Mitä tehdä skolioosin estämiseksi?

Aikuisten skolioosi johtuu pääasiassa rappeutumisesta, joka on luonnostaan ​​väistämätön prosessi. On kuitenkin olemassa idiopaattisia syitä, joita ei voida selvästi tunnistaa. Siksi skolioosin estämiseksi on tiedettävä erityiset syyt, jotta voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti.

Mitä tehdä skolioosin estämiseksi? Tämä on kysymys, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita, kun selkärangan sairauksia esiintyy yhä enemmän. Mutta ennen kuin opit estämään skolioosia tai kuinka tämä tila vaikuttaa terveyteen, sinun on tiedettävä syy alla olevan artikkelin jakamisen kautta.

Selkärangan kaarevuuden syyt

Suurin osa aikuisten skolioositapauksista johtuu rappeutumisesta, kuten nivelten, nikamien ja välilevyjen rappeutumisesta. Vähitellen selkäranka muotoutuu ja muuttaa sen rakennetta ajan myötä. Muilla skolioositapauksilla voi olla monia syitä. Aikuisten skolioosin syyt ovat: 

• Synnynnäinen rappeuma : Tämä tarkoittaa, että synnyit skolioosilla. Tätä tilaa ei tunnisteta varhaisessa lapsuudessa ja se pahenee ajan myötä.
• Selkärangan lihasryhmien heikkeneminen: Kun selkärangan ympärillä olevat lihasryhmät halvaantuvat jostain syystä, selkäranka voi hitaasti menettää alkuperäiset fysiologiset käyrinsä, mikä johtaa skolioosiin. Tämä on yleensä seurausta selkäydinvauriosta. 
• Toissijaiset syyt: Skolioosi voi johtua muista sairauksista, kuten osteoporoosista , osteomalasiasta tai selkärangan leikkauksen jälkeen.

Skolioosi voi johtua monista syistä, kuten rappeuma, välilevytyrä, ...

Tunnista selkärangan kaarevuus

Skolioosi, jos se havaitaan ja korjataan ajoissa, mahdollisuus fysiologisen käyrän palautumiseen normaaliksi on erittäin suuri. Tarkan testin saamiseksi sinun on mentävä sairaalaan tarkistettavaksi. Nopeaa kotiarviointia varten voit soveltaa seuraavia perustekniikoita:

• Sinun tulee käyttää yksinkertaisia ​​vaatteita, ei liian paksuja, älä käytä sandaaleja, seiso suoraan kantapäät yhdessä.
• Seiso peilin edessä tai pyydä jotakuta katsomaan sinua vastakkaiselta puolelta tai takaa. 
• Huomaa ja vertaa näiden kahden olkapään eroa. Skolioosipotilailla on oireita, kuten korkeat hartiat, matalat hartiat, epätasainen hartioiden kaltevuus. Etäisyys hartioiden päistä keskiselkärankaan on epätasainen. 
• Taivut alas, tunnet selkärankaa ja merkitset ulkonevat nikamat. Nouse sitten suoraan ja katso, ovatko merkityt paikat suorassa linjassa. Jos ei, sinulla on skolioosi.

Miten skolioosi vaikuttaa ihmisten terveyteen?

Tämä skolioosi ei välttämättä ole vaarallinen sairaus, ei aiheuta vakavaa tilapäistä haittaa, mutta se ei ole syy sinun olla subjektiivinen ja sivuuttaa se. Koska se voi vaikuttaa terveyteen tulevaisuudessa.

• Kehon painopisteen menettäminen: Ihmiskehossa on symmetrinen rakenne, jotta vartalo voi kävellä suoraan. Mutta skolioosipotilailla, jotka eivät pysty kävelemään suoraan, vartalo kallistuu hieman toiselle puolelle tai taipuu eteenpäin. Tämä häiritsee kävelyä ja päivittäisiä toimintoja.
• Kaikki skolioosin muodot  saavat selkärangan ympärillä olevat lihakset supistumaan, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myös muiden kehon elinten, kuten sydämen, keuhkojen, lantion, ... 
• Vino selkäranka saa vartalon, vartalon mutkaiseksi, kävelyn ontumaan, tuntemaan itsensä huonommaksi sosiaalisesti kommunikoidessaan.

Mitä tehdä skolioosin estämiseksi?

