Mitä juoda nesteytyksen ja menetetyn energian täydentämiseksi?

Ripuli, oksentelu, diabetes, liiallinen hikoilu ... ovat syitä kuivumiseen ja elektrolyyttihäviöön, mikä saa kehon uupumaan. Joten kun neste on kuivunut, mitä juoda nesteytyksen saamiseksi ja kuinka juoda oikein?

Milloin tiedät, että kehosi menettää vettä ja elektrolyyttejä? Katso seuraavasta artikkelista tietoa kuivumisen syistä ja oireista sekä siitä, mitä juoda nesteytyksestä ja kuivumisen syiden parantamisesta.

Mikä on nestehukka?

Harjoittelu on yksi kuivumisen syistä

Syitä kehon kuivumiseen

Kuivuminen johtuu seuraavista syistä:

• Jos juot vähemmän vettä, kehosi ei pysty tarjoamaan tarvittavaa määrää vettä.
• Sää on kuuma ja kuiva.
• Epäterveellinen ruokavalio.
• Rasittavan fyysisen rasituksen jälkeen.
• Oksentelu , ripuli .
• Johtuen sairaudesta, kuten diabetes.

Merkkejä kehon kuivumisesta

Jotta tiedät, että kehostasi puuttuu vettä, etsi seuraavat merkit:

Vähemmän virtsaa, vähentynyt virtsan eritys:  Veden määrästä riippuen virtsan tiheys ja määrä on erilainen jokaiselle henkilölle . Se, että virtsataan vain noin 2-3 kertaa päivässä tai virtsaamatta useaan tuntiin, on merkki siitä, että elimistöllä on vedenpuutetta.

Virtsa on tummaa ja paksua : Kun juot tarpeeksi vettä, normaali virtsa on väritöntä, kirkasta ja nestemäistä. Päinvastoin, kun keho on kuivunut, koska se ei juo tarpeeksi vettä, virtsa on tavallista tummempaa ja keskittyneempää.

Kuiva iho:  Kun keho on kuivunut, iho on kuiva.

Suun kuivuminen, pahanhajuinen hengitys:  Veden puute kehossa vähentää syljeneritystä, mikä aiheuttaa suun kuivumista ja pahaa hajua.

Huimaus, huimaus, päänsärky, tinnitus:  Veden puutteen vuoksi aivot eivät myöskään saa riittävästi vettä toimiakseen, mikä aiheuttaa päänsärkyoireita varsinkin liikkuessa. Lisäksi verenkiertoelimistö toimii huonommin, mikä johtaa huimaukseen, huimaukseen ja korvien soimiseen.

Nälkä ja makeanhimo:  Elimistöön varastoitunutta energiaa ei voida vapauttaa, kun kehosta puuttuu vettä, joten tunnet nälkää, kaipaat ruokaa, erityisesti makeisia, koska tällainen ruoka antaa paljon energiaa.

Ummetus: Vedellä on erittäin tärkeä rooli terveydelle yleensä ja ruoansulatuskanavalle erityisesti. Jotta ruoansulatusjärjestelmäsi toimisi kunnolla ja pysyy terveenä, sinun on juotava tarpeeksi vettä. Siksi, kun elimistö ei saa tarvittavaa määrää vettä, olet altis  ummetukselle .

Verenpaine laskee, syke kiihtyy:  Kun keho on kuivunut, vakava nestehukka rajoittaa verenkiertoa ja verenkiertoa, lisää sykettä ja alentaa verenpainetta.

Lihasväsymys, kouristukset:  Veden puute, kuivuminen, aineiden, kuten natriumin, kaliumin, pitoisuuksien muutokset vaikuttavat kehon elektrolyyttitasapainoon. voi aiheuttaa kouristuksia, lihasväsymystä.

Lihasväsymys ja -krampit ovat yksi kuivumisen oireista

Kuivumisen vaikutukset

Koko kehon aineenvaihdunta vaikuttaa, jos elimistöstä puuttuu vettä, mikä aiheuttaa oireita, kuten anemiaa, verenkiertohäiriöitä, letargiaa...

Elektrolyyttien puute kehossa aiheuttaa letargiaa, kouristuksia, oksentelua, vatsan turvotusta, suoliston halvaantumista, sydämen rytmihäiriöitä, sydämenpysähdyksiä ja kuolemaa.

Vastasyntyneillä on usein kalsiumin puutos (komponentti elektrolyyttivedessä). Kalsiumin puutteen ilmentymä on se, että lapset usein itkevät, itkevät öisin, sylkevät maitoa, hikoilevat, nukkuvat tai säikähtävät, valehtelevat tai kiertelevät. Kun sairaus pahenee pienellä ärsykkeellä, lapsi itkee paljon, kurkunpää sulkeutuu, hengittää ja kuolee. 

