Kouristukset nukkuessa: syyt ja hoito

Unikrampit ovat yleisiä monille ihmisille. Tämä ei ole kovin vaarallinen sairaus, mutta se voi vaikuttaa suuresti unen laatuun sekä sairastuneen mielentilaan.

Unen aikana kouristuksia voi kohdata kaikissa aiheissa, ja jos niitä esiintyy säännöllisesti, on oltava perusteellinen ymmärrys, joka tarjoaa tehokkaita ratkaisuja.

Kuka on altis kouristuksille nukkuessaan?

Unikrampi on tila, jossa lihakset supistuvat voimakkaasti eivätkä ole aivojen hallinnassa. Tämä ilmiö voi tapahtua hyvin äkillisesti aina, kun se saa kärsivän tuntemaan kipua ja epämukavuutta. Silloinkin kun lihakset lepäävät tai nukkuvat, voi tulla kouristelevaa kipua, jota kutsutaan unikrampiksi.

Unikrampit ovat melko yleisiä

Yökrampit ovat melko yleisiä eivätkä ole uusia monille ihmisille. Kuuluisan yhdysvaltalaisen tieteellisen lehden tilaston mukaan jopa 60 % aikuisista ja 7 % lapsista on kokenut unikramppeja. On monia tapauksia kouristuksia koko yön ja tila toistuu monta kertaa aiheuttaen monia esteitä elämässä.

Kouristukset voivat olla tuskallisia ja hätkähtää unesta heränneen henkilön. Kun tämä ilmiö toistuu monta kertaa, se aiheuttaa unihäiriöitä, jopa unettomuutta, henkistä rappeutumista ja vakavaa energianpuutetta.

Mikä aiheuttaa kouristuksia unen aikana?

Suurin osa yökrampin syistä johtuu liiallisesta lihasliikkeestä tai epäterveellisistä ruokailu- ja elintavoista. Yllä olevan tilanteen parantamiseksi perusteellisesti on tarpeen löytää erityisiä syitä, kuten:

Ylirasituksesta johtuva lihasväsymys

Yksi yleisimmistä öisten krampien syistä on se, että lihakset ovat liian väsyneitä päivällä rasituksen ja ylikuormituksen vuoksi. Liikkuminen korkokengissä tai liian pitkä samassa asennossa oleminen voi myös aiheuttaa unikramppeja.

Älä harjoittele säännöllisesti

Lihasväsymystä ja -kramppeja aiheuttavan liiallisen harjoittelun lisäksi myös istuminen, passiivisuus ja liikunta ovat yleisiä unikrampien syitä. Ihmiset, joilla on suhteellisen kiinteä työympäristö, liikkuvat harvoin, matkustavat kuten toimistotyöntekijät jne. saavat usein kouristuksia nukkuessaan.

Syynä yökramppeihin voi johtua passiivisuudesta

Liikkumattomuus ei vaikuta ainoastaan ​​lihasten ja luiden vahvuuteen ja kestävyyteen, vaan tekee lihaksista yhä laiskaa, ei säännöllisesti aktiivisia, mikä johtaa sydän- ja verisuoniterveyteen, myös immuunijärjestelmä heikkenee huomattavasti.

Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset aiheuttavat kouristuksia unen aikana

Tietyt lääkkeet voivat lisätä yön kouristuksen riskiä kuin tavalliset ihmiset. Nämä lääkkeet voidaan mainita: estrogeeni, levalbuteroli, rauta, ...

Jos koet usein kouristuksia unen aikana, keskustele selkeästi lääkärisi kanssa parhaan ratkaisun löytämiseksi.

Terveysongelmia

Unikramppeja aiheuttavat myös monet terveysongelmat, kuten diabetes , sydänsairaudet, maksan vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, nivelrikko jne. Alkoholiriippuvaiset ihmiset ovat myös vaarassa saada kouristuksia nukkuessaan, keskimääräistä pitempiä ihmisiä.

Kouristukset nukkuessaan pitäisi tehdä?

Sen lisäksi, että unen aikana kouristukset aiheuttavat kipua ja epämukavuutta kärsiville, ne vaikuttavat myös merkittävästi unen laatuun. Tämä ilmiö ei ole liian vaarallinen, ja voit kokeilla alla olevia tapoja.

Hellävarainen hieronta

Paljain käsin tai kuuman öljyn käyttäminen hieronnassa, pohkeiden hellävarainen hierominen auttaa vähentämään kramppikipua nopeasti, lihakset rentoutuvat ja estävät tämän tilan uusiutumisen.

Lihasjännitys

Yksi tapa vähentää kouristuksia unen aikana on yrittää suoristaa jalkoja siten, että lihakset venyvät, mikä rajoittaa kipua. Sinun tulee yrittää taivuttaa ja venyttää jalkojasi hitaasti ja toistaa useita kertoja, kunnes kouristukset katoavat kokonaan.

Käytä lämpöhoitoa

Kuuma/kylmä pakkaukset ovat erittäin tehokkaita, kun koet unikramppeja. Jos sinulla ei ole kuumapakkausta saatavilla, voit korvata sen kokonaan kastamalla pyyhkeen kuumaan/kylmään veteen, vääntämällä sitä varovasti ulos ja levittämällä sitä useita kertoja kramppikohtaan lihasten ja verisuonten rentoutumiseksi. , lievittää kipua, ehkäisee kouristuksia paluusta.

Lämmön käyttö auttaa rentouttamaan lihaksia, lievittämään kipua kouristuksen aikana

Täydennetty mineraalilisillä

Tämä on pitkäaikainen kouristuksen hoito, jota sinun tulee käyttää, jos koet tämän tilan usein. Kivennäisaineiden puute, erityisesti kalsiumin, magnesiumin, kaliumin, ... ovat syynä moniin sairauksiin, mukaan lukien kouristukset unen aikana.

Unikrampit eivät ole liian vaikeita hoitaa ja käsitellä, jos sinulla on niistä perustiedot. Jos sinulla on usein uneen vaikuttavia kouristuksia ja kehossasi on muita oireita, sinun on mentävä sairaalaan tarkan diagnoosin ja tarkastuksen saamiseksi.