Aineen puutteesta johtuva kouristelua, miten parantaa?

Kouristukset ovat tila, jota monet ihmiset kokevat, erityisesti raskaana olevat naiset ja vanhukset. Joten millaisia ​​kouristuksia aineiden puute aiheuttaa ja mitä ruokia on lisättävä yllä olevan tilanteen voittamiseksi, seuraa seuraavaa artikkelia.

Kouristuksiin on monia syitä, joista ravintoaineiden puute on suurin huolenaihe. Voit täydentää näitä ravintoaineita täysin päivittäisellä ruoalla.

Ihmiset, joilla on suuri mahdollisuus saada kramppeja

Naiset raskauden aikana

Raskauden aikana, kun sikiö kasvaa suuremmaksi, se aiheuttaa paljon painetta äidin kehoon, jolloin verisuonet puristuvat, mikä johtaa veren puutteeseen jaloissa ja lihaksissa, mikä johtaa rottien ilmiöön. vetäytyä raskauden aikana .

Lisäksi vedenpidätyskyky äidin kehossa raskauden aikana on myös korkeampi kuin normaalilla ihmisellä, mikä aiheuttaa elektrolyyttitasapainon epätasapainon, joka on myös yksi jalkakrampin syistä.

Raskaana olevat naiset kokevat usein kouristuksia viimeisellä raskauskuukaudella

Vanhin

Vanhusten lihasjärjestelmä ja hermot ovat jossain määrin heikentyneet, jolloin lihakset supistuvat usein rajusti pitkään ja aiheuttavat kivuliaita kouristuksia.

Urheilijat, ihmiset, jotka harrastavat intensiivistä urheilua

Kuten tiedät, urheilijat käyttävät usein lihaksiaan jatkuvasti tehokkaammissa toimissa ja harjoituksissa kuin tavalliset ihmiset. Jos et lämmitä kunnolla ennen, kouristukset harjoituksen tai urheilun aikana on väistämätöntä.

Sitä paitsi liiallinen, liian voimakas harjoittelu lihasten todellisen voiman yli aiheuttaa myös lihasten supistuksia nopeammin.

Urheilijat saavat kouristuksia, kun he eivät lämmitä kunnolla

Mistä aineesta puuttuu kouristukset?

Aineen puutteesta johtuvat jalkakrampit ovat monien ihmisten kysymys kohtaaessaan tämän tilan. Jalkakrampit ovat merkki useista sairauksista, mutta samalla se varoittaa myös tiettyjen aineiden puutteesta, kuten:

Kalsium

Kalsiumin puute kehossa voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, kuten alhaiseen kalsiumin määrään veressä, mikä aiheuttaa huimausta ja jopa pyörtymistä. Kun veren kalsiumtaso laskee äkillisesti, se johtaa tuskallisiin, epämiellyttäviä lihassupistuksia ja kramppeja.

Vesi

Se voi johtua siitä, että elimistö ei tasapainota tarvittavan veden määrää, liiallinen vesi on myös syynä kramppeihin, koska kun ihmiskeho on kuivunut tai liiallinen vesi johtaa painon laskuun.elektrolyyttejä aiheuttaen kivuliaita kramppeja.

Veden puute tai ylimäärä on yksi kouristuksen syistä

Tämä tila ilmenee usein, kun pitkät jaksot auringossa tai kuumassa ilmassa saavat kehon hikoilemaan paljon jäähtyäkseen, mikä johtaa suolojen ja kivennäisaineiden puutteeseen, mikä luo suotuisat olosuhteet kramppikivun syntymiselle.

Mineraali

Vastaus kysymykseen siitä, mitä ainetta kramppeista puuttuu, voidaan selittää seuraavasti: On olemassa joukko kivennäisaineita, joilla on tärkeä rooli ihmiskehossa, kuten magnesium, kalium jne., jotka auttavat tasapainottamaan elektrolyyttejä ja tukemaan verenkiertoprosessia. aineenvaihdunta on normaalia. Liiallinen hikoilu tai kivennäisainevajaus voi kuitenkin tehdä kouristuksia useammin.

