Ihmiset, jotka eivät ole aktiivisia, heikentävät immuunijärjestelmää, jolloin keho ei pysty suojaamaan itseään. Säännöllinen liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan terveyttä.
Mikä on heikentynyt immuunijärjestelmä ja mikä on yhteys liikunnan ja immuunijärjestelmän välillä? Katso seuraava artikkeli selvittääksesi.
Inaktiivisuus liittyy immuniteettiin
Mikä on immuunijärjestelmä?
Inaktiivisuus on yksi heikentyneen immuunijärjestelmän syistä
Immuunijärjestelmä, kokoelma valkoisia verisoluja, veren lymfosyyttejä, imusolmukkeita, luuydintä ja pernaa, on vastuussa kehon suojelemisesta tunkeutuvilta bakteereilta. Immuunijärjestelmä jakautuu eniten kehon "sisääntuloon", erityisesti hengitys- ja ruoansulatuskanavaan.
Tuottamalla vasta-aineita tai tuhoamalla itsensä tuhoamalla entsyymejä, fagosytoosimekanismia, vieraat hyökkääjät, kuten virukset, bakteerit, sienet ja loiset, lokalisoidaan ja tuhoutuvat, eivätkä aiheuta tauteja. Mikä tahansa aiheuttaa immuunijärjestelmän vaurioitumisen, se ei enää pysty takaamaan tätä toimintaa, jota kutsutaan immuunikato-oireyhtymäksi.
Immuunikato on, kun elimistö on heikentynyt tai kykenemätön vastustamaan vieraiden patogeenien hyökkäyksiä. Siitä lähtien elimistö on erittäin herkkä infektioille, jotka ovat vakavia tavallisia ihmisiä tai jopa hengenvaarallisia.
Syitä heikentyneeseen immuunijärjestelmään
Kun kehon immuunivaste on heikentynyt, puolustus ja puolustusjärjestelmät kärsivät vakavasti ja menettävät kykynsä siepata ja taistella. Tällä hetkellä elimistö on erittäin herkkä tartunta-aineiden aiheuttamille infektioille, mikä johtaa pitkiin ja toistuviin infektioihin. Jonkin ajan kuluttua myös elinjärjestelmien anatomiset rakenteet tai fysiologiset toiminnot kärsivät, mikä vähentää elintärkeää toimintaa.
Immuunikatooireyhtymä voi ilmaantua missä tahansa iässä monilla erilaisilla mekanismeilla. Tämän oireyhtymän syyt voidaan jakaa kahteen ryhmään:
Synnynnäinen immuunipuutos
Johtuen geneettisestä häiriöstä. Vauvat, joilla on epänormaali perimä, joka on peritty immuunivajavalta vanhemmalta, ovat alttiimpia infektioille kuin lapset, jotka ovat syntyneet vanhemmille, joilla ei ole sairautta.
Taudin aiheuttavat myös immuunisolujen tuotannon häiriöt, kuten B-solujen puutosairaus, T-solupuutos, sekä B- että T-solutyyppien yhdistelmäpuutos, fagosyyttihäiriöt, veren gammaglobuliinin väheneminen, komplementin puutos. ja määrittelemätön (idiopaattinen).
Hankittu immuunijärjestelmän puutos
Toisin kuin muut virukset, HIV valitsee loisen ja vahingoittaa suoraan ihmisen immuunijärjestelmää. Immuunisolujen määrän voimakkaan laskun vuoksi elimistö ei pysty torjumaan hyvin lieviltä vaikuttavia infektioita, joten on helppo uupumusta ja kuolla.
Lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, hyljintälääkkeiden ja syövän kemoterapialääkkeiden käyttö estää immuunisolujen kykyä toimia sekä niiden kykyä laukaista vastetta tulehdusprosessia vastaan.
Diabetespotilailla jatkuva hyperglykemia tai huonosti hallinnassa oleva diabetes on altistava tekijä pitkittyneelle infektiolle.
Nefroottinen oireyhtymä, pernan poiston jälkeen, aliravitsemus, uupumus on tila, joka vähentää vakavasti immuunisolujen määrää veressä, jolloin mekanismi ei tuota, tuottaa riittämättömästi, ei ole tehokasta, ei toimi tai häviää.
Liikkumattomuus heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa diabetesta
Liikkumattomuus heikentää immuunijärjestelmää
American Journal of Preventive Medicinen tutkimuksen mukaan passiivisuus voi heikentää kehon kykyä torjua infektioita.
American Heart Association suosittelee 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai 75 minuuttia voimakasta toimintaa joka viikko.
Oire
Infektio on immuunikato-oireyhtymän yleisin ja ilmeisin oire. Koska immuunijärjestelmän perustehtävä, joka on torjua haitallisia aineita, ei ole enää olemassa. Immuunivajautuneilla ihmisillä on infektiooireita, jotka eroavat yleisväestön oireista: infektioita esiintyy useammin, itämisaika on lyhyempi, oireiden kesto on pidempi ja vaikeusaste on vakavampi.
