Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa täysin ruoansulatushäiriöitä

Nykypäivän nyky-elämässä pitkäaikainen stressi ja ahdistus aiheuttavat monia negatiivisia seurauksia ruoansulatuskanavalle. Joten miksi stressi vaikuttaa ruoansulatuskanavaan niin paljon? Kuinka saada ruoansulatusjärjestelmä toimimaan hyvin, vaikka mieliala on stressaantunut? Lue tämä aFamilyToday-blogin artikkeli saadaksesi vastauksen.

Kun ihmiset ovat paineen alaisena, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja ahdistuneeksi, levottomaksi tai stressaantuneeksi, jotkut ihmiset tuntevat vatsakipua, hengenahdistusta, jopa heidän on mentävä välittömästi wc:hen. 

Joten mikä on stressin määritelmä?

Stressi on kehon vastaus mihin tahansa tarpeeseen, paineeseen tai vaikuttavaan tekijään, joka uhkaa ihmisen tervettä olemassaoloa sekä henkisesti että fyysisesti. Toisin sanoen stressi on kykyä selviytyä elämän tapahtumista.

Stressi on kykyä selviytyä elämän tapahtumista

Stressiä aiheuttavat tekijät:

• Ulkoiset tekijät: sää, melu, liikenne, pöly, saastuminen jne.
• Sosiaalinen ja perhestressi: Työajat tapaamiseen, menestys, taloudelliset ongelmat, työ, esitykset, sosiaaliset konfliktit, suru, konfliktit perheen sisällä, ystävät…
• Fyysiset ongelmat: kehon muutokset, sairaudet, ravitsemukselliset puutteet jne.
• Miten ajattelet elämäsi ongelmasta: Joskus tapa, jolla ajattelemme tai tulkitsemme tapahtuneita tai tapahtuvia asioita, vaikuttaa hermostoon aiheuttaen stressiä. Nämä ovat usein negatiivisia ajatuksia.

Negatiiviset ajatukset voivat olla stressimme syy

Stressin piirteet

Stressi voi vaikuttaa sinuun kahdella tavalla: välitön (akuutti stressi) ja pitkäaikainen (krooninen stressi).

• Akuutti (lyhytaikainen) stressi on kehon lyhytaikainen reaktio kaikkiin olosuhteisiin, jotka vaikuttavat erittäin vaativilta ja vaarallisilta. Stressitasosi riippuu sen voimakkuudesta, kestosta ja siitä, kuinka käsittelet sitä. Suurimman osan ajasta kehosi toipuu nopeasti akuutista stressistä. Sydänongelmista kärsiville ihmisille akuutti stressi voi aiheuttaa epäsäännöllisen sydämen sykkeen (rytmihäiriön) tai jopa sydämen vajaatoiminnan.
• Krooninen (pitkäaikainen) stressi: johtuu stressaavista tilanteista tai tapahtumista, jotka kestävät pitkään. Tämä voi johtua vaikeasta työstä tai kroonisesta sairaudesta. Jos sinulla on aiempi sairaus, stressi voi pahentaa sitä.

Miten stressi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä?

Stressin vaikutus ruoansulatusjärjestelmään ylittää ruoansulatushäiriöt. Stressi voi aiheuttaa mahahaavoja , maha-suolikanavan verenvuotoa, mahalaukun perforaatiota, ripulia, suun kuivumista, ruokahaluttomuutta, ruoansulatushäiriöitä, pahanhajuista hengitystä ja paksusuolen toimintahäiriöitä. Erityisesti stressillä on suuri rooli monissa ruoansulatushäiriöissä, kuten: ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), ...

Pohjimmiltaan mahassa ja suolistossa on enemmän hermosoluja kuin koko selkärangassa, joten lääkärit kutsuvat ruoansulatusjärjestelmää "pieniksi aivoiksi". Hermojen valtatie yhdistää aivot suoraan ruoansulatusjärjestelmään, ja tietoa välitetään edestakaisin. Serotoniini on erittäin tärkeä hormoni, joka auttaa hallitsemaan ihmisen mielialaa. On huomattava, että 95 % tästä serotoniinihormonista löytyy ruuansulatusjärjestelmästä, ei aivoista.