Happi

Kun suoritat voimakasta harjoittelua, elimistö tarvitsee suuren määrän happea säätelemään hengitystä, joka tarjoaa happea soluille toimiakseen normaalisti. Hapen puute elimissä, erityisesti lihaksissa, johtaa ei-toivottuihin kramppeihin.

Mitä ruokia tulisi lisätä kramppeja rajoittamaan?

Syömiskrampit ovat myös monien ihmisten kysymys, jotka usein kokevat tämän ilmiön ja haluavat parantaa niitä ilman huumeita. Jalkakrampien hoitoon ja ehkäisyyn osallistuminen edellyttää täyden valikoiman ravintoaineita, erityisesti seuraavia elintarvikkeita:

voita

Avokadon ravintosisältö on erittäin korkea, erityisesti välttämättömät kivennäisaineet, kuten kalium ja magnesium, jotka auttavat parantamaan näiden kahden kivennäisaineen puutteesta johtuvia kouristuksia.

Lisäksi avokado sisältää myös paljon terveellisiä kasvirasvoja, mikä tarjoaa runsaan energianlähteen ihmisen toimintaan, erityisesti urheilijoille, joilla on korkea harjoitusintensiteetti.

Bataatti

Bataatit ovat yksi harvoista erittäin terveellisistä mukuloista, jotka sisältävät suuren määrän hitaasti metaboloituvaa tärkkelystä, joka auttaa pitämään kylläisenä pidempään, tukee painonpudotusta ja stabiloi verensokeria.

Tärkkelyksen lisäksi bataatit sisältävät myös suuria määriä kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat korjaamaan kehon elektrolyyttejä ajoissa ja ehkäisevät lihaskrampit. Ravitsemusasiantuntijoiden tutkimuksen mukaan 200 grammassa bataatti pystyy tarjoamaan jopa 20 % ihmisen tarvitsemasta kaliumista ja 13 % magnesiumista.

Bataatit lievittävät tehokkaasti kouristuksia

Jogurtti

Jogurtti ei ole vain hyvä ruoka ruoansulatukselle, vaan se auttaa myös hyvin hoitamaan ja ehkäisemään jalkakramppeja. Jogurtti sisältää monia keholle välttämättömiä ravintoaineita, erityisesti kalsiumpitoisuus on erittäin korkea, koska se on valmistettu puhtaasta tuoreesta lehmänmaidosta.

Lihaksemme tarvitsevat tietyn määrän kalsiumia toimiakseen kunnolla, kalsiumin puute johtaa lihaskomplikaatioihin ja erityisesti toistuviin kramppeihin.

Jogurtti tarjoaa myös paljon proteiinia terveen lihaksen kehitykseen, äkillisiä supistuksia vastaan. 

Hitaasti kypsyvät sidoskeitot

Luuliemi on tulos, joka saadaan, kun eläinten luita on keitetty pitkään, usein tiheydellä, runsaasti ravintoaineita.

Luuliemi voi auttaa vähentämään jalkakramppeja, koska se pystyy toimittamaan ja säilyttämään vettä keholle erittäin hyvin, mikä rajoittaa kuivumista, mikä johtaa elektrolyyttitasapainoon. Lisäksi luuvedessä on myös suuri määrä eläinluiden kalsiumia, joka erottuu korkean lämpötilan vaikutuksesta, mikä tukee erittäin tehokkaasti kouristusten ehkäisyä.

Kouristukset ovat lihaskouristuksia, joita monet ihmiset kokevat. Kouristusten hoito ja ehkäisy ei ole vaikeaa, mutta jos kramppeihin liittyy muita oireita, kannattaa mennä sairaalaan lääkärin tutkimuksiin. Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta se on auttanut lukijoita löytämään vastauksen kysymykseen, mitä aineita kramppeista puuttuu, ja auttanut sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa krampien aiheuttaman kivun ehkäisemiseksi.