Mikä on oikea asento skolioosipotilaille?

Väärässä asennossa nukkuminen voi vaikuttaa negatiivisesti selkärankaan ja muihin kehon osiin. Muutaman edestakaisen heilumisen lisäksi useimmat ihmiset pysyvät samassa asennossa useita tunteja nukkuessaan. Joten jos nukkuma-asento ei ole hyvä, tunnet seuraavana päivänä selkäkipua, niskakipua, raajojesi puutumista tai kouristuksia keskellä yötä. Sinun on kiinnitettävä huomiota alla oleviin skolioosipotilaiden makuuasentoihin, jotta se olisi hyvä selkärangalle.

Skolioosipotilaiden makuuasennon tulee olla oikea, jotta se ei aiheuta painetta selkärangaan ja säädä selkärangan fysiologista kaarevuutta. Jos nukut väärässä asennossa, selkärangan kaarevuus muuttuu epänormaalisti, mikä pahentaa tilaa.

Miten väärä nukkumisasento vaikuttaa selkärangaan?

Skolioosi on tila, jossa selkäranka on epänormaalisti kaareva, vinossa toiselle puolelle. Tässä vaiheessa S-käyrä muuttuu C:n muotoiseksi. Useimmat skolioositapaukset ovat lieviä, joten voit parantaa tilannetta säätämällä kotona ja makuulla, kävelemällä ja seisomalla oikealla asennolla. Vaikeissa tapauksissa on tarpeen käyttää säätötukea lääkärin ohjeiden mukaan, jotta vältetään selkärangan kaarevuuden paheneminen.

Oikeassa asennossa nukkuminen on yksi tapa parantaa unen laatua ja elämänlaatua. Mutta kun sinulla on skolioosi, makuulle asettuminen on erittäin vaikeaa, mikä vaikuttaa uneen, millä on myös huono vaikutus terveyteen. Tämän tilanteen parantamiseksi sinun tulee säätää nukkuma-asentoasi vastaavasti. Useat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet oikeassa asennossa nukkumisen edut seuraavasti:

• Parantaa potilaan viihtyvyyttä ja parantaa unen laatua.
• Rajoita selkärangan ja ympäröivien hermojen painetta vähentäen asteittain kipuoireita. 
• Lisääntynyt selkärangan kohdistus auttaa korjaamaan ja estämään selkärangan epänormaalia kaarevuutta. 
• Vakavan selkärangan vääntymisen tapauksessa oikean asennon nukkuminen auttaa lievittämään kipua ja hengitysvaikeuksia unen aikana.

Makuuasento skolioosipotilaille

Oikea nukkumisasento edistää selkärangan linjaamista ja rajoittaa selkärankaan kohdistuvaa painetta. Sen jälkeen selkärangan sairauksien aiheuttamat kipuoireet ovat vähentyneet merkittävästi. Tässä on joitain makuuasentoja, joita asiantuntijat suosittelevat makuulla.

Makaa

Selällään makaaminen on makuuasento skolioosipotilaille. Selällään makaaminen auttaa palauttamaan selkärangan kaarevuuden alkuperäiseen tilaan, mikä estää skolioosin lisäämisen . Samalla selällään nukkuminen auttaa jakamaan painon tasaisesti koko kehoon ja rajoittamaan selkärangan liiallista painetta. Lannerangan ja yläselän epätavallisen kaarevuuden vuoksi selällään makaamista pidetään parhaimpana nukkuma-asennona tällä hetkellä. Tässä on tarkat ohjeet viitteellesi:

• Käytä oikeankorkuista tyynyä, jotta pää ja hartiat tukevat niskaa kunnolla. 
• Aseta ohut tyyny polvien alle säilyttääksesi selkäsi luonnollisen kaarevuuden.
• Rullaa ohut pyyhe ja aseta se vyötärön alle tukemaan selkärankaa.

Selällään makaaminen on makuuasento skolioosipotilaille, mikä auttaa vähentämään selkärangan painetta

Makaa kyljellä

Jos sinulla on skolioosi, voit nukkua myös kyljelläsi. Aseta ohut tyyny polviesi väliin pitääksesi selkärangan, lantion ja lantion kohdakkain. Tämä auttaa rajoittamaan lantion alueen painoa ja ehkäisee selkäkipujen esiintymistä. Jotkut sivuun nukkumisen eduista ovat:

• Säilyttää selkärangan luonnollisen kaarevuuden ja auttaa korjaamaan selkärangan kaarevuuden poikkeamia.
• Rajoita selkärangan painetta, älä heikennä unen laatua. 
• Auta potilasta rentouttamaan kehoa.

Joitakin asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä, kun nukut tässä kyljessä:

• Makaa kyljelläsi niin, että vasen tai oikea olkapään alue ja alavartalo koskettavat patjaa. 
• Hanki keskikorkea tyyny tukemaan päätäsi ja niskaasi. 
• Taivuta polviasi hieman ja aseta tyyny polvien väliin. 
• Käytä pientä tyynyä täyttämään reisisi ja vyötärön välinen tila.

Makaa selällesi

Lyhyitä päiväunia varten voit makaa selällään tuolilla. Tässä asennossa nukkuminen pitää vartalon keskiosan ja reidet sopivan etäisyyden päässä. Rajoita selkärankaan kohdistuvaa painetta ja luo mukava tunne nukkuessasi. Jos makaat selkä tuolia tai sänkyä vasten, käytä säädettävällä selkänojalla varustettua sänkyä tai tuolia parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Tämä ei kuitenkaan ole sopiva nukkumisasento pitkään aikaan, kuten yöunet.

