Miten mielenterveys vaikuttaa sydämeesi?

Stressi, masennus ja ahdistus voivat vaikuttaa sydämeesi ja mieleesi. Mikä on yhteys mielenterveyden ja sydänsairauksien välillä? Kuinka voit vähentää sairausriskiäsi?

Vaikka vähemmän tunnetut riskitekijät, kuten tupakointi ja korkea kolesteroli, krooninen stressi ja muut mielenterveyshaasteet liittyvät vahvasti sydän- ja verisuonitauteihin. Yhteyden ymmärtäminen voi auttaa vähentämään riskiäsi.

Miten stressi vaikuttaa sydämeen?

Ahdistus ja stressi nostavat verenpainetta ja sykettä. Tämä krooninen ongelma voi vaikuttaa ihmisen elämäntapoihin tavalla, joka vaikeuttaa terveellisten tapojen noudattamista, mikä voi entisestään lisätä sydänsairauksien riskiä.

Särkynyt sydänoireyhtymä (Takotsubo-kardiomyopatia), eräänlainen voimakkaan stressin aiheuttama sydänsairaus, on lisääntynyt naisilla pandemian aikana eri puolilla maata olevien lääketieteellisten keskusten keräämien tietojen mukaan. Tiedot paljastavat myös, että särkyneen sydämen oireyhtymän tapaukset lisääntyvät iäkkäillä naisilla 10 kertaa nopeammin kuin missään muussa väestöryhmässä.

Mielenterveys vaikuttaa sydämeesi.

Yhteys masennuksen ja sydänongelmien välillä

Masennuksen ja sydänongelmien välinen yhteys on niin vakiintunut, että American Heart Association (AHA) suosittelee, että kaikki sydänpotilaat tutkitaan masennuksen varalta. 124 509 ihmisen meta-analyysissä 21 tutkimuksessa havaittiin, että masennus liittyi 80 % kohonneeseen sepelvaltimotaudin riskiin .

Masennuksen ja sydänsairauksien välinen suhde kulkee molempiin suuntiin, jopa 30 %:lla ihmisistä, joilla on sydänongelmia ja jotka ovat masentuneita, millä voi olla enemmän vaikutusta heidän sydämen terveyteen. Masennus oli voimakkain kuoleman ennustaja ensimmäisten 10 vuoden aikana sydänsairausdiagnoosin jälkeen, ja ihmiset, joilla on sydänsairaus diagnosoitu masennus, kuolivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin potilaat, joilla on sydänsairaus. Sydän ei ole masentunut.

Naisille synnytyksen jälkeinen masennus näyttää olevan ainutlaatuinen ja yllättävä sydän- ja verisuonitautien uhka. Tutkimuksessa, johon osallistui lähes 2 miljoonaa naista, havaittiin, että synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivillä oli lähes 70 % suurempi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan riski 5 vuoden sisällä synnytyksestä – jopa säätämisen jälkeen. Muut riskitekijät, kuten preeklampsia (korkea verenpaine) raskauden, tupakoinnin ja diabeteksen aikana .

Ketkä ovat vaarassa saada mielenterveyden ja sydämen terveyteen liittyviä vaikutuksia?

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan tietyt ihmisryhmät voivat vaikuttaa enemmän mielenterveyteen liittyviin sydänongelmiin. Näitä ovat naiset ja veteraanit, joilla saattaa olla posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), joka liittyy suurempaan sydänsairauksien riskiin. Pariskunnat, joilla on yksi PTSD-potilas, voivat myös olla alttiimpia sydänongelmille, koska PTSD vaikuttaa ihmissuhteisiin.

Naisilla ja stressihäiriöistä kärsivillä on lisääntynyt sydänsairauksien riski.

Sosioekonomisen aseman ja mielenterveyden vuorovaikutus vaikuttaa myös sydänsairauksien riskiin. Erot terveydenhuollon saatavuudessa, systeeminen rasismi ja lapsuuden traumat tekevät etniset ja vähemmistöryhmät alttiimpia mielenterveysongelmille, kuten masennukselle ja ahdistukselle - mikä puolestaan ​​lisää sydänsairauksien riskiä. Köyhyys on samanlainen uhka mielenterveydelle ja sydän- ja verisuoniterveydelle.

Suojaa sydäntäsi ja mieltäsi

Tässä on tapoja auttaa pitämään sydämesi ja mielesi terveenä:

• Varaa aikaa harjoitteluun.
• Rentouta mieltäsi ja kehosi meditaation tai joogan avulla.
• Aseta lepo ja uni etusijalle.
• Auta muita, löydä rauha.

Joten miten mielenterveys vaikuttaa sydämeesi ? Ei voida kiistää, että stressillä on melko kielteinen vaikutus sydämen terveyteen. Siksi jokaisen tulisi yrittää säilyttää onnellinen, mukava ja henkisesti hallittu mieliala. Kun kohtaat vaikeita ongelmia, sinun tulee yrittää pysyä rauhallisena ja ratkaista ongelma kärsivällisesti!