Kuinka kauan kestää, että lievä nilkan nyrjähdys paranee?

Nilkan nyrjähdykset vaikuttavat jokapäiväiseen elämäämme. Jos nilkan nyrjähdyksiä ei hoideta nopeasti ja asianmukaisesti, se voi jättää ei-toivottuja komplikaatioita, jotka vaikuttavat elämänlaatuun ja pidentävät hoitoaikaa. Kuinka kauan sitten kestää, että lievä nilkan nyrjähdys paranee, seuraa apteekkiblogin aFamilyToday alla olevaa artikkelia löytääksesi vastauksen!

Nilkan nyrjähdys on yksi yleisimmistä urheilu-, viihde- tai työtapaturmista, jotka voivat heikentää tai menettää liikkuvuuttamme. Kuinka kauan kestää, että lievä nilkan nyrjähdys paranee, ratkaistaan ​​tämä ongelma aFamilyToday Blogin avulla!

Mikä on nilkan nyrjähdys?

Nilkan nyrjähdykset voivat heikentää liikkuvuutta ja heikentää liikkuvuutta

Nyrjähdys on tila, jossa kahta tai useampaa luuta tai nivelsiteitä yhdistävä rakenne venyy liikaa ja voi vaurioitua osittaisena tai vakavana repeytymänä aiheuttaen potilaalle kipua ja epämukavuutta sekä nivelten liikkuvuuden heikkenemistä tai menetystä. Nilkan nyrjähdys on nyrjähdys, joka tapahtuu nilkassa.

Nyrjähdysten syyt ja tekijät

Nilkan nyrjähdys on yleinen tapaturma jokapäiväisessä elämässä

Jokapäiväisessä elämässämme jokainen meistä voi kärsiä nilkan nyrjähdyksestä, joka voi olla vakava tai lievä tilanteessa, jota emme voi ennakoida. Jotkut nilkan nyrjähdysten riskitekijöistä ovat seuraavat:

• Urheilijat, jotka harrastavat voimakkaita urheilulajeja, juoksevat ja hyppäävät paljon, kuten koripallossa, jalkapallossa jne., ovat vaarassa nyrjähtää nilkkansa kilpailun aikana.
• Lajit, jotka vaativat paljon nilkkatoimintaa pitkään, kuten maratonjuoksu, kävely, ovat vaarassa saada nilkan nyrjähdysten.
• Käytä liian tiukkoja tai korkeita kenkiä ja sandaaleja.
• Älä lämmitä tai harjoittele liikaa ennen urheilua. 
• Ihmisillä, joilla on ollut nilkan nyrjähdys, on suurempi riski saada uusi vamma.
• Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia.
• Ihmiset, joilla on ongelmia keskittymiskyvyn kanssa tai joilla on jonkinlainen aivotärähdys ennen urheiluun osallistumista.
• Märkä, liukas johtaa onnettomuusalttiiseen prosessiin normaalin toiminnan aikana.

Nilkan nyrjähdysten yleiset syyt:

• Loukkaantumiset urheilun aikana.
• Onnettomuudet, kuten ylhäältä hyppääminen, märkä ja liukas.
• Raskaiden esineiden kantaminen on raskasta, sillä yritetään kantaa raskaita esineitä, jotka ovat heille liian raskaita.

Kuinka kauan kestää, että lievä nilkan nyrjähdys paranee?

Jotta saat täydellisen vastauksen nilkan nyrjähdyksen kestosta, älä jätä huomiotta seuraavia tietoja.

Nilkan nyrjähdykset riippuvat vakavuudesta ja vakavuudesta, mutta toipumisaikoja on erilaisia, tämä ajanjakso kestää 2 viikosta 6 kuukauteen. Seuraavasti:

• Aste 1 (lievä): Nilkan nivelside on venynyt, mutta ei repeytynyt. Nilkka tuntuu edelleen vakaalta, voidaan seurata kotona.
• Lievän nilkan nyrjähdyksen tapauksessa meidän tulee levätä 2-3 viikkoa.
• Vakavan nilkan nyrjähdyksen tapauksessa tarvitsemme hoitoon 3-6 viikkoa.
• Vakavat nilkan nyrjähdykset saattavat vaatia leikkausta ja monissa tapauksissa paraneminen kestää 3–6 kuukautta.
• Jos nilkan nyrjähdys yhdistetään muihin vammoihin, kuten luunmurtumaan, kestää kauemmin palautua normaaliksi.

Kuinka hoitaa lievää nilkan nyrjähdys?

Jään levittäminen on myös hyvä temppu lievittää nilkan nyrjähdysten aiheuttamaa kipua 

• Sinun on liikuteltava ja suojattava nivelesi tarvittaessa tukilaitteilla, kuten lastalla, vyöllä, kipsillä.
• Rajoita liikettä, jotta haava lepää ja ehtii parantua.
• Yksi tehokkaista nopeista kivunlievitystoimenpiteistä on jääpakkausten käyttö.
• Sido nyrjähtäneen nilkan ympärille ohuella kangassidoksella tai pehmeällä kuminauhalla. Sidos ei saa olla liian tiukka tai liian löysä, jos side on liian löysä, se ei toimi, ja jos side on liian tiukka, se voi aiheuttaa hermopuristumista aiheuttaen tunnottomuutta tai heikentää verenkiertoa vaurioituneelle alueelle, aiheuttaen jännetulehduksen ...
• Ehkä voimme pitää jalkamme ylhäällä makuulla, mikä auttaa vähentämään turvotusta.
• Erityisesti meillä on oltava kohtuullinen ja terveellinen ruokavalio, kuten runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.
• Käytä kipulääkkeitä vaikean kivun varalta, kuten parasetamolia 500 mg 1 tabletti / kerta tai ibuprofeenia 200 mg tai muita tulehduskipulääkkeitä.

Toimenpiteet nilkan nyrjähdysten välttämiseksi 

• Harjoittele ennen urheilutoiminnan aloittamista auttaaksesi niveliä sopeutumaan hitaasti välttääksesi  jalkojen kohdistusvirheitä .
• Harjoittele säännöllisesti ja kohtuullisesti jokaisen terveyden kannalta sopivalla tasolla.
• Kiinnitä huomiota säähän nähdäksesi, onko se märkää, maasto on liukasta.
• Pidä sopivia taukoja harjoituksen aikana, kuuntele kehoasi.
• Oikean kokoiset, laadukkaat ja ei liian huonot juoksukengät vähentävät loukkaantumisriskiä.
•  Suorita korkeuteen liittyvät työt, ole hyvä ja varusta tarvittavat suojavarusteet.

Yllä on tietoa siitä, kuinka kauan lievän nilkan nyrjähdyksen paraneminen kestää, ja aFamilyToday Blog haluaa lähettää lukijoilleen. Toivottavasti tämä artikkeli antaa lukijoille myös hyödyllistä tietoa jokapäiväisessä elämässä!