Kala on luonnostaan ravitsevaa ruokaa ja siitä voidaan valmistaa monia ruokia. Kaikki kalalajit eivät kuitenkaan ole hyviä raskaana oleville naisille. Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, millaista kalaa tulisi syödä raskauden aikana, mikä on hyväksi sinulle ja vauvallesi?
Kala on lihan jälkeen yleisin ruoka. Synnytyksen jälkeisten äitien ruokalistalla on usein myös kalasta valmistettuja ruokia. Kaikilla kaloilla ei kuitenkaan ole samaa ravintoarvoa. Kaikki kalalajit eivät sovi raskaana oleville naisille. Millaista kalaa siis pitäisi syödä raskauden aikana, joka on sekä äidille että lapselle hyväksi?
Totuus mielipiteestä, jonka mukaan raskaana olevien naisten tulisi pidättäytyä kalasta
Vanhan synnytyksen jälkeisen pidättäytymispisteen mukaan paaston aikana naisten tulisi pidättäytyä kalan syömisestä. Syynä on se, että kala on kalamaista ruokaa, joka voi aiheuttaa kylmää tai täyteläistä vatsaa. On myös näkemys, että synnytyksen jälkeen kalan syöminen tekee äidinmaidosta hämärää, mikä sekä heikentää makua että vaikuttaa vauvan ruoansulatukseen.
Mitään tieteellistä näyttöä tämän näkemyksen tueksi ei kuitenkaan ole. Synnytyksen jälkeen naiset voivat syödä kalaa ilman raittiutta. Tämä on ravitseva ruoka, joka ei ole huonompi kuin liha. Miten raskaana olevien naisten on hyvä syödä kalaa?
Mitä kalaa monien raskaana olevien naisten, jotka ovat huolissaan raskaudesta, tulisi syödä?
Miksi raskaana olevien naisten pitäisi syödä kalaa?
Synnytyksen aikana äidin keho menettää paljon verta ja kokee kipua, joten hänen terveytensä heikkenee merkittävästi. Proteiinirikas kalanliha on erinomainen energianlähde päivittäisissä aterioissa. Kalanliha sisältää erilaisia A-, D-vitamiineja ja tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, seleeniä ...
Tietyt kalatyypit ovat myös hyvä omega-3- ja DHA-lähde. Kaikki nämä ravintoaineet eivät ainoastaan auta äitejä toipumaan nopeasti, vaan auttavat myös parantamaan rintamaidon laatua. Joitakin kaloja, kuten karppia, lohta, sardellia... pidetään myös maitotuotteina .
Liian lihaa sisältävien aterioiden syöminen tekee raskaana olevista naisista kyllästynyt ja vähentää heidän kiinnostuksensa syömiseen. Onneksi kalasta voidaan jalostaa monia ruokia silitys, paistaminen, höyryttäminen... Jokainen ruokalaji on helppo syödä, jotta raskaana olevat muuttavat makuaan ja syövät paremmin. Kala on niin hyvää terveydelle, mutta tiedätkö mitä kalaa syödä?
Millaista kalaa tulisi syödä raskauden aikana, mikä on hyväksi äidille ja hyödyllistä lapselle?
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tietyt kalalajit ovat hyviä äideille, hyödyllisiä maidolle ja rintaruokittujen vauvojen kehitykselle. Hyviä kaloja synnyttäneille naisille, kuten:
Lohi
Lohta pidetään superruokana, joka sopii kaikille. Se on yksi kaloista, joissa on korkein omega-3- ja DHA-pitoisuus. Nämä ravintoaineet ovat erittäin hyviä lasten aivojen kehitykselle. Lohen syöminen vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, vähentää stressiä ja ehkäisee synnytyksen jälkeistä masennusta .
Herkullinen lohi passionhedelmäkastikkeella
Karppi
Jos et tiedä mitä syödä, jotta äitisi olisi terve, kannattaa ruokalistalle lisätä karppiruokia. Karppi on makea, sitkeä ja kiinteä liha ei ainoastaan tarjoa ravinteita, vaan sillä on myös myrkkyjä poistava vaikutus, joka auttaa puhdistamaan tuotteen nopeasti. Karpista voidaan valmistaa monia ruokia, kuten puuroa, keittoa, haudutettua...
