10 parasta ratkaisua kesän lämpöhalvauksen estämiseen

Kesän lämpöhalvaus vaikuttaa enemmän tai vähemmän päivittäiseen toimintaasi. Tämän estämiseksi voit katsoa tässä artikkelissa ehdottamamme 10 parasta ratkaisua kesän lämpöhalvauksen estämiseksi.

Kesä on oikea aika matkustaa perheen, ystävien tai rakkaiden kanssa. Tämä on kuitenkin myös se aika vuodesta, jolloin lämpötila kohoaa korkeimmin. Tässä on 10 tapaa estää kesän lämpöhalvaus, joihin sinun kannattaa tutustua ja soveltaa niitä.

Mikä on auringonpistos?

Lämpöhalvaus  on tila, jossa kehon lämpötila nousee yli 40 celsiusastetta, johon usein liittyy nestehukka. Se johtuu kuuman auringon tai liiallisen fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista. Lämpöhalvaus aiheuttaa kehon huimausta, huimausta, pahoinvointia, väsymystä, ... jopa pyörtymistä tai kehon osien vaurioitumista.

Auringonpistoksen oireita ovat:

• Korkea kuume, noin 40 astetta tai enemmän.
• Muuttunut henkinen tila tai käyttäytyminen (esim. sekavuus, kiihtyneisyys, epäselvä puhe).
• Huimaus ja huimaus.
• Kuiva, punainen, kuuma tai hikinen iho.
• Pahoinvointi ja oksentelu.
• Nopea hengitys, nopea pulssi.
• Lihasheikkous tai kouristukset.
• Päänsärky, tajunnan menetys.
• Kouristukset.

10 ratkaisua kesän lämpöhalvauksen estämiseen

Rajoita altistumista suoralle auringonvalolle

Helpoin ratkaisu kesän lämpöhalvauksen ehkäisyyn on rajoittaa suoraa altistumista auringolle. Jos mahdollista, aurinkoon mentäessä kannattaa käyttää pitkähihaisia ​​vaatteita, leveälieristä hattua, maskia ja aurinkovoidetta. Niiden, joiden on työskenneltävä aktiivisesti ulkona, tulee olla täysin varustettu suojavaatteilla ja erityisillä aurinkosuojavarusteilla.

Vältä kesän lämpöhalvaus käyttämällä pitkähihaisia ​​vaatteita, maskia ja laseja ulos lähdettäessä.

Lisäksi kadulla liikkumista tulisi rajoittaa klo 10-15 välillä. Koska tämä on aika, jolloin aurinko on aktiivisin. Ihosi palaa helposti auringossa, tummuu ja kehosi menettää myös enemmän vettä, mikä johtaa lämpöhalvaukseen.

Vältä kesän lämpöhalvaus lepäämällä kunnolla

Päivinä, jolloin lämpötila on huipussaan, sinun ei pitäisi työskennellä liikaa välttääksesi kehon kuivumisen, joka putoaa helposti lämpöhalvaukseen. Sen sijaan sinun pitäisi vain tehdä vähemmän rasittavia toimintoja vähentääksesi hikoilua. Siinä tapauksessa, että sinun on oltava aktiivinen, sinun tulee järjestää kohtuullinen lepo varjossa työn keskeyttämisen ajaksi.

Jos sinulla on tapana harjoitella joka päivä, sinun tulee harjoitella aikaisin aamulla tai illalla, kun aurinko ei ole vielä noussut kokonaan tai kun aurinko on laskenut. Tällä hetkellä lämpötila on laskenut, ilma on viileä, keho ei menetä paljon vettä.

Juo runsaasti suodatettua vettä välttääksesi kesän lämpöhalvauksen

Tapana juoda päivittäin paljon suodatettua vettä ei ainoastaan ​​auta poistamaan myrkkyjä, edistämään suotuisaa aineenvaihduntaa, vaan sillä on myös kehoa puhdistava ja viilentävä vaikutus. Siksi runsaan veden juonti on yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista tavoista välttää kesän lämpöhalvaus. Lisäksi voit syödä kesäpäivinä paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä.