Äärimmäisessä stressissä aivot tuottavat hormoneja, jotka vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmän toimintaan, ja tuottavat steroideja ja adrenaliinia, jotka auttavat torjumaan stressiä. Joskus nämä hormonit vaikuttavat mielialaasi, jolloin et halua syödä, kun olet stressaantunut.

Joissakin tapauksissa stressi kiihottaa näläntunnetta, mikä saa sinut haluamaan syödä enemmän. Jokaisella on eri aste ja tapa reagoida stressiin, mutta stressillä on yleisiä vaikutuksia ruoansulatusjärjestelmään.

Jos sinulla on vatsavaivoja, kuten refluksitauti, mahahaava tai ärtyvän suolen oireyhtymä, stressi voi pahentaa oireitasi. Itse asiassa kehon keskushermosto hallitsee ruoansulatusprosessia. Jos olet liian stressaantunut, keskushermosto pysäyttää verenkierron ja aiheuttaa lihasten supistuksia, ruoansulatushäiriöitä.

Stressi voi vaikuttaa keskushermostoon (joka ohjaa ruoansulatusta), vaikuttaa suoliston liikkeisiin, aiheuttaa närästystä ja häiritä suoliston immuniteettia. Lisäksi stressi edistää myös ruoansulatusongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä, refluksitautia, peptistä haavaumaa, paksusuolentulehdusta ja Crohnin tautia, ...

Pitkäaikainen stressi aiheuttaa monia ruoansulatuskanavaan liittyviä seurauksia

Kuinka estää stressiä aiheuttamasta ruoansulatushäiriöitä

Jokaisella vammalla on kaksi puolta. Positiivinen puoli edistää inhimillistä kehitystä, tekee ihmisistä vahvoja ja vakaita elämässä. Negatiivinen puoli vaikuttaa suuresti terveyteen yleensä ja erityisesti ruuansulatusjärjestelmään.

Stressin poistamiseksi sinun on toimittava seuraavasti:

• Rajoita suotuisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa stressiä.
• Säilytä oikea asenne ja henkinen tila. On tärkeää korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla, koska psykologinen stressi aiheutuu ajatuksista, joita syntyy siitä, miten ihminen näkee tilanteen.
• Muuta ajattelutapaasi. Oikean ongelman ymmärtäminen auttaa sinua pääsemään eroon pelosta, ahdistuksesta, kaunasta, masennuksesta, surusta, ... mikä johtaa psyykkiseen stressiin.
• Täysimääräinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja B1, B3 (niasiini), B5, B6 ja B12 C-, E-, D-vitamiinia, foolihappoa (vihreissä lehtivihanneksissa), biotiinia, rautaa, magnesiumia, mangaania, fosforia, kaliumia, seleeniä , sinkki, proteiini, rasva ja tärkkelys auttavat rajoittamaan ruoansulatushäiriöitä.

• Kun lepäät, rentouta kehoasi ja anna mielesi todella rentoutua.
• Harjoittele päivittäin . Juokse tai kävele 30 minuuttia päivässä, ui,...
• Jos teet yllä mainitun etkä vieläkään pääse eroon stressistä, sinun tulee hakea neuvoja ja hoitoa lääkäriltäsi.
• Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, mahahaava ja olet usein stressaantunut, käytä rauhoittavaa ainetta, joka auttaa vähentämään stressin tasoa ja vaikutusta ruoansulatusjärjestelmään. Psykotrooppisten lääkkeiden käyttöä on kuitenkin määrättävä ja valvottava tarkasti asiantuntijan toimesta.

Työskentele lujasti joka päivä saadaksesi hyvän kehon vastuksen

Yllä oleva on perustietoa siitä, kuinka stressi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä , sekä joitakin ehdotuksia tehokkaaseen ennaltaehkäisyyn.

Toivomme, että lukijat ovat saaneet hyödyllistä tietoa. Olkoon elämäsi aina täynnä iloa.