Niskan rasitus: syyt ja ehkäisy

Niskan rasitus on melko yleinen sairaus, ja se on yleinen kaikilla henkilöillä. Katsotaanpa alla olevan artikkelin kautta, mikä aiheuttaa ihosairauksia.

Olkapään niskan rasitus aiheuttaa kärsivälle ei-toivottua kipua, joka vaikuttaa päivittäiseen toimintaan ja elämään. Tämä on täysin estettävissä oleva ilmiö, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa.

Syitä niskan rasitukseen

Kohdunkaulan spondyloosi

Kuten useimmat nivelet koko kehossa, myös niskanivel on vaarassa asteittain rappeutua, kohdunkaulan spondyloosin syy voi johtua iästä, elämäntavoista tai liiallisesta harjoittelusta.Rusto toimii pehmusteena vaurioituneiden tai kuluneiden kohdunkaulan nikamien välillä. Tällä hetkellä nivelten liike ei ole enää sama kuin ennen, nivelillä ei ole enää sileää pehmustetta, vaan ne koskettavat suoraan toisiaan aiheuttaen kipeitä lihaksia, mukaan lukien niskan rasitus .

Kohdunkaulan spondyloosi aiheuttaa niskan rasitusta

Välilevytyrän takia

Ajan, kasvun iän tai epäterveellisten tapojen vaikutuksina voidaan mainita toistuva tupakointi, passiivisuus, liikunnan puute, liikunta, liikalihavuus, riittämätön ruokavalio, ravintoaineet, ... aiheuttavat välilevyn hernian, rappeutumisen, mikä johtaa hermojuurien puristumiseen. , puristaa selkäydintä niskassa aiheuttaen tuskallista ja epämiellyttävää niskalihasten jännitystä. Joitakin merkkejä välilevytyrän tunnistamiseksi , joihin kannattaa kiinnittää huomiota kehon tarkkailuun, kuten: rintakipu toisella puolella, hengenahdistus, niskan alueen kipu, oikean niskalihaksen jännitys jne.

Liiallinen harjoittelu tai väärä kehon asento

Aktiivisempi, joidenkin urheilulajien harjoittelu, virheelliset harjoitusliikkeet tai ihmiset, jotka kantavat usein raskaita kuormia niskaan, hartioihin jne., ovat alttiimpia niskan olkapäälihasten rasitukselle.

Lisäksi puhelimeen katsominen tuntikausia tai väärän asennon pitäminen nukkuessa, väärässä asennossa istuminen jne. saa myös niskan lihaskipuja kestämään pidempään ja ilmaantumaan useammin, mikä voi ajan myötä aiheuttaa useita sairaudet, krooniset.

Vahinko niskaan

Jotkut urheiluvammat tai tapaturmien jälkivaikutukset aiheuttavat myös niskan lihaskudoksen vaurioitumista, kireyttä, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta kärsivälle. Kun koet näitä vammoja, sinun tulee mennä terveyskeskukseen lääkärin diagnosoimaan, eikä subjektiivisesti ajatella, että kyseessä on vain normaali niskakipu.

Pitkäaikainen stressaava psykologinen tila

Elämän tai työn aiheuttama paine, joka saa mielen aina stressaan, väsymyksen, stressin jne. tilaan, on myös syy niskakipuun. Stressin aikana kipu voi levitä lapaluita pitkin tai siihen voi liittyä päänsärkyä, migreeniä.

Pitkäaikainen stressi myös rasittaa niskan lihaksia

Mitä tehdä, kun niska on jännittynyt?

Voit vähentää niskajännitystä ja vastata kysymykseen "miten päästä eroon niskakireydestä?" seuraavilla tavoilla:

Lepää enemmän

Ensinnäkin sinun tulee lisätä lepo- ja rentoutumisaikaa, jotta lihakset voivat rentoutua, rajoittaa voimakasta harjoittelua tai harjoitella liikaa, jolloin lihakset väsyvät. Tämä ei ainoastaan ​​tarjoa välitöntä kivunlievitystä, vaan myös estää tilan pahenemisen.

