Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille

Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?

Jooga tarjoaa monia käyttötapoja ja etuja terveydelle ja hyvinvoinnille. Joskus joogan harjoittamiseen liittyy kuitenkin riskejä, kuten aloittelijan aiheuttamia vammoja. Pysy rauhallisena ja löydä tehokas hoito ja ehkäisy!

Joogan harjoittamisen edut

Harjoittele joogaa kasvattaaksesi kestävyyttä

Niille, joilla on heikko kestävyys, mutta jotka eivät pysty sopeutumaan kuntosalin intensiiviseen intensiivisyyteen, jooga on kurinalaisuus sinulle. Joogaa harjoittaessa kestävyyttä harjoitellaan oikeilla harjoituksilla yhdistettynä oikeaan hengitykseen. Tämän tuloksen saavuttaminen vaatii lääkäriltä maksimaalista sinnikkyyttä.

Kestävyyttä harjoitellaan menetelmällisillä joogaharjoituksilla.

Liikkeen suorittaminen hitaasti ja monimutkaisen tasapainon kanssa auttaa vaikuttamaan kehon sisäelimiin. Sieltä voit nauttia kauniista tuloksista joogaharjoittelusi ulkopuolelta sisälle. Tämä on myös monien naisten ja joogaajien tavoite ja päämäärä.

Joogan harjoittelu auttaa sinua olemaan "hiljaisempi"

Nykypäivän nykyaikainen sosiaalinen elämä on liian kiireistä töistä päivittäiseen toimintaan. Jooga on avain, joka avaa oven vapauteen ja auttaa sinua pakenemaan todellisuudesta. 

Liikkeiden tekeminen hitaasti joustavilla liikkeillä saat mielesi syvään meditatiiviseen tilaan. Tämä auttaa rentoutumaan mielen, poistamaan stressin, ahdistuksen ja tuntemaan pienet muutokset kehossa. Tällä hetkellä on olemassa monia joogaharjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään nuorena , terveenä, kauniina ja rauhallisena.

Joogan harjoittaminen auttaa parantamaan sairauksia

Joogaharjoittelulla on syvällinen vaikutus eri elimiin ja ne auttavat säätelemään, tasapainottamaan ja toimimaan tehokkaammin. Lääketilanteen sekä muiden sairauksien, kuten keuhkokuumeen , korkean verenpaineen, diabeteksen,... Lisäksi joogan tehtävänä on myös auttaa puhdistamaan kehoa ja auttamaan elimistön eliminaatiossa. Toksiinit kerääntyvät ulos.

Hartiakipujen syyt joogan harjoittamisen aikana

On monia syitä, jotka johtavat olkapääkipuun joogan harjoittamisen aikana.

On monia syitä olkapääkipuun joogatunnin jälkeen. Tässä on joitain yleisiä syitä olkapäävammoihin joogaharjoituksen aikana:

• Älä lämmitä huolellisesti ennen liikkeiden suorittamista. Tämä on syy myös vakaviin vammoihin muissa urheilulajeissa ja aktiviteetteissa, ei vain joogassa.
• Liikkeen toistaminen useita kertoja ylikuormittaa kehon osia ja painaa lihaksia, jolloin ne särkyvät, venyvät liikaa ja vahingoittavat niitä.
• Vanhemmilla ihmisillä olkapäävammoja tai kipuja tapahtuu useammin kuin muilla henkilöillä. Koska tässä vaiheessa lihakset, luut ja nivelet ovat tulleet rappeutumisvaiheeseen. Kevyet iskut tai korkean intensiteetin joogaharjoitukset mahdollistavat myös valitettavat tilanteet.
• Joissakin tapauksissa syy johtuu heidän yksilöllisestä tilastaan. Monilla ihmisillä on fyysinen vahvuus ja lihakset, jotka eivät salli heidän osallistua liian raskaaseen tai korkean intensiteetin harjoitukseen ja usein.

Joogan harjoittaminen olkapääkipuihin ja kuinka ehkäistä sitä tehokkaasti?

Suurin osa joogatapauksista olkapääkipuihin johtuu huonosta asennosta ja väärästä tekniikasta. Joten sen estämiseksi on vältettävä jatkuvaa tämän asennon toistamista. Tämä vain saa kehon osat, erityisesti hartiat, alttiiksi lihasjännitykselle ja johtaa nivel- ja luuvammoihin.

Vältä toistuvia asentoja, jotka aiheuttavat olkapääkipuja.

Tässä vaiheessa sinun täytyy tuntea kehosi ja lopettaa välittömästi tuskallisten liikkeiden suorittaminen. Lisäksi kaikki rasittava harjoitus on tabu joogassa. Jos keho on ylirasittunut, se pahentaa tilannetta. Pidä sen sijaan kohtuullinen lepo- ja rentoutumisohjelma. 

Harjoitukset, kuten anti-chatugranga, voivat kuormittaa olkaniveltä raskaasti. Joten kun suoritat tätä harjoitusta sekä muita vastaavia harjoituksia, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota siihen, ettei suorituksen jälkeen tule olkapääkipuja.

On tärkeää välttää antamasta itseäsi joutumasta kotijoogan helppoihin virheisiin .

Harjoittelun aikana sinun tulee:

• Vältä nostamasta olkapäitä liikaa eteenpäin, älä rajoita ranteen yli.
• Käytä erityisesti joogaan tarkoitettua rullamattoa, jotta vältyt liukastumasta ja vahingoittamasta kehoa.
• Yksi tapa ehkäistä olkapääkipuja joogassa on työntää kantapääsi taaksepäin ja laskea painopistettäsi työntämällä rintaa eteenpäin harjoitusten aikana.

Joogan harjoittaminen olkapääkipujen kanssa ei ole vakava sairaus, joten sinun ei tarvitse olla liian huolissaan. Aktiivinen välttäminen ja kova harjoittelu auttaa sinua pääsemään ulos tästä tilanteesta ja saamaan monia etuja joogasta.