Runsas veden juominen on yksi yksinkertaisista tavoista estää lämpöhalvaus kesällä.

Kiinnitä huomiota joidenkin lääkkeiden ainesosiin

Jotkut monien lääkkeiden komponentit, kuten beetasalpaajat, diureetit, masennuslääkkeet , mielenterveyden häiriöt,... voivat vaikuttaa kehon kykyyn sitoa vettä ja alentaa kehon lämpötilaa.

Siksi, kun käytät näitä lääkkeitä, olet alttiimpi lämpöhalvaukselle, kun se on kuuma. Jos käytät näitä lääkkeitä, sinun tulee välttää pitkäaikaista ulkoilua lämpöhalvauksen estämiseksi.

Älä istu liian pitkään autossa moottori sammutettuna

Kun auto sammutetaan, ilmastointilaite ei toimi. 10 minuutin kuluttua lämpötila auton sisällä on nyt 6-7 celsiusastetta korkeampi kuin ulkolämpötila. Mitä pidempään istut autossa, sitä korkeammaksi kehosi lämpötila nousee, mikä johtaa lämpöhalvaukseen. Jopa monia lapsikuolemia on kirjattu, koska he ovat olleet liian pitkään autoissa moottori sammutettuna.

Pidä asuinympäristö viileänä

Yksi ratkaisu kesän lämpöhalvauksen välttämiseen on pitää asuintilat ja työympäristö viileinä. Viileä elinympäristö auttaa myös kehoa pysymään aina mukavassa tilassa, josta myös työn ja toiminnan tuottavuus paranee.

Valitse vaatteet, jotka imevät hyvin hikeä

Kesäpäivinä kannattaa valita kevyitä, joustavia ja hikeä siirtäviä kankaita. Kun menet ulos, älä käytä tummia kankaita, koska ne imevät helposti lämpöä.

Ravitsevan ruokavalion rakentaminen

Kuumat kesälämpötilat saavat kehon menettämään ruokahalua, vähentämään ruokahalua. Olet laiskampi syömään tai "syömään ilmaiseksi", mikä johtaa ravintoaineiden puutteeseen, vastustuskyvyn heikkenemiseen, joten lämpöhalvaus on helpompi saada.

Siksi kesäaikaan kannattaa edelleen rakentaa ravitsevaa ruokavaliota, jotta keho ei vaikuta. Voit halutessasi syödä helposti sulavia ruokia, joissa on paljon vettä ja paljon hedelmiä tai vihanneksia vähentääksesi anoreksiaa.

Kesällä sinun tulisi syödä paljon vihreitä vihanneksia, hedelmiä, ravitsevia ruokia vastustuskyvyn lisäämiseksi.

Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai enemmän

Kuten edellä mainittiin, aurinkovoidetta ei pidä jättää käyttämättä auringossa ollessasi . Parhaan suojan saamiseksi sinun tulee valita aurinkosuojatuotteet, joiden SPF on 30 tai enemmän.

Vältä kesän lämpöhalvaus pyyhkimällä vartaloasi säännöllisesti kostealla liinalla

Toinen ratkaisu kesän lämpöhalvauksen välttämiseen on pyyhkiä itsesi säännöllisesti kostealla liinalla. Näin keho jäähtyy nopeasti ja samalla se estää hikeä kastelemasta vaatteita tai valumasta takaisin sisälle aiheuttaen vilustumista.

Artikkelissa on yksinkertaisia ​​ja tehokkaita toimenpiteitä lämpöhalvauksen estämiseksi, jotka voit helposti toteuttaa. Toivottavasti yllä olevan sisällön kautta olemme auttaneet sinua saamaan lisää kokemusta kesän lämpöhalvauksen ehkäisystä,   jotta voit pitää huolta terveydestäsi kuumalla säällä.