Vahvista selän lihaksia

Erittäin tehokas tapa ehkäistä sairauksia on vahvistaa selän, kaularangan ja rintakehän lihaksia. Varsinkin vanhuksilla alkaa olla rappeutumisen merkkejä.

Voit valita urheilulajeja, jotka auttavat kasvattamaan fyysistä kuntoasi, kuten uinti, lentopallo jne. Suorita samalla selkäharjoituksia, jotka lisäävät pylvään ympärillä olevien lihasryhmien voimaa ja  joustavuutta.

Joissakin tapauksissa, joissa ei voi liikkua paljon, fysioterapia voidaan korvata lääkäreiden ohjauksella. Se auttaa parantamaan lihasvoimaa varmistaen samalla, että harjoittaja voi työskennellä joustavasti. 

Toinen menetelmä, jolla on myös myönteisiä vaikutuksia selkärangaan, on vesiterapia, joka auttaa lievittämään selkäkipuja ja rentouttamaan nikamia.

 Mitä tehdä skolioosin estämiseksi? - Harjoittele harjoituksia joustaville ja joustaville selkälihaksille

Luo hyviä tapoja selkärangalle

Mitä tehdä skolioosin estämiseksi? Ihannetapauksessa sinun tulisi harjoitella hyviä tapoja selkärangan suhteen, kuten:

• Älä kanna raskaita esineitä. Kun kuljetat esineitä, varmista oikea asento. 
• Istu kunnolla työskennellessäsi ja opiskellessasi. 
• Naisille kannattaa välttää korkokenkien käyttöä. 
• Vältä seisomista tai istumista yhdessä asennossa pitkiä aikoja. 
• Älä suorita nikamia vahingoittavia liikkeitä, kuten taipumista, selän ja niskan vääntämistä äkillisesti ja liikaa. 
• Säilytä sopiva paino ja vältä liiallista painetta selkärangassa. 

Ruokavalio

Kohtuullinen, tieteellinen ruokavalio, joka auttaa pitämään luut ja nivelet terveinä, on välttämätöntä. Hanki energiaa ruoista, jotka tukevat luiden, lihasten ja nivelten terveyttä, kuten: 

• Erityisesti ruoat, joissa on runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja. Välttämättömät kivennäisaineet, kuten kalsium, magnesium, fosfori jne. ovat välttämättömiä luun muodostumiselle. Runsaasti tätä ainesosaa sisältävät ruoat ovat lehtikaali, ristikukkaiset vihannekset, pinaatti, tofu, maitotuotteet, mantelit jne.
• Okra vahvistaa nivelten limaa.
• Säännöllinen varhain aamun auringonotto tarjoaa D-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan luita.

Skolioosin ehkäisy koulussa

Skolioosia sairastava korkea oppiaine on tällä hetkellä opiskelija. Lasten skolioosin syy johtuu väärästä istuma-asennosta , monien tekijöiden vaikutuksesta tai liian raskaan repun kantamisesta, toiselta kyljeltä liian pitkään. Mitä pitäisi tehdä, jotta opiskelijat voivat torjua skolioosia? Toimenpiteitä skolioosin ehkäisemiseksi kouluiässä ovat:

• Pöydät ja tuolit tulee suunnitella lapsen pituuden mukaan. Opeta lapsille oikea istuma-asento ja säilytä tämä tapa joka päivä. Näin ollen oikea istuma-asento on, että jalat asettuvat tukevasti lattialle ja muodostavat 90 asteen kulman reisien kanssa (tai 75 - 105 astetta). Istu suorassa tai nojaa tuolin selkänojaa vasten, mutta pidä selkä suorana. Pää ja kaula ovat hieman eteenpäin koukussa ja kädet asettuvat siististi pöydälle.
• Lapset eivät saa kantaa liian raskaita reppuja. Paino ei saa ylittää 15 % kehon painosta. Käytä reppuja molemmilla puolilla, älä anna lasten käyttää yhtä poikkeamaa aiheuttavaa olkalaukkua. 
• Säännöllinen terveystarkastus skolioosin havaitsemiseksi varhaisessa vaiheessa ja yleiset sairaudet hoitoa varten.

Opi istumaan oikeassa asennossa välttääksesi selkärangan kaarevuuden

Mitä tehdä skolioosia vastaan , tiedät varmasti mitä tehdä ja mitä ei. Luodaan selkärangalle hyviä tottumuksia tänään ennen kuin kohtaamme skolioosin seuraukset kehossa.