystä riippuen voit pidentää jalkojen etäisyyttä. Tee tämä 3 kertaa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Jos lonkkakipu ei vieläkään ole helpottunut tämän harjoituksen suorittamisen jälkeen, potilaan tulee vaihtaa erikoislääkkeisiin lonkkakivun hoitoon kivun poistamiseksi tehokkaasti.

Jokaisen henkilön kyvystä riippuen voit pidentää jalkojen etäisyyttä

Lonkkakipu aiheuttaa monia haittoja jokapäiväisessä elämässä, joten potilaiden on ymmärrettävä sairaus voidakseen parantaa sen nopeasti. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua selvittämään lonkkakivun syyn jalkapalloa pelatessa sekä tehokkaita hoitoa tukevia harjoituksia.