Jalkojen lihasjännitys: syyt ja oireet

Säännöllisesti urheileville tai reippaasti harjoitteleville ihmisille ei ole vieras jalkojen lihasjännitys. Tämä on ilmiö, jossa jalkojen lihakset ovat ylikuormitettuja jatkuvan liikkeen intensiteetin vuoksi.

Jalkojen rasitus on melko yleinen vamma ja voi aiheuttaa lievästä vaikeaan kipua. Lihasvaurion laajuus on tekijä määritettäessä, aiheuttaako vasikan rasitus paljon kipua ja epämukavuutta.

Mistä jalkojen lihasjännitys tulee?

Pohkeen lihasjännitys voi johtua aktiivisuudesta, ylikuormituksesta ja jatkuvasta jalkojen lihasten työntämisestä, ei lepäämisestä, vaan jatkuvasta venyttelystä, mikä aiheuttaa kärsivälle monenlaisia ​​kipuja. Tämä lihasvaurio saa lihassäikeet heikkenemään vähitellen pitkän venytysajan vuoksi, mikä voi johtaa lihasten repeytymiseen, vaaralliseen sisäiseen verenvuotoon.

Jalkojen lihasjännitys on yleinen ilmiö urheilijoilla

Jalkojen lihasjännitystä voi tapahtua kenelle tahansa, mutta sen mainitsevat useimmiten jalkojaan paljon käyttävät urheilulajit, kuten jalkapallo, yleisurheilu, koripallo jne. Nopeat liikkeet ja äkilliset pysähdykset aiheuttavat sen, että lihakset eivät sopeudu, mikä johtaa kipuun.

Lisäksi pohkeen lihasjännityksen syihin tulee kuulua:

• Ikä: Viimeisimpien tutkimusten mukaan yli 40-vuotiailla on suurempi riski jalkojen rasitukselle kuin nuoremmilla. Tämä on myös täysin ymmärrettävää ikääntyessämme, lihakset, erityisesti jalkalihakset, heikkenevät, mikä johtaa usein lihasjännitykseen.
• Sukupuolesta johtuen: Kuulostaa oudolta, mutta itse asiassa jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet ovat alttiimpia vammoihin jaloissa, pohkeissa ja jalkalihaksissa kuin naiset.
• Riippuen kunkin henkilön sijainnista: Ihmiset, joilla on lyhyemmät jalkalihakset, ovat myös alttiimpia lihasjännitykselle.
• Riittämätön lämmittely ennen harjoittelua: Tämä ei ainoastaan ​​aiheuta lihasjännitystä pohkeissa, vaan aiheuttaa myös urheilijoille, urheilijoille muita vammoja, esimerkiksi kramppeja .
• Liian tiukkojen kenkien käyttö: Huono verenkierto, varsinkin harjoittelun aikana.
• Erityistyö: On käytettävä usein korkokenkiä.

Yleisiä jalkojen lihasjännityksen oireita

Voit tunnistaa ja erottaa jalkojen rasituksen muista oireista seuraavien merkkien perusteella:

• Venyttely on vaikeaa tai ei pysty seisomaan varpailla;
• Kipu nilkan taipuessa;
• Polviniveltä on vaikea tai mahdoton taivuttaa;
• Äkillisen terävän kivun tai tuskan tunne pohkeessa;
• Pohkeissa esiintyy epänormaalia mustelmaa tai ne voivat olla turvonneita, kosketettaessa tuskallisia;
• Äkillinen kipu pohkeessa, jalan takaosassa;

Pohkeen lihasten jännitys aiheuttaa kipua kärsiville

Useimmat ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät pysty jatkamaan toimintaansa pohkeen lihaskivun vuoksi. Jalkojen voimakas lihasjännitys voi aiheuttaa lihassäikeiden katkeamista ja sisäistä verenvuotoa, jos sitä ei tutkita ja hoideta ajoissa, se jättää arpia lihaskudoksiin, heikentää lihasvoimaa ja tekee lihaksista joustamattomia.aktiivisia entiseen tapaan. Sinun tulee mennä lääkäriin, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:

• Jalkojen rasitus muiden lihasvaurioiden kanssa;
• Vaikeus kävellä eikä edes seisoa pystyssä;
• Pohkeen kipu on voimakasta, eikä se osoita helpotuksen merkkejä;
• Turvonneet osat, kuten nilkat, pohkeet, jalat jne.

