Yksinkertaisia ​​ja tehokkaita kotihoitoja päänsärkyyn ja pahoinvointiin

Useimmat ihmiset ovat kokeneet pahoinvointia ja päänsärkyä ainakin kerran elämässään. Tämän tilanteen voittamiseksi potilaat voivat viitata joihinkin kotihoitoihin päänsärkyyn ja pahoinvointiin.

Tässä on joitain kotihoitokeinoja päänsärkyyn ja pahoinvointiin, joita sinun tulee käyttää sairauden helpottamiseksi. 

Kuinka parantaa päänsärkyä ja pahoinvointia kotona

Käytä reseptivapaita kipulääkkeitä

Useita ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, reseptivapaa, käytetään usein antamaan nopeaa helpotusta päänsärylle. Tyypillisimpiä niistä ovat aspiriini, naprokseeni, kodeiini, parasetamoli...

Liota jalkasi kuumassa vedessä

Jalkojen liottaminen kuumalla vedellä on yksi perinteisen lääketieteen menetelmistä, joka vähentää stressiä, stressiä, syvärentouttaa, palauttaa tunteiden ja ajatusten tasapainon. Tämä on turvallinen ja tehokas tapa hoitaa päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia. Paitsi, että tämä menetelmä on erittäin tehokas myös muiden sairauksien, kuten ihotautien, jalkojen hajun, unettomuuden jne., hoidossa.

Jalkojen liotus - Yksinkertainen ja tehokas kotilääke päänsärkyyn ja pahoinvointiin

Akupainantahierontamenetelmä

Potilaat voivat hieroa käsillään otsaa, niskaa ja niskaa lievittääkseen kipua väliaikaisesti. Akupainanta päänsärkyyn ei ainoastaan ​​auta sinua lievittämään päänsärkyä nopeasti, vaan myös lievittää päänsärkyä pitkällä aikavälillä.

Akupainantahieronta auttaa parantamaan terveyttä, palauttamaan kehon tasapainon ja lievittämään päänsärkyä. Hieronta on tehokas päänsärkyä lievittävä vaihtoehto päänsärkylääkkeiden käytölle . 

Lisäksi voit käyttää joitain muita menetelmiä, kuten psykologista rentoutumista, akupunktiota, meditaatioharjoituksia tai joogaliikkeitä. Kaikki pyrkivät vähentämään päänsäryn esiintyvyyttä ja vakavuutta.

Paranna päänsärkyä hieronnalla, akupainanta

Levitä kuumana, levitä kylmänä

Päänsärkyjen, huimauksen ja pahoinvoinnin hoitaminen kotona kuumilla ja kylmillä pakkauksilla lievittää erittäin tehokkaasti päänsärkyä ja tämän tilan aiheuttamia komplikaatioita, kuten niskakipua, hartiakipua, niskalihasten jäykkyyttä… Erityisesti jään levittäminen tuentaa sykkiviä päänsärkyä . Samaan aikaan kuumapakkausmenetelmä auttaa niskaa rentoutumaan ja vähentämään kipua.

Vältä voimakkaita hajuja

Tietyt voimakkaan hajuiset aineet, kuten hajuvedet tai puhdistusaineet, voivat aiheuttaa päänsärkyä monille ihmisille. Sopivin päänsäryn lievitys tässä tapauksessa on pysyä erossa voimakkaiden hajujen aineista. Tuoksuherkistyminen, joka tunnetaan myös nimellä hajufobia, on yleistä ihmisillä, joilla on krooninen migreeni .

Siksi, jos olet herkkä tuoksuille, sinun tulee välttää altistumista savulle, hajuvesille tai tuotteille, jotka sisältävät monia tuoksuja. Tämä on erittäin tehokas päänsärky lievittäjä. 

Kuunnella musiikkia

Musiikkia pidetään tehokkaana rentoutus- ja kipua lievittävänä terapiana. Vuoden 2001 tutkimuksen mukaan musiikkiterapiaa pidetään erittäin hyödyllisenä ratkaisuna krooniseen päänsäryyn. Rauhoittavan, päänsärkyttömän musiikin, kuten orkesterien, sinfonioiden jne., kuunteleminen vähentää kipua ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.

Lisää veden määrää, juo riittävästi vettä ja täydennä ravintoa

Riittävä veden juonti on yksi tehokkaimmista tavoista lievittää päänsärkyä. Päänsärky häviää 30 minuutissa - 3 tunnissa, jos juot tarpeeksi vettä.

Sen lisäksi, että nestehukka saa sinut hajamieliseksi ja aiheuttaa monia epämiellyttäviä tunteita, mikä pahentaa päänsäryn oireita. Siksi sinun tulee lisätä veden saantia tarpeidesi mukaan ja käyttää enemmän runsaasti vettä sisältäviä ruokia.

Lisää kehon nesteen saantia

Mitä tulee ravitsemukseen, päänsärkyjen vähentämiseksi sinun tulee lisätä seuraavat aineet:

• Magnesium: Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka tarjoaa monia etuja keholle. Näitä ovat välittäjäaineet ja verensokerin hallinta. Magnesiumia sisältävien ruokien lisääminen on myös tapa vähentää tehokkaasti päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia.
• B-vitamiinit: Tällä vesiliukoisten vitamiinien ryhmällä on tärkeä rooli elimistössä, joka syntetisoi välittäjäaineita ja muuntaa ruoan energiaksi. B-vitamiinit, kuten B2-, B9-, B12- ja B6-vitamiinit lievittävät päänsäryn oireita.
• Koentsyymi Q10: Tämä on kehon tuottama aine, joka muuttaa ruoan energiaksi, joka toimii voimakkaana antioksidanttina. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10:n lisääminen on tehokas tapa vähentää päänsärkyä tehokkaasti. 

Lisäksi potilaiden tulee myös rajoittaa piristeiden käyttöä, alkoholin juomista ja histamiinia sisältävien ruokien syömistä. Nämä ovat kaikki aineita, jotka voivat laukaista migreenin täysin ihmisillä, jotka ovat herkkiä näille aineosille.

Yllä on joitain kotihoitoja päänsärkyyn ja pahoinvointiin , joita voit käyttää. Vakavan sairauden sattuessa on parasta mennä lääketieteellisiin tiloihin oikea-aikaista tutkimusta ja hoitoa varten.