Infektio voi esiintyä missä tahansa elinjärjestelmässä tai esiintyä useissa elinjärjestelmissä samanaikaisesti, mikä aiheuttaa kehon nopean hajoamisen. Elinjärjestelmän aiheuttaman infektion oireet ovat:
Lisäksi infektion jatkuessa pitkään potilas on kalpea, aneeminen, turvonneet imusolmukkeet kaikkialla kehossa, väsynyt, laiha, uupunut, ei kykene elämään ja huolehtimaan itsestään. Jos infektiota ei hoideta nopeasti, se aiheuttaa elinten toimintahäiriöitä ja johtaa lopulta kuolemaan.
Urheilu vahvistaa immuunijärjestelmää
Harjoittele kotikuntosalin laitteilla
On olemassa useita tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää:
Ensinnäkin potilaan on asetettava etusijalle hyvä ravitsemus, mutta tämä ei ole ainoa tapa parantaa tilaa. Ei pidä olettaa, että pelkkä hyvä syöminen vahvistaa immuunijärjestelmää, kun taas passiivisuus voi vaikuttaa sairauden tilaan. Potilaiden on harjoitettava useammin.
On välttämätöntä harjoitella kohtuullisesti, kuten reipasta kävelyä tai kävelyä sisäjuoksumatolla elimistön vastustuskyvyn vahvistamiseksi, bakteerien vastaista toimintaa parantavat myös "luonnolliset tappajasolut".
Säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella immuunijärjestelmä vapauttaa myös anti-inflammatorista sytokiinivasta-ainetta, joka auttaa kehoa puhdistamaan "tunkeilijat". Ajan myötä väliaikainen tehostus muuttuu pysyviksi parannuksiksi immuunijärjestelmässä ja auttaa meitä ylläpitämään säännöllistä harjoitusrutiinia.
Tutkimusten mukaan korkean intensiteetin urheilutoiminta, joka kestää yli 60 minuuttia, voi lisätä stressihormonien määrää ja heikentää immuunijärjestelmää. Tämä ei kuitenkaan koske kohtalaista toimintaa ja kestoa alle 60 minuuttia.
Päivittäisen harjoitusrutiinin luomiseksi harjoittajan tulee siirtyä helpolta vaikealle tasolle, jotta tunnet olosi mukavaksi ja mukavaksi. Harjoitteluun tottuneille on suositeltavaa valita kohtalainen kotiliikunta, kuten pienten painojen nostaminen, kuntoilu kotivälineillä, kuntoilu asiantuntijoiden nettiohjeilla netissä. Voit sopia aktiivisesti esiintymisaikoja ja nostaa asteittain voimallesi sopivaa tasoa.
Immuunijärjestelmän vahvistamiseen tähtäävän fyysisen aktiivisuuden harjoittamiseksi tulee se yhdistää terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää paljon kasviksia, riittävästi ravintoaineita, hedelmiä, juo tarpeeksi vettä, tarpeeksi unta 6-8 tuntia/vrk. Urheilutoiminta syvähengitysharjoituksilla on myös erittäin tehokas vähentämään stressiä ja jännitystä . On hyvä idea luoda harjoitussuunnitelma, kuten päivittäinen työmatka, jotta tottumukset säilyvät hyvin yllä ja immuunijärjestelmäsi vahvistuu.
Mikä on immuunijärjestelmän rooli? Ja mikä on tehokas tapa vahvistaa immuunijärjestelmää? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!
Vallitseva epidemiatilanne on edelleen erittäin stressaava ja tuo mukanaan raskaita seurauksia sekä talouteen että yhteiskuntaan. Nähdessään SARS-coV-2-viruksen aiheuttamat vaarat, kaikki tekevät kaikkensa ryhtyäkseen ennaltaehkäiseviin toimiin pitääkseen itsensä ja perheensä turvassa ja terveinä.
Ihmiset, jotka eivät ole aktiivisia, heikentävät immuunijärjestelmää, jolloin keho ei pysty suojaamaan itseään. Säännöllinen liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan terveyttä.
Terve immuunijärjestelmä auttaa kehoa torjumaan sairauksia. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on monia tapoja, joilla asiantuntijat suosittelevat syömään paljon kurpitsaa
Syntetisoi parhaat vitamiinit lisäämään vastustuskykyä lapsille, luotetuimpia ja suosituimpia tällä hetkellä markkinoilla. Ota heti selvää näistä vitamiineista.
Kehon immuunijärjestelmän vahvistamiseksi yleisin tapa, jota useimmat ihmiset käyttävät, on ruoka. Vain silloin, kun keho ei pysty taistelemaan tunkeutuvia bakteereja ja viruksia vastaan, ihmiset käyttävät lääkettä.
Hyvä immuunijärjestelmä on hyvän terveyden perusta. Lasten immuunijärjestelmän suojaaminen ja vahvistaminen on aina vanhempien tärkein huolenaihe. Mitä vanhempien tulee tehdä rakentaakseen ja vahvistaakseen lapsensa immuunijärjestelmää hyvin?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