Kun harjoittelet paljon kuumalla säällä, keho säätelee ja luo mekanismin hien erittämiseksi, mikä aiheuttaa kuivumista. Voit korvata menetetyn veden, sinun on juotava tavallista enemmän vettä. Mutta älä odota, kunnes olet janoinen juodaksesi vettä. Koska tällä hetkellä sisäelimissä oleva vesi on menettänyt tasapainonsa, kehon solut ovat jo lievässä nestehukan tilassa, mikä saa kehon tuntemaan janoa. Kuitenkin, kun olemme kuivuneet, mitä juomme nesteyttämiseksi, millainen vesi on tehokasta?

Kuivattu juoma mitä nesteyttää?

Veden ja elektrolyyttien vaikutukset

Kuten proteiini, vitamiinit, myös vesi on välttämätöntä kehon selviytymiselle. Sama koskee elektrolyyttejä, jotka tunnetaan myös mineraaleina. Vesi auttaa verenkierrossa ravitsemaan kehoa. Elektrolyytit ylläpitävät jatkuvaa ionien, magnesiumin, kaliumin ja fosfaatin osmoottista painetta, jotka ovat tärkeitä solunsisäisen nesteen komponentteja. Ja ionit, kloori, natrium ovat plasman välttämättömiä komponentteja. Siksi, kun nestehukka ja elektrolyytit katoavat, elimistö ehtyy vähitellen, ja vakavana potilas voi kuolla.

Mitä juoda nesteytyksen saamiseksi?

Suurin osa kehon toiminnoista vaatii vettä ja samalla vähentää kehossa olevan veden määrää. Kun keho joutuu kuivumaan ja elektrolyyttiseen tilaan, suun kautta tapahtuvaa nesteytystä ja elektrolyyttikorvausta voidaan käyttää riskin vähentämiseen.

Aluksi, kun potilaalla ilmenee kuivumisen merkkejä, hänen tulee juoda nesteytysliuoksia, kuten suolavettä, kookosvettä, laimennettua puuroa tai juomavalmisteita, kuten kuivattua merivettä tai oresolijauhetta.

Terveiden ihmisten on juotava 1500-2500 ml vettä päivässä. Vettä on juotava usein, mutta vain vähän, jaettuna moneen kertaan. Älä missään tapauksessa juo suuria määriä vettä kerralla, jotta kehon vesi- ja elektrolyyttitasapaino ei häiriinny .

Kuinka valmistaa oresolia oikein 

Kun mietit, mitä juoda, kun menetät vettä, ajattele elektrolyyttivettä

Dehydraation ja elektrolyyttien tapauksessa oresolia käytettäessä on tarpeen liuottaa 27,9 grammaa lääkettä 1 litraan kylmää vettä, jotta saadaan aikaan liuos, jolla on potilaalle paras osmoottinen paine. Lääkkeen laimentaminen tai pienemmän annoksen ottaminen ei tuota riittävästi vettä, elektrolyyttejä ja glukoosia, mikä vaikuttaa hoidon tehokkuuteen. Jos lääke on liian paksua suoliston osmoottisen paineen vuoksi, se pahentaa ripulia.

Käytettäessä lääkettä ei suositella sekoittamaan kivennäisveteen, koska kivennäisvedessä olevat elektrolyytit vääristävät määrättyä elektrolyyttisuhdetta. Älä sekoita muita lääkkeitä oresoliliuokseen suun kautta annettavaksi, se aiheuttaa kemiallisten reaktioiden aiheuttamia lääkevuorovaikutuksia. Lääkeliuosta ei myöskään suositella keittämään käyttökuntoon saattamisen jälkeen, koska lämpö tekee lääkkeestä tehottoman.

Jos mietit, mitä nestehukkaa kannattaa juoda , potilaan tulee kiinnittää huomiota kolmeen yleiseen nesteytysratkaisuun: Se on suolavesi, suolattu puuro ja suolattu kookosvesi. Suolaveteen valmistuksessa noudata suhdetta 1 tl suolaa, 8 tl sokeria ja 1 litra vettä. Suolattu puuro sekoitetaan suhteessa 1,2 litraa vettä, 1 tl suolaa, 1 kourallinen riisiä. Sekoita suolattua kookosvettä suhteessa 1 litra kookosvettä ja 1 tl suolaa.

Voit käyttää oresoliliuosta sekoitettuna 1 litraan vettä, juoda 1-2 pakkausta päivässä. Lisäksi kuivuneet potilaat voivat rehydratoida vedellä, johon on sekoitettu hieman suolaa, kuten suolattu sitruuna, suolattu appelsiini, ja juoda oikean annoksen.

Kuitenkin edellä mainituissa vesissä oresoli on yleisimmin käytetty lääke nesteytykseen ja elektrolyytteihin, energian täydentämiseen, sydän- ja verisuonitautien riskin ehkäisyyn ripulin, oksentelun, korkean kuumeen ja energian tuhlauksen yhteydessä. ja elektrolyytit.