Mikä on nilkan nyrjähdys? Tunnistusmerkit? Mitä tehdä parantuaksesi nopeasti?

Kuka tahansa voi nyrjähtää nilkan, jos hän on huolimaton harjoittelun tai urheilun aikana. Nilkan nyrjähdykset eivät ole vaikeita hoitaa, mutta ne tulee tehdä nopeasti ja oikein, jotta vältytään myöhemmiltä ikäviltä seurauksilta.

Kuka tahansa voi nyrjähtää nilkan, jos hän on huolimaton harjoittelun tai urheilun aikana. Nilkan nyrjähdykset eivät ole vaikeita hoitaa, mutta ne tulee tehdä nopeasti ja oikein, jotta vältytään myöhemmiltä ikäviltä seurauksilta.

Miksi nilkan nyrjähdykset ovat niin yleisiä?

Mikä on nilkan nyrjähdys? Miksi se on yleistä?

 Nilkan nyrjähdys, joka tunnetaan myös nimellä nilkan nyrjähdys, on nilkan luun ja ympäröivien nivelsiteiden vamma. Tämä aiheuttaa mustelmia ja kipua, jotka tekevät meistä epämukavaksi.

Tämä on yleisin ja yleisin monien ihmisten kokema vamma. Erityisesti se on yleistä ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa ja lenkkeilyä. Nämä ovat ihmisiä, jotka käyttävät jalkojaan useammin ja ovat alttiimpia vammoille, erityisesti:

• Äkilliset jalan heiluvat, pyörivät tai vääntyvät liikkeet.
• Maa ei ole tasaista.
• Epäturvallinen laskeutuminen, liian nopea juokseminen tai liukastaminen.
• Etujalka osuu takajalkaan.

Mitkä ovat nilkan nyrjähdyksen merkit?

Nilkan nyrjähdyksen varoitusmerkit ,  jotka on helppo nähdä paljaalla silmällä, ovat:

• Mustelmat, punainen turvotus.
• Ihon värimuutos.
• Nyrjähtynyt alue lämpenee.
• Löysät nivelet, heikentynyt kantavuus tai jäykät nivelet.
• Jalkakipu, liikkumisvaikeudet.

Mitä tehdä nyrjähdykselle?

Mitä tehdä nyrjähdykselle?

Jos nyrjähdyt vahingossa nilkkasi, lopeta kaikki toiminta välittömästi. On tarpeen rajoittaa liikettä, jotta jalka voi levätä, ja samalla ei pahenna nyrjähdys.

Lisäksi, kun nilkan alueella on vähentynyt kipu ja turvotus, suositellaan nilkan vahvistamista ja vakauttamista fysioterapiaharjoituksina . Lääkärisi suunnittelee harjoituksia ja laitteita jalkasi toiminnan palauttamiseksi ja tulevien vammojen estämiseksi. Lieviä nilkan nyrjähdystapauksia voidaan hoitaa väliaikaisesti kotona seuraavasti:

• Rajoita jalan liikettä, voidaan käyttää 48 tunnin sisällä, jotta se ei vaikuta loukkaantuneelle alueelle.
• Levitä jäätä turvonneelle alueelle jatkuvasti 48 tunnin ajan, noin 20-30 minuuttia joka kerta. Varo, ettei jää joudu suoraan kosketukseen loukkaantuneen alueen kanssa, koska se voi aiheuttaa paleltumia.
• Nilkkaosa on kiinteä, ei liian tiukka eikä liian löysä.
• Kun makuulla, nosta loukkaantunut jalka tyynylle noin 10 cm.
• Istuessasi pidä jalkasi lantion leveydellä toisistaan ​​ensimmäisten 48 tunnin ajan.

Tämä jalan nousu auttaa estämään veren kerääntymisen loukkaantuneelle alueelle, mikä voi aiheuttaa lisää turvotusta. Lisäksi kannattaa välttää kansanmusiikkia, kuten viinin puristamista, suolan puristamista, lehtien levittämistä, öljyn puristamista,... Nämä kansanmenetelmät voivat pahentaa kipua ja turvotusta.

Nilkan nyrjähdysten asteet? 

Nilkan nyrjähdysten asteet

Nilkan nyrjähdykset jaetaan 3 tasoon, erityisesti:

• Lievä nilkan nyrjähdys: Tämä on lievää nilkan turvotusta, nivelside on venynyt eikä se ole repeytynyt tai katkennut. 
• Kohtalainen nilkan nyrjähdys: Tämä on kohtalaisen turvonnut nilkka, jossa osa nivelsiteestä on repeytynyt tai repeytynyt. Sinusta tuntuu, että nilkkanivelesi on epävakaa.
• Vaikea nilkan nyrjähdys: Tämä on vakavin muoto, joka johtuu nilkan turvotuksesta, mustelmista ja epävakaudesta, ja nivelside on täysin repeytynyt tai repeytynyt.

Useimmat pienet nilkan nyrjähdykset eivät vaadi leikkausta. Sinun tarvitsee vain antaa väliaikainen ensiapu osan 3 ohjeiden mukaan, se vähentää kipua ja turvotusta.

Keskivaikeiden tai vaikeiden nilkan nyrjähdysten tapauksessa kipsin immobilisaatiota tulee käyttää vähintään 3 viikon ajan. Tämä pitää jalan vakaana ja estää muita vammoja. Tässä tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin tutkimaan ja kiinnittämään kipsin.

Erikoistapauksessa nilkka ei juurikaan parantunut muilla menetelmillä hoidettuna ja tulehdus paheni. Tässä vaiheessa tarvitaan nilkkaleikkausta, jota ei suositella, mutta tässä nimenomaisessa tapauksessa se kannattaa tehdä. Lääkärit suorittavat leikkauksen poistaakseen irtonaiset luu- ja rustopalat tai korjaavat katkenneet nivelsiteet laparoskooppisella tai avoimella leikkauksella.

Siksi urheilutoiminnassa, juoksussa sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että vältät putoamisen, liukastumisen, mikä johtaa nyrjähdyksiin. Se ei vaikuta vain kipuun, vaan myös päivittäiseen toimintaan.

Yllä olevan artikkelin kautta voidaan nähdä, että nilkan nyrjähdyksillä on suuri riski vakavista tahattomista seurauksista, jos niitä ei hoideta kunnolla ja nopeasti. Jopa lievissä nyrjähdystapauksissa sinun ei pitäisi olla subjektiivinen. Jos sinulla on nyrjähdys, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian diagnoosia ja hoitoa varten!