Kalastaa
Kiinteälihainen, pieniluinen, herkullinen kala sopii hyvin myös tuoreelle äidille. Itämaisessa lääketieteessä tällä kalalla on lämpöä puhdistava, verta ravitseva vaikutus, diureetti... liian sopiva synnytyksen jälkeen.
Gobit
En tiedä miten pysyä raskaana, joten voin valita mitä kaloja syön. Tämä kala on kiinteää ja maukasta, ja siinä on runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Itämaisessa lääketieteessä gobylla on makea maku ja sitä pidetään keskimääräisenä. Syödessään se vahvistaa jänteitä ja luita, edistää verenkiertoa sekä ravitsee maksaa ja munuaisia.
Punainen tilapia
Red snapper on myös kala, jolla on korkea ravintoarvo. Punainen tilapian liha sisältää proteiinia, A-, B- ja D-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten jodia, fosforia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Tämän tyyppisessä kalassa on myös makeaa, pureskeltavaa lihaa, joka ei sisällä myrkkyjä, joten se näkyy usein riisitarjottimella aterioiden yhteydessä.
Kaikenlaiset kalat, joista voidaan valmistaa suolaisia ruokia tai aamiaisruokia, ovat herkullisia
Pilchard
Äidit, jotka eivät tiedä imettääkö vai olla syömättä merikalaa, voit olla varma, että he valitsevat sardiinit. Tämä kala on ravitsevaa ja siinä on vähän elohopeaa. Sardiineista voidaan valmistaa haudutettuja ja paistettuja ruokia, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia.
Anjovis
Anjovis sisältää runsaasti kalsiumia, mikä auttaa estämään osteoporoosia äideillä. Runsas kalsiumin lähde erittyy myös äidinmaitoon, mikä on hyväksi lapsen luille ja hampaille. Sinun tulisi kuitenkin syödä tuoreista anjovisista valmistettuja ruokia kuivatun sardellin sijaan välttääksesi ummetusta!
Joidenkin emokalojen syöntiä tulisi rajoittaa ruokavalion aikana
Sen lisäksi, että äidit oppivat, mitä kaloja tulisi syödä raskauden aikana, heidän tulisi tietää myös tietyt kalalajit, joita tulisi rajoittaa tai joita ei pitäisi syödä raskauden aikana. Nämä ovat korkeita elohopeapitoisuuksia sisältäviä kaloja, kuten miekkakala, tonnikala, makrilli jne. Kaloissa oleva elohopea voi imeytyä elimistöön ja siirtyä vauvaan rintamaidon kautta. Tämä aine ei ole hyväksi lasten aivojen kehitykselle.
Synnytyksen jälkeisten äitien tulisi ensisijaisesti käyttää tuoretta kalaa ruokien valmistukseen kuivatun kalan sijaan. Kuivattu kala on usein maustettu runsaasti suolalla, joten se on melko suolaista. Suolaisen ruoan syömisen haitalliset vaikutukset lisäävät korkean verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Raskaana olevat naiset eivät saa syödä raakaa ja harvinaista kalaruokia, kuten kalasalaattia, sashimia. Raaka kalanliha voi sisältää monia imuroita, loisia, bakteereja... voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Lisäksi synnytyksen jälkeisten äitien ei tulisi syödä erittäin myrkyllistä kalaa, kuten kaloja. Kalamyrkytys on erittäin vaarallista, jopa ihmishenkiä.
Tiedätkö tämän artikkelin kautta jo, mitä kalaa tulisi syödä raskauden aikana, mikä on hyväksi sinulle ja vauvallesi? Ravinnolla on suuri vaikutus äidin terveyden toipumiseen ja rintamaidon laatuun. Älä unohda lisätä ruokavalioosi herkullisia kalaruokia!
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.
Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.
Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.
aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.
aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!
Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.
Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.
Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.
Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