Mitä sinun tulee tehdä, kun sinulla on jalkalihasten rasitus?

Pohkeen rasituksen hoitamiseksi tehokkaasti on tarpeen tarkasti diagnosoida jalkalihasten tila, raskas tai kevyt, onko lihasrepeämä vai ei. Kun olet tunnistanut, voit viitata seuraaviin kahteen hoitovaihtoehtoon:

Pohkeen lihasjännityksen itsehoito kotona

Jos jalkojen lihasjännitys ei ole liian kova ja sen alkuvaiheessa, voit tehdä näitä tapoja lievittääksesi kipua nopeasti ja tukeaksesi pohkeen rasituksen hoitoa:

• Lepää paljon: Sinun tulee pitää tauko tekemästäsi tai muusta toiminnasta välttääksesi lisää lihasvaurioita.
• Käytä kylmää pakkaa: Käytä jääpakkausta tai jäähän kastettua puuvillapyyhkettä kipeälle alueelle väliaikaisesti lievittääksesi. Älä laita jäätä suoraan iholle, vaan levitä sitä 20 minuutin ajan 2 tunnin välein.
• Side : Tämä auttaa rajoittamaan turvotusta eikä aiheuta nesteen kerääntymistä lihaskudokseen.
• Nosta jalkojasi: Voit käyttää tyynyjä, peittoja tai jotain muuta nostaaksesi jalkojasi korkeammalle, suoristaaksesi jalkojasi, rajoittaaksesi tilan vakavuutta.

Kylmäpakkaus auttaa lievittämään kipua jalkojen lihaksia rasittaessa

Joitakin asioita, joita sinun tulee ehdottomasti välttää hoidettaessa vasikan kantoja kotona, ovat:

• Kuumenna vasikka tai loukkaantunut alue;
• Juo olutta, viiniä, alkoholijuomia,…
• Pohkeiden hieronta ja hieronta aiheuttaa vakavampia lihasvaurioita;
• Matkustaminen tai työskentely pahentaa tilannetta.

Lisäksi, jos se on liian tuskallista, voit kääntyä lääkärin puoleen ja käyttää kipulääkkeitä, varoen liioittelemasta sitä, mikä johtaa terveyteen kohdistuviin sivuvaikutuksiin.

Suorita leikkaus jalkojen lihasjännityksen hoitamiseksi

Tapauksissa, joissa jalkojen lihasjännitys on vakava, kuten lihasrepeämä tai vaaralliset komplikaatiot, ei ole mahdollista hoitaa itsehoitoa kotona ihomenetelmillä, vaan on mentävä sairaalaan tutkimuksiin ja lääkäri on ainoa ohjaaja. Hän päätti tehdä jalkojen rasitusleikkauksen tärkeiden lihassäikeiden kiinnittämiseksi.

Leikkaus tapahtuu melko nopeasti, lääkäri nukuttaa potilaan ja tekee viillon pohkeeseen ja alkaa ommella lihaksia. Leikkauksen jälkeen jalkaa on sidottava useita viikkoja, kunnes viilto on täysin parantunut ja lihaskuidut ovat kiinnittyneet tiukasti.

Tänä aikana potilas voi liikkua kevyesti ja hitaasti kainalosauvoilla tai pyörätuolilla välttäen maksimaalisen fyysisen rasituksen juuri leikattuun jalkaan. Kun kipsi on poistettu, lääkäri tekee kaksinkertaisen tarkastuksen ja antaa tilanteesta riippuen neuvoja normaaliin toimintaan palaamisen ajankohdasta sekä ruokavaliosta ja hoidosta.

Vaikka jalkojen rasitus aiheuttaa kipua ja vaikeuksia liikkuessa, se ei ole harvinainen sairaus tai vaarallinen sairaus, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa. Sinun tehtäväsi on nyt estää tätä jalkaosaa liikkumasta, vaikuttamasta ympäriinsä ja mennä lääkäriin heti, kun huomaat merkkejä murtuneesta jalkalihaksesta.