Nukkuma-asennot eivät tee hyvää selkärangalle

Jos sinulla on skolioosi ja sinulla on huono asento, se lisää painetta selkärangassa ja aiheuttaa epämukavuutta unen aikana. Jos pysyt tässä nukkuma-asennossa pitkään, tila pahenee ajan myötä. Joitakin makuuasentoja skolioosia sairastaville on vältettävä skolioosia sairastaville:

Makaa vatsallesi

Skolioosipotilaiden ei tule nukkua vatsallaan, tämä asento lisää painetta selkärangaan, jolloin niska ja selkä eivät ole luonnollisessa suorassa linjassa. Lisäksi tapa nukkua vatsalla aiheuttaa myös monia muita epämiellyttäviä oireita, kuten niskakipua, hengenahdistusta.

Vatsalla makaaminen ei ainoastaan ​​aiheuta ylimääräistä painetta selkärangaan, vaan aiheuttaa myös niska- ja hartiaväsymystä ja hengenahdistusta unen aikana

Makaa kuin sikiö

Sikiön asennossa kumartuneena nukkuminen on nukkumisasento kyljelläsi jalat kohotettuina, kuten vauva kohdussa. Tämä aiheuttaa selkärangan kaarevuuden lisääntymisen ja pahentaa selkärangan kaarevuutta. Vanhuksilla nukkuminen tässä asennossa painaa selkärankaa ja niveliä. Tämä on aiheuttanut oireita selkäkivuista, niskaväsymyksestä, lisääntyneestä kypäräselästä ja selkärangan kaareutumisesta.

Nukkumassa pöydällä

Vatsalla pöydällä makaaminen lisää painetta selkärangan yläosaan. Tällä hetkellä yläselkä kaareutuu epänormaalisti, mikä aiheuttaa painetta keuhkoihin ja ympäröiviin hermoihin. Tämä vahingoittaa selkää, niskaa ja hartioita. Samalla skolioosin vakavuus lisääntyy. Lisäksi tapa nukkua pöydällä vaikuttaa haitallisesti myös sydän- ja verisuonijärjestelmään ja ruoansulatusjärjestelmään. Saa kehon aina epämukavaksi, väsyneeksi ja vaikuttaa haitallisesti yleiseen terveyteen.

Asiat, jotka parantavat unen laatua

Skolioosipotilailla on oikean nukkumisasennon lisäksi huomioitava seuraavat asiat unen laadun parantamiseksi ja selkärangan tukemiseksi: 

• Käyttäessäsi tyynyjä tukena nukkuessa, kannattaa suosia pehmeistä materiaaleista valmistettuja ja kohtuullisen kokoisia tyynyjä. Älä valitse tyynyjä, jotka ovat liian alhaisia ​​tai korkeita täyttämään patjan ja selkäsi välisen tilan. 
• Oikean patjan käytöllä on erittäin positiivinen vaikutus selkärankaan. On suositeltavaa käyttää laadukasta patjaa, jolla on riittävän kiinteys ja hyvä joustavuus. Etusijalle tulee antaa nuorten kumi- tai synteettisten kumipatjojen käyttö, välttäen liian kovien tai liian pehmeiden patjojen käyttöä.
• Käytä ylimääräistä vyötärövyötä nukkumaan mennessäsi lääkärisi ohjeiden mukaan. Tämä laite auttaa pitämään selkärangan, lantion ja lantion suorassa linjassa, mikä auttaa lievittämään selkärangan painetta ja estämään epänormaalin kaarevuuden kehittymistä.
• Nukkumisympäristön tulee olla raikas ja hiljainen, jotta keho voi nukkua mukavasti. Hyvän yöunen saamiseksi ja jatkuvan kääntymisen rajoittamiseksi nukkuessa tarvitset hyvän nukkumisympäristön. Nukkumisympäristöä voidaan parantaa säätämällä makuuhuoneen lämpötilaa vastaavasti. 
• Sinun tulee vaihtaa nukkuma-asentoa säännöllisesti välttääksesi selkärangan epätasapainon ja tukeaksesi lihaksia. Lisäksi käännettäessä tai vaihdettaessa nukkuma-asentoa on myös syytä kiinnittää huomiota siihen, ettet putoa huonoon asentoon.
• Harjoittelu harjoituksia parantaa selän kaarevuus , venytysharjoituksia, jooga auttaa oikean asennon ovat erittäin tehokkaita sinun tulee soveltaa. Potilaiden tulee harjoitella noin 30 minuuttia päivässä. Tee oikeat liikkeet ja vältä ylimääräistä painetta selkään.

Oikean nukkuma-asennon lisäksi oikean makuutilan ja sängyn varmistaminen auttaa sinua nukkumaan paremmin

Yllä oleva artikkeli on yhteenveto skolioosipotilaiden makuuasennoista , joihin voit viitata ja joita voit soveltaa kotona. Yhteenvetona voidaan todeta, että kyljellä makaaminen ja selällään makuuasennot ovat selkäranka parhaiten tukevat nukkuma-asennot ja potilaan ei pidä nukkua sikiön asennossa tai makaa vatsallaan, jotta selkärangan tila ei huonone. .