Kuumentaminen kivun lievittämiseksi

Vastaamalla kysymykseen "mitä tehdä, kun sinulla on niskajännitystä?", voit viitata kuumiin tai kylmiin pakkauksiin, jotka lievittävät erittäin tehokkaasti lihaskipuja. Samalla tämä on myös tapa vähentää niskalihasten jännitystä, jonka sairastuneet voivat tehdä kotona helposti, lievittää kipua nopeasti eikä tuhlata aikaa.

Sinun tulisi vaihtaa kuumaa ja kylmää kompressia sen sijaan, että käytät vain yhtä menetelmää, tämä auttaa kipua rauhoittumaan nopeammin ja rajoittaa toistumista. Ota kylmä kompressi (kylmään veteen kasteltu pyyhe) ja laita sitä kaulallesi 15 minuutiksi, sitten korvaa se kuumalla pakkauksella (tai lämpimään veteen kastetulla pyyhkeellä) ja pidä sitä kaulassa vielä 15 minuuttia. Noudata yllä olevaa sykliä vuorotellen noin 2 tuntia, huomaat, että kipu on vähentynyt, niskaosa tulee paljon mukavammaksi ja mukavammaksi.

Ota kipulääkkeitä

Tämä on viimeinen keino käsitellä niskakipua. Jos kipu on niin tuskallista, että tunnet jatkuvaa kipua, reseptivapaat lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeninatrium, tarjoavat välitöntä helpotusta. Tämä on kuitenkin vain väliaikainen toimenpide, ja sinun on kiinnitettävä huomiota lääkkeen sivuvaikutuksiin (jos sellaisia ​​​​on) sekä suoritettava tutkimus ja otettava yhteys lääkäriin, jotta voit hoitaa yllä olevan tilanteen täydellisesti.

Joitakin sivuvaikutuksia, joita saatat kokea, kuten vatsakipua, vatsakramppia, maksan vajaatoimintaa, munuaisten vajaatoimintaa , ... jos sitä käytetään väärin pitkään.

Harkitse huolellisesti ennen käyttöä, äläkä käytä kipulääkettä väärin

Keinot ehkäistä niskan rasitusta

Niskalihaksia ei pidä jännittää, vaan rentouttaa kevyesti, laske olkapäät, laske leukaa sekä pidä niska aina suorana äkillisen niskakivun välttämiseksi.

• Tyyny ei saa olla liian korkealla nukkuessa ja myös vatsalla makaamista mahdollisimman paljon, jolloin veri ei kierrä kunnolla, kireät lihakset aiheuttavat niskakipuja.
• Nukkumisasennon tulee olla tasainen, vartaloa rentouttava, käyttää pehmeää tyynyä, ei liian korkealla eikä liian matalalla niskan tukemiseksi.
• Älä pudota pöydälle, nuku pöydällä, koska tiukka asento tällä hetkellä haittaa verenkiertoa, niskalihakset venyvät täyteen, mikä johtaa ei-toivottuun kipuun. Lisäksi tämäntyyppinen valehtelu aiheuttaa myös verenpuutetta aivoissa, mikä aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä.
• Älä kumarru liian alas työskennellessäsi tai opiskellessasi; Älä kallista päätäsi sivuun ja pidä tätä asentoa liian kauan.
• Vaihda asentoa usein ja anna lihasten rentoutua aina luonnollisesti välttäen liiallista lihasjännitystä.
• Harjoittele säännöllisesti urheilua ja liikuntaa auttaaksesi niveliä toimimaan, lihaksista tulee joustavampia ja vahvempia.
• On suositeltavaa lämmitellä oikealla tekniikalla ennen harjoittelua ja rentoutua harjoituksen jälkeen.

Niskalihasten rasitus ei ole terveyttä vaarantava sairaus, mutta pitkittyneenä se aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta päivittäisessä toiminnassa. Yllä olevien huomautusten lisäksi niskan lihasjännityksen estämiseksi sinun on myös ylläpidettävä terveitä elämäntapoja, syötävä terveellistä ruokavaliota, vältettävä piristeitä tai alkoholijuomia, kuten olutta, viiniä jne.