Mitä ovat vasikkakrampit? Jalkakrampin syyt ja hoito

Pohjekrampin aiheuttama kipu kestää yleensä muutaman minuutin ja aiheuttaa kärsivälle paljon kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa työn laatuun. Lisätietoja yllä olevan ilmiön syystä ja sen käsittelemisestä on alla olevassa artikkelissa.

Pohjekrampit ovat yleinen ilmiö, kun keho on ylikuormittunut, mikä aiheuttaa lihasten ja hermoston väsymystä, etenkin urheillessa esiintyvät pohjekrampit yleistyvät.

Mitä ovat vasikkakrampit?

Pohjekrampi on termi, joka viittaa kipuun, joka aiheutuu pohkeen lihasten voimakkaasta supistumisesta tai lihasten kireydestä. Yleensä kouristeleva kipu kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, mutta joistakin lääketieteellisistä syistä kipu voi kestää jopa 10 minuuttia.

Pohkeiden kouristukset nukkuessa ja vasikkakrampit heräämisen aikana ovat kaksi yleisintä tapausta. Lisäksi, kun harjoittelet tai urheilet, jalkakramppeja voi esiintyä.

Pohkeen kouristukset ovat yleisiä

Pohkeiden kouristuksen syyt

Monet ihmiset ajattelevat, että kouristuksia esiintyy vain ihmisillä, jotka harjoittelevat paljon, kuten urheilijoilla, raskaasti työskentelevillä... mutta tämä on väärä ajatus. Pohkeen kouristuksia voi esiintyä kaikille ja syy voi johtua omista terveysongelmistamme.

Kehoa ei täytetä riittävästi vedellä

Kuivuminen johtaa elektrolyyttitasapainon epätasapainoon, mikä lisää vasikan kouristusten riskiä. Elektrolyyttien puute heikentää hermojen herkkyyttä aiheuttaen lihaskrampin aiheuttaman kivun yhtäkkiä. Tämän tilanteen estämiseksi sinun tulee juoda tarpeeksi 2-2,5 litraa vettä päivässä ja enemmän, jos hikoilet usein tai harjoittelet raskaasti.

Vartalon pitäminen yhdessä asennossa liian kauan

Tämä saa lihakset kiristymään ja heti kun yhtäkkiä liikut, lihakset, jotka eivät mukaudu, supistuvat aiheuttaen ei-toivottua kipua. Sinun tulee siirtää asentoa ja hieroa pohketta varovasti säännöllisesti kouristuksen estämiseksi.

Kalsiumin puute

Raskaana olevilla naisilla esiintyy usein jalkakrampiin johtavaa kalsiumin puutetta , koska tänä aikana elimistö tarvitsee enemmän kalsiumia sikiön ravitsemiseen, ja myös hormonimuutokset tekevät tämän ilmiön yleiseksi.

Raskaana olevien naisten tulee syödä kunnolla ja käyttää kalsiumlisäaineita kehon ja sikiön terveenä pitämiseksi. Lisäksi lempeä liikunta, raskausjoogatunneille osallistuminen auttavat myös rajoittamaan raskauskramppeja.

Vähäkalsiumpitoinen ruokavalio aiheuttaa jalkakramppeja

Anemia, huono verenkierto

Veren määrä jalkoihin, käsiin, pohkeisiin, ... Tätä tilaa voidaan parantaa käyttämällä funktionaalisia elintarvikkeita verenkierron lisäämiseksi, täydentämällä rautaa ruokavaliolla jne.

Hermot ovat ylikuormitettuja

Jotkut sairaudet, kuten niveltulehdus, välilevytyrät jne., voivat johtaa suurempaan jalkakrampien riskiin, koska nämä sairaudet aiheuttavat painetta selkäydinhermoille. Voit estää sen pitämällä selkä suorana kaikissa asennoissa, rajoittamalla raskaiden esineiden kantamista jne.

Pohkeen kramppi mitä tehdä?

Jos et tiedä mitä tehdä jalkakrampille, voit viitata seuraaviin tavoihin:

Venytä, rentoudu: Heti kun tunnet lihasten supistuksia, rentoudu hitaasti kouristettua kohtaa, venyttele jalkojasi hieman ja anna lihasten rentoutua ja vakiintua. Jos mahdollista, voit venyttää pohkeen lihaksia muutaman yksinkertaisen venytyksen avulla, mikä vähentää nopeasti kouristuksia.

Hellävarainen hieronta: Ihmiset, joilla on kouristuksia, voivat hieroa käsillään varovasti pohkeen lihaksia rentoutuakseen ja lievittääkseen kipua. Lisäksi voit käyttää enemmän tuuliöljyä tai hierontaa parantaaksesi verenkiertoa ja rentouttaaksesi lihaksia.

Lääkkeiden käyttö jalkakramppien hoitoon: Tällä hetkellä markkinoilla on lääkkeitä vasikan kramppejen hoitoon. Älä kuitenkaan käytä sitä yksin ilman asiantuntijan kuulemista. Tätä menetelmää sovelletaan ihmisiin, joilla on usein kouristuksia, ja ihmisille, jotka kokevat tämän ilmiön vain objektiivisista syistä, ei ole tarvetta käyttää erityisiä lääkkeitä.

Kevyt hieronta lievittää jalkakramppeja

Pohkeiden kouristukset eivät ole harvinaisia ​​tai vakavia, ja niitä voidaan parantaa tai ehkäistä muuttamalla päivittäistä elämäntapaasi ja ruokailutottumuksiasi. Kun koet jalkakramppeja säännöllisesti pitkän aikaa, sinun tulee käydä lääkärissä tarkistamassa terveydentilasi. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua tietämään enemmän vasikan kramppeista ja saamaan tehokkaita hoito- ja ehkäisytoimenpiteitä.